Як проживати негативні емоції з користю

Страх, злість, сором, агресію можна переживати за методом тібетського буддизму. В той момент, коли тіло охоплять неприємні емоції, усвідомте що їх проживаєте не ви, а відповідний Будда. Наприклад, джедай Сорому чи Злості. Він експресує, злиться, страждає, а потім — зникає. Підчас такої вправи виникає люфт між вашою свідомістю та емоціями. Ви не ототожнюєте емоції із собою, не стримуєтеся — вони переживаються і минають.

В сучасній психології такий підхід називають mindfull: я приймаю все, що зараз відбувається у моєму тілі, голові, серці без оцінок та засуджень. У такий спосіб збльшується рівень усвідослення і зменшується автоматизм дії під впливом емоцій та збільшується свобода та контроль.

PS Будду можна з легкістю замінити на джедая.