當工作感到很大壓力，想找人傾訴，卻得到以下反應： 「返工梗係有壓力㗎啦…」 「個個返工都係咁㗎啦…」 「我仲大壓力啊…」 「我仲多嘢做過你…」 是否很礙耳？但這不能怪你身邊的人，畢竟每個人都有自己的問題和壓力，要先放下情緒用心傾聽你的說話，並不是容易的事。 常聽別人說「講出嚟會舒服啲」，但往往找不到一個好的聽眾，撫平我們波動的情緒。 輔導心理學家的價值 輔導心理學家就是為此存在，透過對話打開你心中的保險箱，整理裡面上了鎖的情緒和感受。 乍看下好像你和我也做到，為甚麼要找一個輔導心理學家來幫忙？首先，每一位輔導心理學家都有著專業資格，學歷爲碩士或以上，而且必須經過實習，方可成爲合資格的臨床心理學家。他們懂得怎麼剖析你的內心，有時候甚至是連我們也忽略了的情緒。 尤其一些不想和別人說的事，我們甚至連怎麼開口也不知道。輔導心理學家除了可以找到有效的切入點，同時也會與你簽署保密協議，確保對話內容絕不會洩漏；平時會擔心要講多少，輔導心理學家則可以讓你安心地暢所欲言。

許多人都覺得，找一個 Career Coach 的門檻好像很高，自己的問題好像不太大，還是再想想罷！其實 Career Coach 是 Task-Oriented — 你帶來一個問題，他就為你解決那一個問題；你想做好 Career Planning，他就與你一起拼湊這份藍圖。 一份藍圖有多重要？讓我們來看看古今中外最著名的 Career Coach — 三國時期的諸葛亮；他最著名的 Career Planning，就是為劉備定下「天下三分」的《隆中對》。 Career Coach ＝ 你的諸葛亮？ 劉備遇到諸葛亮之前，連塊地盤也沒有，不斷寄人籬下，卻有打天下的雄心。劉備向諸葛亮透露其鴻圖大志，同時也表明了自己只有抱負和目標，卻不得其法。 諸葛亮作為歷史上最強 Career Coach，其 Career Planning 也相當清晰：曹操強，所以「不可與爭鋒」；孫權是強者但比較好說話，所以「可以為援而不可圖」；劉璋劉表弱，可以搶他們的地盤；之後只要「西和諸戎，南撫夷越，外結好孫權，內修政理」，若「天下有變」即趁機出兵，「則霸業可成，漢室可興矣」。最終，劉備終憑著諸葛亮的幫助，達至「天下三分」。

「你真係要走嗱？」機場裡，她緊緊地抱著最好的朋友，生怕她會不見了似的。 在她心中的確是這樣，因為她最好的朋友舉家要移民。 「我會 Facetime 你㗎啦，我又唔係成世唔返嚟。」朋友哽咽著。 她腦海中浮現許多的彼此的回憶：半夜找她出來談心、結伴到葵廣掃街、一齊打卡影相…… 從明天開始，只可以從冷冰冰的螢幕前看到對方，大概已經是最近距離的接觸吧。 面對這個月第 4 次送機，她送走了一個一個的朋友，不禁想起：不是說好要一起留下打拼嗎？不是約好了一起變老嗎？為何朋友的電話一個個由 ＋852 轉到 ＋44／＋1 ／＋61 …… 其實我還是想留在香港打拼，但誰會陪著我？ 「其實係咪我太天真？點解大家眨吓眼就走哂？」她問依偎在身旁的男孩。 男孩沈默了一會，「其實，我都有諗過移民……」 她霍地站起，「點解啊？點解大家應承咗嘅嘢咁易反悔！又話自己有幾鍾意香港！依家又話『唔走等幾時』！嗰個都淨係諗自己！」 看著她的淚水滾滾而下，男孩失了方寸，「你冷靜啲先啦……」

拖著沉重接近 30 KG 的行李箱，他的心卻比行李箱更重，抬頭一看，赫然是「離境大堂」四個字。 每次看到這四個字，都是旅行或 Exchange，總是帶著興奮和期待，也知道自己會有回來的一天。 如今，卻不知道自己會不會回來；又或者，以遊客的身份回來。 移民，以為是一個極重大的決定；卻在半年內萌生、計劃、實行，到今日的離開。 準備好了嗎？說實話，他其實未準備好，也不想離開香港這個家。但妻子的期望、小孩的未來，都排在他個人的感受之上。 「雖然很累，但還是先為小孩找學校罷。」 「妻子想找個近市區的單位，有沒有價錢便宜的樓盤呢？」 「身體檢查和疫苗趕得及嗎？」 「……」 他擔心很多問題，卻很少正視自己的情緒。他知道，自己「唔冧得」，所以不其然地避開了這個想法。 在心底的深深處他知道，只要稍一觸及自己的情緒，將會與河堤崩塌，一發不可收拾。而人在異鄉，所有壓力和問題的難度，都是幾何級數上升；整個家都需要他撐著才可以支持下去。

說到職涯規劃，許多人劈頭就會問：你的目標是甚麼？你想怎樣發展？ 其實，正在煩惱職涯規劃的人，大多都是迷途小羔羊，甚至還未認真審視自己職涯。現在多數只是「做住先」、「讀嗰科咪做返個行」，或者只是騎牛搵馬。但當工作數年後，就會突然驚覺：「原來我要做足呢行幾十年。」 要繼續下去數十年，實在不情願；但要由頭開始，卻又捨不得現在的職位薪水。這個時候，就會感嘆，「啊！我為甚麼不早點做好職涯規劃？」 應該由何時開始職涯規劃？從哪裡開始？ 了解自己的角色 通常最多人問職涯導師「我現在的情況是 XXX，我應不應該轉行／創業？」其實作每一個重大決定，需要考慮各種因素，第一步就是了解自己生活中的角色。 美國著名生涯發展學者 Donald Super 提出，「除了職位外，人生還有很多和工作有關的角色，包括一連串有酬或是無酬職位的工作。」包括兒童、學生、休閒者、公民、工作者、家庭照顧者等。 不同角色是甚麼意思？簡單來說，我們有父母，所以有子女的角色；在社會上工作，有公民和工作者的角色；有結婚，就有夫妻的角色。

三個人或以上就會產生政治，所以大部分公司也存在著辦公室政治；當一些人互相看對方不順眼，就會拉攏三五知己，形成各種小圈子。 每個小圈子群組內的對話大概 90% 在數落對方的不是，剩下的 10% 就是「應間食咩」。沒錯，各個小圈子除了公事外絕不交集，食 Lunch 尤其分黨分派，若自己的成員出現在敵對小圈子，一律視為「叛徒」、「二五仔」。 比較有野心的更會希望自己的小圈子成為大圈子。所以，每個新人進來時，都會成為其拉攏對象。 我進入 A 公司就是這樣。一間只有 20 人的公司，小圈子數目卻十分驚人，而且「圈內有圈還有圈」 — 一個 6 人的群組有 2 個人互相看不順眼、有其中 2 個特別熟稔、1 個不特別投契卻有著很強的後台，所以拉攏著他又不讓其知道「圈內有圈」的情況…… 複雜吧？這些都是我後來離職後才知道的。在入職當日的 Lunch，我就被這個群組的人拉了進去，食了一次 Welcome Lunch，卻只有他們 6 人，沒有我的上司和其他同事。

你從衣櫥中挑出最體面的衣服，準備迎接你人生第一份正式的工作。剛剛畢業的你，做過不同的兼職、實習，自問熟習工作的環境。但今日，你將由「學生」步入「打工仔」。 你自覺有些緊張，但原因多如天上繁星。如果有人問你，你會回答擔心無法適應工作環境、應付上司、工作內容、辦公室政治等等。 然而，你內心深處卻在想：「今日Lunch係咪要食自己？」 無他，每一個人都害怕孤單、無法融入圈子及新環境。為了令自己在工作中留下良好的第一印象，你甚至在Google搜尋「如何融入環境 工作」，你發現大部分都是老生常談。 直至看到一道標題：Lunch 唔想「食自己」？自我介紹最重要。 「自我介紹呢D野我識啦，駛咩專登練。」你心裡冷笑了一下，自我介紹對你而言是從小到大都已經熟習，甚至是閉著眼都可以做到的事情。但事後，你慶幸自己因為好奇按了下去。 為甚要自我介紹？ 自我介紹並不是困難的事，但當對象是新同事的時候，你可能需要一個比較周詳的計劃；因為新入職第一天會較為緊張，甚至有些人想不到要說甚麼，所以簡單的準備工作會使你應對得更輕鬆。

初入職場的我，做了一年，終於下定決心辭職。 畢竟這份工作並不是自己想做，工作沉悶、人工又低、上司惡頂，總之沒有甚麼值得留下來的理由。 好了，我該用甚麼藉口離職？ 工作沉悶？ 好像不太成熟。 人工太低？好像太貪錢。 同上司說「你好 L 難頂」？雖然好爽，但一定不是最理想的做法。 雖說做了一年，卻未試過正式辭職，以往 Part Time 或 Intern 都是說句「我唔做 Lu」便算。 凡事總有第一次，我深吸一口氣，把辭職信遞給上司。 Meeting Room 內的空氣都變得死寂，終於上司打破沉默：「點解想走嘅？」 我在心中早已模擬千百次，不加思索地答「覺得份工唔係好啱自己。」 「但你入嚟個陣已經知㗎啦喎，點解今日突然間想唔做嘅？」上司追問我。 我頓時語塞。

「點解唔同我講？」「你唔好問咁多，聽我講就無錯」如果你經常聽到上司把這些話掛在口邊，他很可能是個控制狂上司。事無大小都要管，最好去廁所前都先請示一下，他們才感到滿意。 控制狂上司以家長式的管教用於辦公室，有些甚至連員工談話內容都要偷聽，好像害怕員工會學壞一般。相比起多疑和爭功的上司，控制狂上司心腸可能好一點，但亦有著相同特質 — 不信任人。 控制型上司為何成控制狂？ 首先，他們討厭「意外」，所有事情最好按章出牌；當事情不像預期，他們就會感到十分焦慮，有時甚至會顯得暴躁。 其次，控制狂上司自我意識很強，他們會相信自己判斷，多於你提供建議。他們享受決策的過程，也不願意承認錯誤。所以，控制狂上司大多都是「獨裁者」，都不喜歡別人拒絕他的意見。