よし!走るぞ!

"よし、この夏休みこそはランニング始めるぞ!"

結局今年も始められなかった…。

ランニングって健康になれそうだし、なんかかっこいいししてみたい

でも三日坊主で運動嫌いの私には

毎日ランニングするなんてレベルが高いんです。一体どうすれば…


「別に毎日走らなくて良いよ」

え、そうなの⁉︎

running for 20 to 30 minutes, or about a mile-and-a-half to three miles, twice per week would appear to be perfect.

New york times から引用したこの文によると、

1週間に2日ほど、20分〜30分のランニングをすれば完璧!だそう。

この場合のランニングは、

健康維持したい!ぐらいの心持ちの人

に向けてのものです。

血圧値や、肥満、糖尿病など健康に心配がある方でも行えるくらいの軽い運動なのですが、

普段あまり運動しない人にとっては効果的なんだとか。

このくらいの運動なら、三日坊主の私にもできるかもしれない!!


「いやいや、それじゃ足りないよ!」

もともと身体は健康で(病気などはしていなくて)、

今よりももっともっと健康になりたいという人は

jogging for as few as five or six miles per week could substantially improve someone’s health.

(New york timesより引用)

この文の通り、1週間に約10キロほどジョギングすれば

かなり健康になる事ができるんだそう。

それだけでなく、走ることを得意にする事もできるかもしれません。


ほんの少しの距離でも、走るのと走らないのでは大違い!

(私みたいに)運動があんまり好きじゃ無いって人も、

距離や回数は後から伸ばせば良いから、

まずは週2回、20分のランニングから始めてみると案外続くかもしれませんね。

「よし、今度こそ走るぞ!」

出典:http://nyti.ms/1Ok3ZSq

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