Selamlar. Harika bir yazı olmuş!
Ben de 9 haziran tarihinden itibaren IF uyguluyorum. Steady State kardiyo egzersizleri yapıyorum ve 9 temmuz’a dek 107 kilodan 95 kiloya kadar düştüm.
Genellikle egzersizimin büyük kısmını sabah ve akşam köpeğimle yaptığım yürüyüşlerle karşılıyorum. Ek olarak youtube’dan bulduğum 20 dakikalık bir egzersizi evde yapıyordum.

Geçen hafta ağırlık antrenmanlarına başladım genelde antrenman sonrası HIIT yapıyorum ama bazı günler es geçtiğim de oldu yorgunluktan. Şuan 94 kiloyum önümüzdeki 6 ay içinde 85'e kadar düşer bu esnada da biraz şekle girerim diye umuyorum. Açıkçası böyle başarılar da motive ediyor.

Beslenme kısmı ise şöyleydi; Akşamları en geç 8'e dek akşam yemeğimi yemiş oluyorum. Bir sonraki öğün ise ertesi gün öğlen 3–4 civarında yiyorum. Aynı şekilde sadece tereyağı, zeytinyağı ile pişirilmiş veya direkt fırınlanmış et ve sebzeler yiyorum. Tereyağında pişirilmiş lor peynirli omlet ilk öğün için tercihim akşamları ise tavuk eti veya kırmızı et yiyorum. Bunlar dışında herhangi bir şey yok. Benim bu noktada canımı sıkan tek şey günlük 4 fincanı bulan kahve tüketimim.
Çünkü kahveyi şekersiz içmekten nefret ediyorum. Bu yüzden aspartam içermeyen ve kan şekerini yükseltmeyen Splenda isimli tatlandırıcıyı kullanıyorum. Kahve içine 1 veya maksimum 2 tane atınca fazlasıyla yeterli oluyor. (tablet çok çok küçük ve normal şekere göre kat kat daha tatlı o yüzden ayarı tutturmak zor olabilir. :)
Diyete başlamadan önce 40 beden pantolon giyiyordum. 2 gün önce ilk kez 34 beden çok eski bi pantolonuma sığdığımı farkettim. Her şeyden öte eski kıyafetleri giyebilmek bile başlı başına büyük bir motivasyon kaynağı. :)

Edit: İşin supplement kısmına hiç girmemişim. Her gün 1 adet Supradyn All Day ve suda çözünen bin mg’lık 2 adet c vitamini alıyorum ek olarak.

)

    Barbaros Selim Büyükelçi

    Written by

    eCommerce Director @Petbesinleri.com.tr