Wie kann ich gesund abnehmen?

Abnehmen kann sehr tückisch sein und wir geraten häufig in Versuchung eine Abkürzung nehmen zu wollen, um diese extra Pfunde los zu werden. Anfangs magst du vielleicht dabei Gewicht verlieren, aber die Antwort auf permanenten Gewichtsverlust ist es gesund abzunehmen. Früher oder später fallen bei Radikaldiäten die Leptinspiegel stark ab und du wirst dich nach kurzer Zeit fragen: Warum nehme ich nicht ab? So etwas wie die perfekte Diät gibt es nicht. Wenn du jedoch einen realistischen Ansatz wählst, kannst du einen Abnehmplan finden, der zu dir passt.

Um auf gesunde Weise abzunehmen, betrachte zuerst einmal deinen gewohnheitsmäßigen Lebenswandel. Ein einfacher Weg, wie du das machen kannst, ist ein Ernährungstagebuch zu führen. Mach das für eine Woche und notiere jeden Happen den du in deinen Mund legst. Der Schlüssel ist hier wirklich ehrlich mit dir selbst zu sein. Wenn die Woche rum ist, schau dir die Wahl deiner Lebensmittel an und achte darauf, ob einige dabei sind, die da nicht sein sollten. Viele Leute sagen ich nehme nicht ab und kann mir das überhaupt nicht erklären, sind sich jedoch häufig gar nicht über ihre Essgewohnheiten bewusst.

Vielleicht bemerkst du sofort, dass du zu viele gesüßte Getränke trinkst. Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken ist einer der wichtigsten Gründe für Übergewicht in Deutschland. Andere Lebensmittel, die zu betrachten sind Zucker selbst und stärkehaltige Produkte, wie Getreideprodukte oder Kartoffeln. Die nächste Gruppe ist Fast Food und Junk Food. Hast du die Gewohnheit häufig Tiefkühlprodukte in die Mikrowelle zu schmeißen oder für einen Burger auf dem Nachhauseweg zu halten?

Wenn du nicht eines dieser Dinge bei dir feststellen kannst, dann ziehe deine Portionsgrößen einmal in Betracht. Vielleicht ernährst du dich auf eine gesunde Art und Weise, konsumierst jedoch einfach zu viele Kalorien. Ist dies der Fall, ist die Antwort kleinere Portionen zu wählen und eine sehr einfache Lösung.
Als nächstes solltest du deinen Trainingsplan genauer betrachten. Trainierst du überhaupt? Zu viel Fernsehen ist ein weiterer Hauptgrund für Übergewicht. Das führt dazu, dass du einen sitzenden Lebensstil pflegst und dein Körper nicht fähig dazu ist, jeden Tag genug Kalorien zu verbrennen. Aktiver zu werden, wird einen großen Unterschied bei Abnehmen machen. Du musst keinen Marathon laufen, parke einfach am Ende des Parkplatzes, wenn du das nächste Mal einkaufen gehst. Bring die Kinder zu Fuß zur Schule oder geh das nächste Mal zu Fuß zur Post.

Wenn du einmal verstanden hast, wie es zu deinem aktuellen Gewicht kam, wird es einfacher für dich sein, die nötigen Veränderungen für ein gesundes Abnehmen einzuleiten. Eines der ersten Dinge, die du tun kannst, ist ausschließlich nur noch Wasser und ungesüßte Säfte zu trinken. Diese eine einfache Veränderung kann es dir ermöglichen mühelos Pfunde loszuwerden und deine Hormonspiegel konstant zu halten. Wasser hilft ein Völlegefühl zu erzeugen und wirkt zudem Wunder darin Giftstoffe und andere Unreinheiten aus deinem Körper zu entfernen.

Sobald du dich daran gewöhnt hast, jeden Tag Wasser zu trinken, fang an einige Lebensmittel, die du isst, zu ändern. Füge frisches Obst zu deinem Frühstück hinzu und gehe sicher, dass du mindestens eine Portion Gemüse zu Mittag isst. Wenn du auf Snacks nicht verzichten kannst, ersetze den Muffin oder Donut mit einem Joghurt oder einer Hand voll Trauben.

Der beste Weg um gesund abzunehmen ist durch eine natürliche Ernährung mit frischen Lebensmitteln in Kombination mit moderatem Training. Die Leptin Diät ist ein Durchbruch, was gesundes Abnehmen betrifft. Bevor du dich versiehst, wirst du dich durch diese Diät wieder gesund und voller Leben fühlen.