設計師其實很適合練瑜珈
前言
起源是家族有慢性病史，看過家人遭遇疾病時的痛苦，所以擁有較高的健康意識（被醫院的一切嚇鼠了！）踏入科技產業擔任設計師後，更逼迫自己注意生活習慣，尤其是飲食與運動，在實踐的過程中，才發現設計師其實很適合練瑜珈
觀察
如果想要靠運動保持身體健康，要怎麼做？
我試了很多種，列舉幾項有持續比較久的：
❌ 跑步：聽音樂、換路線、載App都還是好無聊，還要看天氣
❌ 跳繩：同上，但不用看天氣
❌ 健身房：同上，器材需要排隊，一對一教練課太貴
⚠️ 健身房團課：課程很多元有趣每天都不一樣，這項我持續最久，學員、老師流動率高、課程時間有限，通常都是直接跟著做搭配簡易解說，雖有我需要的運動效果，強度及頻率卻難以平衡，有時強度太強、有時強度太弱，出健身房後常以為自己有流汗就好棒棒、開始大吃（其實這根本是個人問題，真的是做身體健康的），我真的知道我在瞎忙什麼嗎？
歸納條件需求（不就是平時在列舉的項目😳）
- 成本（金錢、時間）：使用者/開發者的時間就是金錢，雙方用最少成本達成彼此目的
- 實際效果：使用者能夠透過引導達成目的
- 有趣、不無聊、不重複：使用者遇到無聊冗長的事會直接離去
- 成就感：使用者因為成就感而產生黏著性而持續下去
- 加值：使用者除了達到目的外還能得到什麼？
運動百百種，依據個人的興趣，都能找到屬於自己的出路，如同每個設計師的設計方法、結果都不會一樣。而我自嘗試了各種運動長達三年，很感謝自己勇於嘗試各種運動，認為最適合的解方是瑜珈…
條件需求解方：瑜珈
- 成本：了解自己的狀態後，站在瑜珈墊上就能開始練習，從生活習慣改進也是種練習且不耗成本
- 有趣、不無聊、不重複：瑜珈的序列百萬種，各個體位法背後都有其意義等著你感受探索
- 實際效果：能根據今天身體的狀態進行安排調整，換得更舒適愉快的身心
- 成就感：瑜珈能讓人感受到舒適感，當解鎖從沒做過的體位法，或看見身體漸漸變化時能得到成就感、踏實感，即便未能解鎖，也懂的與身體對話而並非比較。
- 心靈雞湯：練習瑜珈後除了健康以外多出來的收穫，我變得更認識自己，能順應宇宙，得到平靜的心，更知道如何調整在任何事情上自己的行為與狀態，啟動自我的覺知，這是其他運動比較少體會到的事情。
學習新知 — 不經一事，不長一智
為什麼瑜珈適合設計師？
1. 天生有洞察力
設計研究時，很常遇到第一眼發現的問題都是眼睛業障重、治標不治本的問題，透過觀察發現，有時看起來雞毛蒜皮、無關緊要的事有時候才是大問題，這些問題並不是每一個人都容易發現的。
為什麼瑜珈適合設計師：當我們開始在意健康時，只要身體出狀況我們能輕易的察覺到，也能透過觀察細節推敲出為什麼。
我練習瑜珈時一眼就能看見自己身體的不平衡、不對稱。看起來簡單的金剛坐姿，從圖秒看見惹怒設計師的不對稱，右肩膀的奇怪突起物以及歪斜程度不一的雙腳…從自己平時的life log看，不外乎就是職業、生活習慣累積，認真追根究底起來又能出一份報告了，這種洞察力在觀察自己時發揮的更上手呢
2. 具有同理心，能感受
在做設計得時候，Prototype小劇場一定要演出個幾百回，換位思考，畫出使用者旅程圖揣摩使用者的心情，試著將使用者的感覺放大，並感同身受。
為什麼瑜珈適合設計師：當我們把使用者換成自己時，我們能更輕易的啟動天生就敏感的覺知，同理身體的感受。
當老師口令說哪裡應該會酸酸的、哪裡緊緊的，要怎麼調適才能製造出對的感受？跟做設計一樣，就是需要不斷的Try and Error，依據經驗再持續調整。再舉個例子，在Savasana（攤屍式）時，能仔細的觀察身體的每一個部位，啟動覺知，客觀細膩地描述身體的感受，這應該是平時做使用者研究時就已經培養的功力吧！
3. 解決問題
得知問題，了解問題後，就是要解決問題了，解決問題的方法有很多，好辦法是設計師想出來的，時代演進快速，我們無法做出完美的產品，但我們可以透過測試、研究不斷的優化。
為什麼瑜珈適合設計師：當我們找出身體的問題後，能嘗試應用各種瑜珈練習改善問題，同時能了解身體狀態是會流動的 — 瑜珈練習一樣沒有終點，永遠需要順應、調整，這是設計師本就理解的事情。
在練習體位法時，從完全不會手平衡 →烏鴉式平衡0.1秒 →烏鴉式平衡5秒→烏鴉式平衡10秒…，這中間花了3個月的研究、嘗試、感受、理解、改進…這不就是平常在做設計時的SOP嗎？
只要投入練習，設計師能夠輕易入門瑜珈其實並不意外，因為做設計時需要清楚的理解前因後果，而練習瑜珈就像是在為自己做設計，把身體當作產品、使用者切換成自己，理解並有意識的做的每一件事情，將身體與自己結合，在身心調節的互動過程，就是自己的設計作品。
