01 雞蛋
科學研究表明，雞蛋是一種含營養物質非常豐富的食物，優質的蛋白質可以補充大腦和身體很多部位的營養，讓它們健康運行法成長，卵磷脂更是有很好的提高記憶力，保護大腦的功效。
02 花生
第二種食物是花生，花生也和雞蛋一樣擁有豐富的卵磷脂，是補腦的不二選擇，不光如此，花生中的其他營養物質還可以延緩腦功能衰退、老化。Apcalis-sx口服果凍 Avana 艾凡娜 bigfun jelly 大趣果凍 卡維塔caverta 印度威爾鋼 檸檬酸西地那非Cenforce FM 西地那非檸檬酸鹽 sidenafil citrate cenforce soft 克羅米芬檸檬酸鹽 clofi 超級阿伐那非 Extra super avana 萬艾可 必利吉雙效威爾鋼 印度超級希愛力
花生中含有人體所必須的8種氨基酸，同時還富含維生素E、葉酸、維生素B1、維生素B12、維生素B6及礦物質鈣、鐵、磷、鋅等，這些營養素都是大腦發育不可缺少的原料。 此外，花生所含的脂肪酸中絕大部分是不飽和脂肪酸，可以在一定程度上減少“壞”膽固醇，升高“好”膽固醇，讓心臟更加健康，從而能夠降低患冠心病和動脈硬化的風險。
03 核桃
核桃是公認的益智健腦食品，《本草綱目》、《神龍本草經》等醫學典籍中也都記載核桃有“增強智力、促進生長髮育、潤腸通便、益精黑髮、延年益壽”之功效。
這是因為核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，其中的ω-3脂肪酸是大腦營養不可或缺的，占人腦脂肪的10%，對大腦神經的生長髮育和傳導極為重要。 另外，核桃中的鋅、錳、銅、鐵等微量元素也有益腦功能。 所以，堅持每天吃2~3個核桃，可以起到營養大腦、增強腦力、提高記憶力等作用。
04 魚
魚類是非常可口的食物，多吃魚肉不光不會像其他肉類一樣讓人發胖，而且魚類中富含DHA，又被稱為“腦黃金”，可以幫助我們保護大腦，維護腦神經健康，經常吃魚會發現自己的注意力變得非常強大，並且做事情精力充沛，吃起來又不會太硬，所以很適合老人多吃，老人多吃魚，還可以減少失智症的發生。