Como fazer exercícios físicos no dia a dia sem gastar muito tempo?

1. Invista em treinos de alta intensidade

Os exercícios físicos de alto impacto, ou alta intensidade, são práticas que fomentam a queima de gordura e a aceleração do metabolismo. Com eles você perde mais calorias em menos tempo e seu corpo se mantém “aceso” depois da prática.

Essas atividades são direcionadas a partes específicas de seu corpo, por isso, geram mais resultados em menos tempo. Além disso, algumas séries usam de seu próprio peso durante os exercícios, dispensando a utilização de equipamentos.

Se você não tem tempo para frequentar a academia ou enfrentar 1 hora de esteira, invista nos treinos de alto impacto. Além de ajudar a perder medidas, são ótimas opções para manter seu físico em dia. Experimente!

Use dessas dicas para incorporar hábitos mais saudáveis em sua vida e praticar exercícios físicos com frequência.

2. Use aplicativos de celular

Já quem deseja impulsionar a atividade física em seu dia, pode optar pelos aplicativos fitness. Essas soluções ajudam a praticar exercícios físicos em pouco tempo e com o máximo de resultados.

Existem várias opções na loja de aplicativos do Android, Apple e outros sistemas operacionais. Confira cada uma delas e veja qual atende melhor a sua necessidade.

Além de uma extensa lista de exercícios, esses apps ajudam a monitorar a reação de seu corpo durante os treinos e também a sua evolução. Uma excelente ideia para ter o controle de suas medidas e saúde na palma de suas mãos, não é?

Baixe um desses aplicativos, escolha a sua série de exercícios e comece a praticar. A partir de 10 minutos já é possível realizar uma série de exercícios. Para deixar tudo ainda melhor, faça os treinos nos dias e horários que quiser, como aos fins de semana ou a noite após o trabalho.

3. Faça escolhas saudáveis

Para quem tem um dia a dia corrido, experimente incorporar hábitos saudáveis em sua rotina e evitar o sedentarismo. Pequenas mudanças podem fazer muita diferença em sua saúde e logo você vai começar a observar esses benefícios.

Alguns exemplos são: andar mais a pé, trocar o carro pela bicicleta, subir de escadas ao invés de elevador, etc. Essas escolhas ajudam a movimentar o seu corpo e manter a sua saúde em dia.

A melhor parte é que você pode fazer isso enquanto vai para o trabalho, escola, faculdade ou qualquer compromisso de sua agenda. Assim não é necessário dedicar um tempo específico à prática dos exercícios físicos.

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