“生物黑客”如何帮助你提升智力 – 从性到莫达非尼到摇头丸

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我抽了一些假期里的空闲时间,来写了这篇文章。我以自己的故事为基础,展示了可以显着提高智力的一系列方法和工具,这些方法均基于科学,且容易实践。

就我个人的例子而言,涉及到一些合法或非法的药物;将性作为“生物黑客”的一种工具;饮用酮酯;使用β受体阻滞剂或睾酮来在谈判中获得优势;每天只吃一餐;以及更多。

背景

硅谷的技术人员 — 俄罗斯人,斯坦福大学,YCombinator,开创了几家大型/成功的公司,现在从事人工智能工作( Mirror Emoji Keyboard ,基于人脸识别 AI 的表情)。

在我以前的文章里有详细说明,作为一个32岁的人,没有医疗健康上的问题,我花费了20多万美元来增强自己的健康。其中涉及到成千上万的测试,医疗团队,数十种处方药。

我公开发布了所有的数据。数据显示出许多健康改善的表现 — 身体脂肪减少3至4倍,较高的运动能力(VO2Max~70),可忽略的炎症过程,睾酮增加超过 80%,以及许多与衰老相关生物指标的改善。

“生物黑客”的确奏效。

这篇文章变得非常受欢迎,达到了数百万阅读量。一些读者很喜欢这些内容,同时一些读者也感到愤怒和恐惧。人类能力的强化一直是科幻梦想,同时也是噩梦。

目前(如果你阅读前一篇文章)已经拥有具体的证据和大量数据显示它确实已经奏效

我认为我们在用”生物黑客”做的事情,甚至正在将人类划分成不同物种。增强过的“后人类”(有可能来就自硅谷或中国的科技界)将负责所有的决策, 而 “基础人类”将会(或许会)被照顾好,但对决策绝不会拥有真正的发言权。

这种灾难性转变正在临近,根本的原因就是:智力已经可以使用“生物黑客”的手段来得到增强。

第一部分:智力,财富和力量

什么是智力?

我们借用来自麻省理工学院的 Max Tegmark 教授在他的新书 Life 3.0 中使用过的精彩的定义:

智力 = 完成复杂目标的能力

智力是多维度的,且与实际应用息息相关 。智力不仅仅是智商或数学技能。

上面的定义对于理解本文至关重要 — 请认真阅读几遍。

智力有很多应用。但是,如果我们深入研究,几乎所有复杂的人类目标,都依赖于一整套智力能力要素。这些要素可以分为:

  • 经典智能(CI):逻辑,问题解决,创造力,策略
  • 应用智能(AI):能量,专注,意志力,情绪控制
  • 社会智能(SI):说服力,移情,“社会技能”
  • 动态智能(DI):学习能力,记忆力,知识

“智力” 就是由这些 “普适通用的脑力技能”所构成的。

我们可以先谈谈被我们称为 “聪明” 或者是“愚蠢” 的那些人。这可能会让一些人感到不自在,但是我们必须承认不是所有人都同样聪明。虽然假设所有人都一样聪明听起来很不错,但说每个人都有大致相同的能力来实现复杂的目标,明显是有问题的。

关于智力:

  • 个人之间差异很大。出于许多原因 — 智商有 50–80% 受遗传影响,而我认为其他类型的智力主要是环境。
  • 在一生中发展,永不止息。
  • 在个体内,会随着生物化学变化有较大的波动

你可能觉得最后这一条并不明显。但你可以尝试一下在极度缺乏睡眠、在重感冒之后、在激烈的争论之后或者喝10杯浓咖啡之后,去完成复杂目标的情况。

但,为什么智力提升会将人类划分成不同的物种呢?

让我们从一个简单的故事开始:

  • 想象一下,世界上只有一种赚钱的方式:跑马拉松。我们所有人每天都需要跑。
  • 再进一步,世界上所有的马拉松竞赛正在迅速融合为一个,赢得金钱的数目也在增加,而赢家的运动寿命也在增加。预计这些趋势将持续下去。
  • 在过去的三十年中,一批昂贵的新兴兴奋剂药品和技术出现,健康且无法检测,对跑步有很大的帮助。
  • 而且在接下来的30年里,还会出现更多的这类药物。他们都会很昂贵,只有这些赢家才能负担得起。
  • 可以看到我们中的一些人,开始谈论这些药物的使用对我们的跑步水平带来的提升。

显而易见,从现在起的50年,这个世界将会被今天善于跑步的人所拥有。

这与提高我们的智力有什么关系?

以上就是今天这个世界的样子。我们只需要用“智力”取代“跑马拉松”。

举一些相关的例子:

  • 某些医疗和生活方式干预可以显着提高日常智力。莫达非尼,微剂量抗抑郁药物,摇头丸,激素,良好睡眠,间歇增强锻炼,远离易上瘾的新闻和社交媒体,以及其他许多事情。
  • 以上这些干预措施,复杂,昂贵,需要很强意志力,没有反馈奖励,并且如果做错了也是很危险的。这就是为什么我们99%以上的人可能只会在数十年后再接受它们。
  • 这些干预措施带来的更好的智力、应用能力,直接创造了巨量的经济社会、生理(健康)精神财富。当我们总是精力充沛,非常有说服力,能够集中精神时,生活是如此的容易。
  • 这笔财富可以再投入到智力的进一步提高,创造财富的螺旋上升。
  • 投资回报的循环将会是这样的(a)随着生物技术进步的加快,投资回报将会增加(b)随着竞争越来越激烈,提供更大的对比优势(c)持续数十年,同时大大提高寿命。

这里引用来自 Facebook 亿万富翁肖恩·帕克的一段话:

我们将活得更长,更富有成效的生活因为我是一个亿万富翁,所以我将获得更好的医疗保健,所以…我也许能活到160岁,也许能够永生。[笑声]因为,你知道[巴菲特]关于复利的理论。我们亿万富翁还有一百多年的时间,你就会知道财富差距是有多少了。[ 1 ]

收入已经在推动生物的不平等,而且每年都在增加。从以上统计可以推测,1985年出生且收入在前1%的男性,将能拥有 95–100 岁的寿命, 对于女性来说这个数字更高。这甚至都没有将“生物黑客”措施或者未来几十年可预计的生物技术飞跃考虑在内。

这些趋势不可阻挡,甚至可能加速。而在提高智力方面,一旦你掉队,你就再也追不上了。

第二部分:促进智力的框架

从目标开始

要点 : 如果你不知道你想要什么,你就不会聪明

如果我们读下面所有的策略而不考虑目标,读者可能会留下这样的印象,我只是在宣称 “我有正确的方法,每个人都需要模仿我,去摇摆俱乐部,一边与模特约会,一边喝着氯丁酮冰沙”。

我不断地提升我的智力,以实现我的50年的一个清晰目标:建立一家能够提供“奇点”能力的公司,让人类能够摆脱生物学上的极限,延长寿命甚至永生。

我们并不都有相同的目标。但是,上述的确是“我”的目标,而且“我”觉得这是非常有意义的。意义远超过浪费我的生命去购买游艇和喷气机、抚养孩子或给慈善机构。

下面的框架旨在提高我们的智力,来让我们得到我们想要的任何东西。但是你需要确切地知道这是什么,我不能帮你解决这个问题。

第 1:从应用智能开始

关键点 : 如果你不能专注,你是真的,真的他妈的愚蠢

总是从 AI(应用智能:能量,专注,意志力等) 开始。这是我们用来驱动其他事物的引擎。

这包括:

  • 学会每天进入高能深流状态。主要干预措施: 固定睡眠间歇性禁食 ,使激素达到最佳水平,使用莫达非尼 ,建立正确的习惯触发器 ,高质量深度睡眠
  • 无情地移除一切阻止或中断我们深度状态的事情。主要干预措施:使自己免受压力( 冥想抗抑郁药物 ); 消除分心( 消除新闻,社交媒体,拖延的触发物); 随着时间的推移建立正确的习惯

我们将在文章稍后介绍所有这些方法。

每当我们成功进入深度状态,我们都会适应。下次更容易。每当我们拖延 — 进入这种状态将变得更加困难。

聪明的其中一个标志是,我们是否能够不间断地、完全专注、真正深入地工作 5–8小时。同时还能有时间和精力留给健身房,朋友,旅游,音乐,运动,睡眠,冥想 。并且这些我们也都可以深入地参与其中。

这是完全可行的。12月,我在23天的时间里完成了都达到了这个状态,只休息了3天。由于一些原因,其中有5天的深度工作时间降低到0–3小时。

这种深层次的工作状态很容易维护,但是很难达到。我们非常分心,周围的世界非常分散注意力。

而愚蠢的其中一个明确标志是,我们不读新书,对自己的健康不关心,很少和朋友们进行深入的交流,不学习新的技能。而这一切的原因竟然是我们“太忙”。

太忙了以至于没有时间来进步?

在这一天结束的时候,我们很难准确地记录下我们在忙碌中取得的宝贵进展。在这种情况下,我们实际上并不是“忙”,我们是“愚蠢”,但好消息是我们可以变得更聪明。

当然还有一些特殊情况,比如你的工作或者孩子阻止了你深入工作,建议:每天深挖一小时。使用它来学习新的技能 — 平面设计,编程,或者任何其他事情。换一份工作。雇一个保姆来照顾孩子。把时间花在更深入的工作上,这才是正确的逐渐向上提高智力的循环。

第 2:投入时间或精力积累知识财富

关键点 : 日常专注 + “生物黑客” = 极度智慧

如果我们在 AI (应用智能)方面做得很好,我们将拥有巨大的精力和时间。(我们可以推测)只有不到1%的人能够做到到。

问题是应该去做什么:

  • 进一步提升应用智能:仔细思考我们没有达到深入工作状态的原因,并修复它们。请记住:应用智能是一切其他力量的引擎。一个电话使你分心了? 打开勿扰模式。电脑没电了?携带备用电池。午餐后大脑就秀逗了?不要吃午饭。上午10点开会之后很难回到深度状态?把会都推迟到下午。依此类推,无穷无尽 。
  • 社交智能。知道如何说服别人比读书伶俐更能提升我们的智力。并且这种能力是非常容易用 “生物黑客” 干预的 — 冥想摇头丸 ,更高的睾丸激素β受体阻滞剂抗抑郁药物 。这些东西可以增强我们的肢体语言,使我们自信,冷静,同情和更具自我意识。这能打开说服他人的所有开关。加上我们深入的工作,在镜子前练习肢体语言,阅读正确的书籍,写有说服力的文章。高社交智能极有助于让生活变得轻松。它比高智商有效力得多。
  • 动态智能(即学习能力)和经典智力(即智商)。我们也许可以通过已知的增强神经可塑性和成人神经形成的事物来直接促进这个能力。营养素/补充剂胆碱EPA / DHA姜黄素假马齿苋属植物抗抑郁药物冥想和其他减压法保持优质睡眠间歇性禁食间隔训练LSD裸盖菇碱莫达非尼是已知安全且直接提高认知能力的药物。更重要的是,几十年的高度应用智能使我们不断学习新的复杂技能和思想,让我们更聪明,因为我们一直在训练自己的大脑,并让这成为一个容易日常习惯。

上个月,我花了几天的时间阅读罗伯特·卡尔迪尼 (说服力的专家)的 前苏联 。读的很慢,做了笔记。在接下来的一周中,将创意应用于“生物黑客”的公众讨论。在一个很长的朋友的推荐评审中提炼出核心思想。这本书成为人类行为的心理模型。它的许多结论使这篇文章也非常有说服力。

这是深层次工作让我们做到的许多事情之一:真正理解,内化和应用复杂的新想法。

重点是:“生物黑客” 可以显着提高我们的生活。让我们使用我们可以获得的所有医疗技术来增强我们的智慧。现在开始。经过几年和几十年,将所有这些重新投入到建设智力、经济、社会和生理财富上。

第 3:可操作的智力增强途径

如果你只想看关于健康的讨论,请阅读前面的文章。这一部分会提到一些相同的事情。使我们健康的东西大多数同时也是使我们聪明的东西。写这篇文章的目的,就是帮助我们所有人提高自己的智慧。

(还有另外一个深刻、有趣的理由,为什么我花时间写这篇文章呢,在最后会水落石出)。

免责声明:

不要盲目地照搬文章里提到的方法。我做的大部分尝试都是与一群具有数十年医疗经验的专业人士共同完成的,他们由世界顶级健康优化医生之一 Peter Attia 所领导。

Peter Attia

如果你阅读他的一些关于心脏病预防胆固醇酮症如何提高运动表现 的文章,以及为什么你的肥胖的并不是因为卡路里,你会体会到我们决策中的思考深度。Peter 和他的团队会真的持续追踪他们提出的医疗建议,并兼具毅力和奉献精神。

我们做了数以千计的测试,以确保干预措施对我没有太大风险。但是我们每个人的身体状况都是有差异的。例如,我的肾功能 eGFR > 160(达到30岁人群的前1%),而你可能是这样。这意味着你的风险可能会更高,要小心。

再次:我只是一个来自互联网的人。不是你的医生。我对你的健康不负责任,也不是告诉你盲目地听从我的建议。

第 3.1:应用智能 — 精力与专注

睡眠

要点 : 如果你的睡眠不足8小时,或者时间睡觉不规律,那你就是真他妈的愚蠢,并且你让自己更容易患上老年痴呆症。

如果你想了解关于睡眠的所有知识,请看这本书 — 它参考了数以百计的研究,其中许多研究作者(加州大学伯克利分校睡眠实验室的主任,世界领先的睡眠神经科学家之一)都亲自尝试过。这里我们只列出一些要点。

即使轻微的睡眠剥夺(睡觉6–7小时),昼夜节律的转变(睡眠时间段每天变化 1–2 小时),或减少深度NREM(非快速眼动)或 REM(快速眼动)睡眠,那么将造成以下的影响来降低我们的智力水平:

  • 应用智能 :严重降低情绪控制能力,压力适应力,意志力和注意力。拖延显着增加。
  • 荷尔蒙失调 。其后果如情绪恶化,精力下降,更小的睾丸大小( 是的,真的 )。
  • 免疫力显着降低 =>更多的疾病=>生产力更低。他们通过使用鼻病毒剥夺睡眠来测试这一点,这可以科学的验证!
  • 动态智能 :记住前一天学到的东西的能力大大降低,第二天的学习能力也会变差。
  • 经典智能 :认知和创造性能力急剧减退。
  • 社交智能 :有真实实验表明,睡眠不足的人,阅读别人面部表情的能力较差,且通常自己本身会降低吸引力和说服力等。
  • 大脑废物清除 (发生在深层NREM)=>造成老年痴呆症蛋白质积累=>永久性的睡眠使能中心损害=>进一步的睡眠退化=>彻底秀逗。我有一个患阿尔茨海默斯症的奶奶,如果有任何迹象表明我也会患这种病,我会选择将自己冷冻。如果冷冻不是一个选择,我宁愿选择死亡。

除了上面这些是我们变愚蠢的事情,我们还将面临:胰岛素抵抗,癌症,心血管疾病,车祸风险,运动表现降低等。

我没有时间把所有的研究联系在一起,但是在那本书中已经清楚的陈述了。况且我们大多数人都能从个人经历中体会到上述情况: 睡眠不足的情况下,到了下午会感觉自己像个白痴一样。

换句话说,睡眠是提高智力的重要机会。它影响很多其他的事情。而对于我们大多数人来说,睡眠质量很差。

首先有一点重要的理论:

  • 睡眠由两个独立的功能驱动:积累睡眠压力(腺苷)和昼夜节律(内部时钟+褪黑激素)。如果这些因素不能相互协同互,睡眠质量将下降。
  • 睡眠有许多不同的阶段(一种简单的分类方法是:REM,浅NREM,深NREM)。
  • 这些不同的阶段阶段:(1)具有非常不同的功能(2)以不同的顺序,在夜晚不同的时间发生,并且取决于睡眠压力和昼夜节律(3)都是必不可少的。
  • 睡眠实际上并不是“暂停”状态,它是一个大脑和身体非常积极工作的状态。

这意味着,如果我们只睡6个小时,睡眠的晚期阶段将被切断,其功效将降低80%以上。如果我们在接连两天中的睡眠时间段有2小时的偏移,我们会破坏睡眠的早期阶段, 使其功效继续降低80%以上。

关键:你认为只睡6个小时或者晚睡2小时,只会稍微影响睡眠质量,但是实际上他们的影响非常严重 。

因此,更好地睡觉意味着花更多的时间睡眠 ,用在正确的睡眠阶段且在相同的时间段

首先需要做的就是监测。Peter和我都推荐Oura戒指 。我不会从这里获得推荐费(他们提供,我拒绝)。我们更喜欢这款设备的原因是,它比所有的腕带都提供了更准确的数据,因为手指的皮肤厚度、肤色和接触紧密度都对血流分析更为有利。

我们需要关注这些事情:

  • 保证每天8小时的实际睡眠时间。这意味着我们在床上花8.5–9小时。我平均在床上度过8.5小时,其中约7.5小时是睡眠。
  • 每天同样的睡眠时间。当我们的睡眠时间每天都有几小时的变化时,我们实际上是处于时差状态。这使我们的睡眠压力与我们的昼夜节律失去同步,并破坏睡眠的某些部分,尤其是深度NREM睡眠。
  • 每天1–2小时深度NREM睡眠。根据我从Oura看到的数据,这将是我们大多数人面临的最大挑战。在中间一天,我达到了1小时20分钟,我打算达到1小时30分钟,并一直保持(有时会有不明原因,下降到 20–30 分钟)。
  • 每天2小时的REM睡眠。当我做了大量的脑力劳动时,我平均达到2小时45分钟至5小时30分钟, 这已经很高了。

夜间休息心率的趋势

  • 保持低而稳定的心率。我们可以看到在不同年龄段的粗略参考范围。较好的时候我的心率维持在 47,较差的时候维持在 56,平均维持在 52,这是非常好的。如上图所示,我们希望在夜间维持低而稳定的心率。这能表征高质量的睡眠。
  • 将这种情况一直维持

想要睡得更好:

  • 选择一个8.5–9小时的睡眠时间段,并且每天不要变化超过20分钟。这在现代社会非常困难,但这是让睡眠更好的第一步。
  • 睡觉前使用防蓝光眼镜3–4小时。Gunnars很不错。另外最近我一直在使用这些产品,因为它们阻挡了更多的蓝光。这些产品看起来可能有些奇怪,但我们必须清楚产品外观更重要还是我们的健康和智力更重要。
  • 不要喝酒。即使是少量酒精中毒,也会让REM睡眠降低,而REM睡眠直接关乎智力。有趣的事实是:人类和猴子睡眠的主要区别是人类有更多的REM。所以喝酒之后的睡眠基本上相当于转化为了与猴子相似的睡眠,我们可以预料到这种睡眠的长期影响。顺便说一下, 那些关于红酒的好处的研究全是废话,对不起
  • 睡前9小时(如果是快速代谢者)或者根本(如果是慢代谢者),不要喝咖啡或茶。咖啡因半衰期惊人地长。上图是平均值,但是我们中的50%(如我)代谢速度快得多,50%代谢速度慢得多,他们根本不应该喝咖啡因(因为对他们来说咖啡因直接与健康风险有关)。这两类人的区别是纯粹源自于基因rs762551
  • 在凉爽的温度(18摄氏度,65华氏度)下睡觉,在睡觉前尝试热水或冷水淋浴。低体温有助于深NREM睡眠。我发现,阵雨使我很快就睡着了(这看似违反直觉)。
  • 确保卧室完全黑暗和安静。使用耳塞和睡眠面罩。即使周围的声音不足以唤醒我们,这些声音也会让我们的睡眠质量变糟。
  • 锻炼可以改善睡眠,但需要在睡前3小时以上。考虑在睡前至少3–4小时不要吃过多食物。
  • 糖和碳水化合物会降低深度NREM睡眠的质量。
  • 不要使用安眠药。实际上,他们只会让我们失去意识,而不会让我们睡觉,这是完全不同的。
  • 考虑在睡前进行冥想。

事情就是如此:像本文中的大多数建议,上面提到的事情会产生复合益处。每晚不好的睡眠都永久性地损害我们,并且这种伤害无法完全恢复。部分损害是影响睡眠本身,但随着时间的推移,终将会使我们愚蠢、老化并杀死我们。

我们中的许多人不想为了睡眠而改变我们的社交生活,比如约会等等。

这就是个人选择问题了。你可以选择去泡吧,或者你选择降低老年痴呆症的风险。

压力:尽一切可能降低它

要点 : 重压下的、消极的、情绪化的人基本上都有长期的脑损伤

持续的压力确实会伤害一切:它使认知变得更糟[ 12 ],耗尽持续的压力确实会伤害一切:它使认知变得更糟,耗尽精力,甚至削弱了我们大脑的神经形成和神经可塑性, 让记忆力迟钝,干扰荷尔蒙系统。它以许多方式老化或者杀死我们。这里有另外50多个关于慢性压力如何影响健康的研究

换句话说,不断的压力使我们变的更愚蠢。我们采取一些行动力来减少压力,将是一个巨大的胜利。这里是我发现有用的具体工具:

  • SSRI抗抑郁药Escitalopram(我每天服用10mg)可以增强血清素。它消除了过去每月发生1–2次的“不愉快的日子”的情况。减少对压力作出反应的倾向。生活总是感觉好一点。它也被证明可以增强成年大脑中新神经元的生长[ 1 2 3 ]。

艾司西酞普兰即使在大剂量下也是非常安全的,特别是对于我来说,因为我的基因与这种特定药物,有着显着更高的阳性和更低的阴性。

老的抗抑郁药(如MAOI)是危险的。也有研究表明,即使是最新的、最好的抗抑郁药也对你不好。我的医疗团队对这些研究持怀疑态度。最大的原因是“病人群体的偏见”。这些“研究人员”会把一群服用处方抗抑郁药的抑郁症患者和没有服用抗抑郁药的人进行比较(同时宣称事实是后者明显是更健康的人) 。结论是,服用抗抑郁药的群体在某种风险方面与没有服用者有一点差异,并将其公之于众。这是废话,而不是科学。

我的医生自己服用抗抑郁药物,并免费给我开处方。所以我相信他们的结论。

  • 锂。我们每天从服用的水中获取约1–3mg的锂。规定的躁郁症患者的剂量为800mg-2000mg /天。我服用100mg /天(即比已知的安全剂量少10–20倍)。原因是:(1)已被证明可以增强神经形成,并且与许多医疗效益相关[ 这里列出了50多项关于其各种益处的研究 ](2)主观上,它似乎使我的压力恢复力略微增加。似乎没有好的理由不在这个剂量范围内使用锂。
  • 冥想。我每天冥想30–45分钟,结合正念和自由式符号。冥想可以在吃东西时、听音乐时、或坐在滑雪电缆车上时,沉思“生活”。我的朋友和我有一个私人的“放松”社区,在那里我们保存分享的冥想期刊,并与一个有才华的冥想教练讨论。我的冥想时间是非结构化的 — 一个在汽车后面沉思的习惯,有一点空闲时间,或只是无聊。比起盲目浏览互联网,这是更好利用时间的方式。随着时间和训练的进行,冥想会变得更好 — 现在我可以做得很好,只要通过观察现象,我就可以在5分钟内消除一种非常强烈的情绪。

我们可以完全没有宗教信仰,也不需要相信任何神秘的胡扯-冥想到处都是、包围着我们。有大量的严肃的科学证据表明,冥想对于从神经形成到认知,情绪,注意力和疾病风险的任何事物都是有价值的。

一旦我们擅长冥想,它提供了非常具体的应用黑客给我们使用。这里有一些我每天都在使用的:

  • 情绪是一组特定的身体感觉。一旦他们表现出来,他们就会被思考的循环所强化。所以,当你想要轻易地摆脱一种情绪(例如孤独,愤怒或自我怀疑)时,你可以坐下来,在你身上找到这种情绪,并密切关注它。这打破了沉思的周期(因为你没有思考),并加强了你的自我意识(因为你发现情感驱动身体的感觉=>明白你的自我怀疑只是一种小情绪)。我可以在30秒 — 5分钟内消除负面情绪。他们就是消失了。
  • 我可以从侧面看到自己。“我睁着眼睛在电脑上打字,但我也可以同时看到自己的影像在自己的面前。这闭着眼睛更容易做,这是一种可训练的技巧,有时候又很难。这是有用的原因是,它可以让你离开你自己的情绪和自我。你可以对自己说:“ 为什么那个坐在那边的人讨厌一些工作废话? 他非常清楚,各种废话一直在发生,这只是一个常规的日子。”

虽然我冥想了5年,但感觉自己只是在第一阶段。控制我的情绪已经很容易了。我今年的目标是不让负面情绪出现。这是可行的。

  • 无情地远离生活中的负面人物。有些人让我们感到快乐,感到充满活力和启发,让我们吸收新技能,让我们期待看到。还有其他一些人让我们精疲力尽,他们把自己的不安全感,恐惧和负面情绪消极地影响着我们。即使后者是我们的老板、亲戚、朋友、配偶,我们也应该停止与他们共度时光。治愈其他人的责任不在我们身上。能治愈自己已经不容易了。

另外,我在其他章节介绍了抗压力方式,比如 最重要的是更好的睡眠、性、摇头丸、新闻/社交媒体的消除、荷尔蒙增强。

最后一点重点:我们倾向于这是一个长期的事情。

压力和恐惧增加了杏仁核的大小和能力(我们大脑中产生恐惧的部分),这反过来又使我们更容易受到压力和恐惧。

如果我们总是害怕,强调,沮丧,消极,对他人持怀疑态度 ,从医学的角度来看,我们是“病态”的,因为我们的大脑结构由于长期的损害正在伤害我们。有很多科学证据(参考上面列出的所有研究)证明这是有害的 。我们可以变得更好,但需要时间和精力。

积极努力保持低压力水平。这不仅让我们更快乐,更健康。这使我们明显更聪明。

性:也是一种“生物黑客”途径

在这里先向女性读者致歉,这篇文章也是站在男性视角的,因为这是我知道并且和努力在优化的。

要点 : 性 = 对你有好处。约会 = 浪费时间。人类 = 不是一夫一妻制。我只花钱与模特发生性行为,这是为了节省出约会的时间来专注于其他优先事项。高质量的性 = 生物化学。

我认为性是一种类似于运动,冥想或食物的东西。是一种需要用高效的方式来满足的生理需求,也是一种增强健康(当然是指安全的性行为)和智力的途径。为什么性对智力有用是有很多原因的:

  • 如果我们没有得到它,我们则会花很多时间去想、去追求,看色情内容等毫无用处却分心的事情。
  • 性可以促进良好的激素变化,增强情绪,减轻压力[ 1 ],甚至有助于睡眠[ 1 ]。有趣的是,我甚至注意到性与我自己的深度睡眠水平之间有非常明显的相关性,任何改善深度睡眠的东西都是非常有价值的。
  • 有证据表明性行为可以促进我们的神经形成和神经可塑性。[ 1 ]

获得高质量的性需要太多的时间和精力:

  • 约会需要很多时间。与并不对胃口的人约会,大部分时间都是浪费的。在愚蠢的东西上花时间,如陌陌、Tinder,或者如去泡吧。休闲约会 = 用我们的时间和精力去交换令人满意的性和安慰。
  • 一夫一妻的长期关系中的性的质量往往会降低[ 1 ]。人们开始有出轨行为或感到沮丧。如果我们和能分享价值观的真正的朋友呆在一起,MLTR(多重长期关系)就会变得非常好 — 我在 MLTR 里真的让我的生活变得更好,而且可能还会更好。但MLTRs 不是解决性欲望一个好方案。人类生物学从一开始就不是一夫一妻制的。引述:“总体而言,在人种学图集中的1,231种文化,84.6% 是一夫多妻制的,一夫一妻制仅为15.1%,一妻多夫为0.3%。“[ 1 ]。一夫一妻制是不自然的。
  • 在线上为性支付一次见面费用,其质量是不可预测的,也或许会是令人不愉快的。
  • 由于某些原因,手淫不能带来同样的好处。看起来我们是欺骗了我们的大脑,但其实并不完全如此。

我的解决方案很简单:

  • 我有来自俄罗斯/欧洲的模特行业的代理商为我安排约会和/性(我只需要付款,他们安排了所有的事项,我根本不需要做任何事情)。
  • 整个事情惊人的紧紧有条。试想一下 “一个聊天机器人或者一个关联的 instagram 账号,每天发布50个引人注目的新作品 — 详细的视频,选美比赛照片,杂志封面的连接以及有数百万关注者的 instagram 账号。
  • 如果我和某些女孩能合得来,我们只是在互相觉得合适的时候继续见面,没有人际关系上的期望或索取。
  • 我知道还有一些更极端的人。例如海湾皇室,他们实际上维持着20名女性轮换职员,并有专职助理,他们的唯一工作是负责后勤。
  • 有很容易的方法来 hack “情感化学”。冥想或仔细的服用正确的药物,健身房锻炼后的性能提升荷尔蒙,做有趣的东西,如去摇摆俱乐部。
  • 我认为这是一种最佳途径的有个很大的原因是:总有“富家公子总爱骚扰女性”的故事,这种故事总是使人信服,有明确的预期和数据。高调的人应该这样做。比普通的约会更好,更安全。

基本上来说:只要我喜欢,我就会和女性发生性关系。从中获得的心理和生理上的价值,至花费很少的时间或精力,并且没有风险,因为大家都快乐。

而且这种方式有很多新奇之处。一次与3个女孩发生关系。委内瑞拉的瑜伽老师,满身纹身的模特,布拉格摇摆俱乐部等等。我喜欢我的生活充满有趣的经验。

社会告诉我们,“正确的”性需要X天或月相互认识的时间,并且这不受外表或金钱的影响(这种愚蠢的理论很容易被化妆和兰博基尼的存在所否定)。

在现实中,高质量的性只是需要将正确的生物化学按钮被按下,仅此而已。

你们很多人都在做与我相同的事情,或正在设想要这样做。何必不公开的去做呢,这样你会看起来更有信心和力量,没人会对你说别去做你想做的事。

激素

要点: 你的内分泌可能被搞砸了。修复它们,改善情绪,精力和健康。这会使生活变得更棒。

由于与现代生活(压力,睡眠差,污染等)有关的原因,我们大多数人的激素水平并不理想。

如果没有昂贵的专业帮助和测试,这个问题很难解决。但是这真的值得探索,总体思路是:

  • 多次测量我们所有的内分泌系统
  • 理解研究或者请资深的内分泌专家来确诊(例如,如果 TSH > 2,就有概率甲状腺功能有关)。
  • 探索一些干预措施,尝试一下,看看效果,再次测量生理指标。
  • 优化和重复

我的睾酮在~2个月内变化(用氯化物阻断垂体雌激素受体后)

我的甲状腺激素和睾酮水平“低于平均水平,但临床上正常”。通过我以前的帖子中所描述的有针对性的干预手段来加强这两者

这改善了情绪,并极大的提升了精力。加上睾酮对于社交智能来说是相当重要的(在后面的章节中有解释)。它增加了自信,积极,行为控制以及冒险的意愿。相关的肢体语言和行为使得人们更容易听进去你说的话,做你想做的事。

间歇性禁食

关键点: 每天只吃一次让你更聪明,更健康。

我每天只吃一次 — 傍晚/傍晚,然后禁食24小时。我几乎每天都这样做,这可以:

  • 通过促进自体消耗( 2016年诺贝尔生理学或医学奖被授予发现这种机制)具有重大的健康益处,降低癌症,心脏病和老年痴呆症的可能性。
  • 节省很多时间。只吃一次在时间上能取得很大的优势,因为这避免了进餐带来的上下文切换。
  • 防止下午犯困,让思维敏锐保持更长的时间。
  • 通过改善 BDNF 和神经可塑性直接增强智力。

这里有大约70个辅助研究 。间歇性禁食的好处已经是广泛的科学共识。

总体来说,它使我们更聪明,节省宝贵的时间,使我们更健康。想想在30年的时间里每天额外增加一小时的优势有多大。

这也是很自然的。所有那些每天吃5餐的人忽略了一个非常明显的问题:你是否真的认为你处在一全天的自助餐中? 你认为狩猎采集者每天吃5次吗?

间歇性禁食其实不算一件难事。刚开始会有点困难,但身心就能迅速适应。

生酮饮食法

要点 : 如果你不吃糖类、加工食品和谷物,你的身体和心理就会更好。你猜是什么原因?进化的过程把你设计成了你要努力吃成胖子!

生酮的一个简单的解释是,我们将身体模式从消耗葡萄糖转为燃烧脂肪。这要求几乎所有的卡路里都从脂肪中摄取,这可以通过手指血液棒精确地测量到。

我任意一天的酮(左)和葡萄糖(右)单位:mmol/l

生酮饮食法的优点如下:

  • 在一次氧化反应中,酮分解比葡萄糖分解能提供更多的能量(多20–30%)[ 1 ]。它是一种更清洁的燃料,单位性能上更少的是我们的身体系统衰老。我的医生 Peter 在这里的一系列文章中做了很好的解释。
  • 在我们的进化的过程中,在开始人工种植粮食之前,碳水化合物和糖是很稀缺的。我们基本上只能从浆果灌木丛和蜂箱中得到它们。高膳食脂肪消耗和酮症是我们的自然状态。

有很多证据表明生酮状态是有利的。如果你想了解这个,还有70多项研究

问题是生酮在如今很难做到的,比间歇性禁食困难得多。原因是糖和碳水化合物无处不在,我们很容易对他们上瘾。而为了进入生酮,我们真的必须控制糖的摄入,碳水化合物必须限制仅从少量的水果和蔬菜中获得。

一些相关的有趣科技也正在兴起 — 由马克·安德里森(Marc Andreessen)资助的一家生物检测公司 HVMN 开发出了第一种商业级酮酯 ,它能够迅速且显着地提高酮的含量(就我的例子,15分钟内从0.5上升到3.4),同时血糖降低,一些旧的酮产品很难有如此好的效果。

当我服用他们的酮酯时(注意:虽然我是创始人的朋友,但我没有从他们那里获得任何广告费或任何利益),我感受到了快速持续的能量/焦点流入。但也造成一个特别的严重影响:在正常运动、桑拿浴和间歇跑时需要减少呼吸,。

目前这个产品非常昂贵(要维持全天的的生酮状态,每月需花费约3000美元),而且味道非常差劲,尽管首席执行官 Geoff 说这个问题很快就会被解决。希望这两点未来都会有改善。但我非常欣喜迄今为止所看到的效果,以及生酮健康益处背后的科学。也许我还是会每天都在我的生酮饮食上服用这个产品。

训练

在这里不过多提及,我在我以前的文章中写的 — 做间歇训练(不是简单胡扯有氧运动或马拉松),做负重髋关节运动,减少久坐时间。这可以改善通过内分泌系统、睡眠和压力控制等来提升智力。即使没有这些效果,也会为了你的健康带来好处。

消除引起分心和成瘾的认知垃圾

关键点: 信息技术,消息通知和新闻媒体都是吸血鬼,吸嗜着我们的时间和精力。

许多事情都需要深入而专注的工作,切换上下文是非常昂贵的。如果我们在写代码的过程中来一通电话打断了5分钟,我们不只会失去5分钟,很有可能失去的是几个小时的出色工作。

情况还远不止如此。每当有通知,电话,YouTube 视频让我们分心时,我们的神经回路就需要重新布线,使我们变得更加分心,更难集中注意力,更沉迷于这些事情。

结果就是我们变得更愚蠢。

现代科技和媒体是故意设计使我们上瘾的。Facebook 顶尖高管们这么说:

  • “你可能并没有意识到,但是你的行为正在被控制… 你必须决定你愿意放弃多少,你想让自己的意志独立多少”,“我的解决方案就是我不再使用这些工具,并且已经有好几年了。“ ”我不允许我的孩子们使用这些垃圾。“ — 前Facebook 增长主管 Chamath Palihapitiya [ 1 ]
  • “构建这些应用程序的思维过程,Facebook 是第一个人…,一切都围绕着:如何消耗尽可能多的时间和有意识的注意力… “这是跟我一样的黑客会想出来的东西,因为你正在试图利用人性的弱点。“ — Facebook 前总裁Sean Parker [ 2 ]

这不仅限于社交应用,从 Buzzfeed 到纽约时报的新闻媒体,都能产生威胁。优化了点击率的头条新闻,尽其所能地让我们关心事实上完全与我们生活无关的事情。

这就是事实 — 声称让我们了解和控诉 Facebook 所设计的这种令人上瘾的技术的新闻媒体们,实际上也同时在劫持我们的头脑,吸收我们的时间和精力。并且更直接地让我们变得焦虑,消极,愚蠢。

你真的想花费你有限的时间和精力资源去关心金正恩会做什么?问题是你真的需要关心么?

(如果你认为关心金正恩确实带来了一些价值,那么我挑战你,在评论中张贴出2017年所阅读的政治新闻的具体清单,以及因此而产生的具体而有价值的结果 )。

以下是我的一些做法:

  • 这是我的iPhone主屏幕。这是有意设计的,整洁,并且引导我去阅读书籍(Kindle),听播客和有声读物(Overcast),并使用我的最新产品( 人脸表情键盘 )。考虑从这个屏幕上删除 Safari 和 Mail,因为尽管它们是必不可少的,但不想暗示我们去使用它们。效果还是很明显的 — 在我看不见它们之后,如果没有充分的理由我不会去检查它们。另外我的 iPhone 切换到灰阶模式(这没法截图)。这方法使一切都不那么丰富多彩,不具有吸引力,也就不容易上瘾。
  • 我的桌面是同样简洁和简约。
  • 我的所有电话通知都关闭了,除了日历和 Uber。Facebook,Instagram和类似的应用程序都删除了。
  • 我的Mac和iPhone上都有一个VPN,可以在任何时候禁止社交媒体和所有新闻网站的流量。
  • 我将这个黑名单网站添加到 Mac 主机,所以很难饶过屏蔽。这里有一个指导来教你做到这一点。
  • 我使用电子邮件,但没有通知,尝试每天不超过 2–3 次来统一回复。我很少拿起电话,绝不会接不明来电。当然,这可能会导致失去一些机会,但真的,这需要关心么?如果我们有很多时间和精力的话,生活中充满机会。
  • 我住在酒店。但是,如果我买房子,它也将被设计成引导正确的行为。从容易集中注意力和的整洁房间,到厨房里与引发癌细胞有关的糖类的照片,这真的很奏效。
  • 至少10年来我没有一次打开电视,毫不夸张。
  • 从物理上减少传入感官的信息来帮助保持专注。我最喜欢的是 Etymotic 耳塞和 Bose Active Noise Cancelling 耳机;帽衫能缩小眼睛视野,尤其周围有很多吸引人的异性时很有用:)。我记得在哪里看到过,那些去参加记忆比赛的人会购买黑眼镜,并在眼镜上钻孔,以便进一步缩小视野。我有意愿去尝试一下,对于搞清楚我们的视觉到底占用多少智力,有很大的实际意义。
  • 我拒绝了几乎所有的见面。只有当我能从他们身上学到东西,或者他们是朋友时,才与他们见面,在下午2点之前几乎不安排会议。
  • 还有很多其他的东西。关键在于,我毫不留情地搜寻出不能获得高度注意力时间的原因,并修复这些原因。

一些人可能会觉得这很极端,不值得投入时间。你可以追踪在社交媒体、新闻文章等上面浪费的时间。就我个人而言,这个数字以前是一天几个小时,而目前接近于零。控制在讯息上的时间耗费,将得到成倍的回报,一旦习惯就很容易坚持。

这也是我选择不要孩子的原因,我们谁都不会不同意孩子们将分散注意力,扰乱睡眠很多年。这将耗费巨大的时间,精力和注意力,并且有许多我们不能控制的重大风险。

根据我的目标,我只是没有看到生育子女的投资回报率。他们永远不会把时间,精力和精力都还给我们。换一个角度来说,生育是为了繁衍和传递基因。而一旦我们可以活得更久或者永远活下去,就没有必要传递基因了(我们有充足的理由认为我们中的一些人会这样做)。

第 3.2:社交智能 — 说服力

社交智能:比智商更聪明

对于我们之中的高智商人群来说可能是个坏消息 — 川普比我们聪明得多,事实上,他显然是世界上最聪明的人之一。

他多次从破产边缘坚持过来,那种情形下,我们中的大部分人换到他的位置上都会被击垮。像演奏小提琴一样的控制住媒体,成为美国总统,而且他不是一个靠撞大运而成功的人。几十年来,他一直在努力实现我们大多数人渴望实现的目标,这不是在对他认可。但是他的“执行复杂任务的能力”(即智力)是非常高的。它基于社会智能,身体语言,了解人与人之间的情感纽带。人的大脑等同于注意力和可信度。

(在选举15个月前,我就投入2万美元赌注打赌特朗普能赢得总统。对于拥有较高社交智能的人来看,特朗普一定会赢)。

我们应该认识到,社交智能远远超过智商。社交智能如此强大的原因在于它的规模性。了解人的情感纽带,使我们能够让他人喜欢并且利用他们的技能来支持我们,不管他们是谁。

高智商和逻辑思辨能力当然是很有用的。飞机不是借助情绪就能飞得起来的,但是,如果我们在用了一生来观察自己和其他人之后,还认为可以用逻辑、事实、智商来说服、引导、连接他人,这种想法确实是挺愚蠢。

有很多证据表明,社交智能和社会地位对智力具有许多二级效应:神经形成,幸福感,脑容量,竞争欲望,更小的压力等。这里是一本充满佐证的书,作者是罗伯特·萨波斯基,斯坦福大学的的神经学专家。有一些观点认为仅仅是因为人类的社会不平等造成的,考虑到验证这一点,大量关于社交智慧和社会地位关系的研究,也甚至在猴子上进行了复制。

那么 — 如何提升呢?

先决条件是真正内化理解人类是“非理性的”,但这种非理性是高度可预测的。我们必须理解并深信这一点。

关于 “非理性” 我最喜欢的一个例子(我很清楚基础研究是充满争议的):

当我们在葡萄酒商店里听到法国音乐的时候,我们的物质偏好就会偏移到法国葡萄酒上,即使我们都根本没有注意到音乐。

为什么会如此,原因其实是非常合乎逻辑的。

在我们的大脑的神经网络中有法国,法国音乐,法国葡萄酒,法国国旗,他们是相互连接的,也因此我们知道这些东西是以某种方式相关联的。只要法国音乐的神经被触发了,其他的所有关联也会被触发,包括法国和法国葡萄酒。所以这个时候,触发法国葡萄酒神经元连接的信号就比意大利葡萄酒要强,这足以在我们无意识的情况下,改变我们做出决策的概率。

我们所有人都是可编程、可破解的机器。

那么 — “生物黑客” 如何在社交智能上发挥作用?

  • 与我们所说的话相比,肢体语言、眼神交流、语音语调会具有更大的说服力,这些事情受到生物化学的影响。例如,睾丸激素既是自信和霸气的身体语言语言的原因也是结果[ 这里是相关的TED演讲 ]。外表和动作的霸气也会反过来提高我们的说服效果 — 让其他人更关心我们要说的话。而这种对自信心判断的倾斜如此根深蒂固,以至于只要我们是人类它就会存在。我通过定制的疗法来提高我的睾丸激素(详情请参阅我以前的文章)。
  • 所有的降压手段 — 抗抑郁药物,锂等 — 进一步增强你身体语言的自信。我们都希望与积极,自信,自在的人交往。
  • 最近,一位硅谷顶级企业家告诉我,他使用β阻滞剂在大型演讲中保持冷静,然后我发现这东西在演奏会钢琴家中非常受欢迎。我还没有尝试过,但这听起来是个非常棒的想法。如果在压力较大的谈判中,能拥有冷静的头脑,你的心率70,而对手是120+,我们就占有了物质上的智力优势。
  • 摇头丸也能发挥它独特的部分。
  • 还有很多其他的手段。如果我想在公共场合充满激情和闯劲,我会先做一组50个俯卧撑(对于性爱也同样有效)。如果我想要更冷静,我就冥想。
  • 最重要的是,凭借我们庞大的应用智能储备,我们可以投资社交智能。看书[ 关于这个主题我自己的收藏列表 ]。观看自己的视频,并在镜子前练习,做公开谈话,写有说服力的博客文章。与朋友和家人深入交谈。研究神经科学课程。积年累月坚持下来,我们是可以成为斯科特·亚当斯(Scott Adams)口中的说服大师( 阅读他关于说服力、特朗普和为什么人类不理性的书 )。

摇头丸:社交智能药

最近我在旧金山向约200位成功的领导人发表了一次“生物黑客”的讲座。当我问到他们中有多少人服用过摇头丸(在美国被列为非法)时,大约有50%的人举起了手。

停下来思考一下。

我并不是让你也去服用,但是根据我的主观经验,相比其他东西,摇头丸极大的提升了社交智能,而其影响是永久性的,非常有益。

科学研究表明摇头丸(安非他命)的风险似乎远低于烟酒[ 这里有几项研究 ; 从科学的角度来看,这是显而易见的]。FDA(食品及药物管理局)正准备批准它用于创伤后应激障碍的治疗,并称这是一个“突破”[ 1 ]。

我服用它的场景挺苛刻的:与朋友或家人开派对,优美的音乐和舒适的环境,可靠的供应与精确的计量。

对于我们这些没有尝试过的人来说,其影响是:

  • 社会焦虑和自我意识的减弱。我们可以自由地告诉别人我们真正的想法和感受,而不用担心招来评判。我们可能认为我们其实平时也在做这些事情,但是情感上的坦诚、自信和自由处于完全不同的程度。
  • 我们会非常喜欢与周围的人互动,并与他们感同身受。心境会变得非常外向 — 与我们刚认识的人建立深厚的联系轻而易举。
  • 没有关于未来或过去的自言自语。完全沉浸于当下,就像经过深刻的冥想。

对我来说有趣的是,以上所有的效果都是永久性的,虽然不如刚服用之后效果那么强烈。

最大的好处是,我对于自己是谁以及我的感受如何变得非常自在。在这篇文章中,我公开承认服用非法药品和为性付款。对我而言,说出我最大的不安全感挺容易的,或者我一生中最尴尬的谎言(在进入斯坦福商学院之前谎称已经进入,这还传到了招生部院长那,我至今仍不确定我是如何说服他,即便有此事还让我进入的)。我所有的朋友和家人都阅读这些文章顺便说一句。

不关心别人怎么看待只关心做自己,是非常自由的。

事情就是这样:我们都喜欢坦诚和真诚的人。这些品质让我们更具吸引力、令人难忘、值得信赖、容易相处、自信。这使得进入深层次的对话变得容易,从而建立联系。当我们没有恐惧,并且直接寻求我们想要的东西时,会变得容易很多。我们很少人会使用这个非常有效的方式。

在美国,酒精(每年8.8万人死亡)、烟草(48万人死亡)和类阿片止痛药(1.5万人死亡)是合法的,但摇头丸(50人死亡)则不合法。很明显,我们中的许多人都明白这一点,并且不支持这项法律(在我的旧金山样本中,超过 50% 的人公开表示他们服用过摇头丸,但几乎没有人吸烟)。

不科学和不合理的毒品法律破坏了整个法律的权威。

第 3.3:动态智能和经典智能 — 智商和学习能力

莫达非尼(Modafinil):被证明可以提高我们的应用智能和经典智能

最近牛津大学的一项研究回顾了莫达非尼25年来的所有英文文献,并得出结论莫达非尼显着增强了健康的睡眠充足的人群在进行复杂任务时的注意力,执行力和学习能力(即智力), 并且没有带来任何副作用和心理变化 。[ 1 ]。

我每天早上服用100–200mg(尽可能早),并计划一直这样做。但有些人觉得这种药物影响了他们的睡眠。

首先决定向所有公民免费提供莫达文尼的国家将在全球经济中获得巨大的竞争优势。

安非他明(Adderall):有它的用途

我曾经长期服用安非他明。安非他明是非常有效和安全的(这里有一个深度科学评论 ,它清楚地表明安非他明可以给你超人般的毅力和注意力,而不会带来太多真正的风险)。

由于我发现安非他明让我变得比以前焦虑,导致容易把注意力放在不重要的事情上,于是我转向了莫达非尼。

当我需要做一些无聊但重要的事情时,我仍然偶尔会服用。例如,在我上家公司时,我在阅读或编辑关键法律文件时服用安非他明。这套工作机制在几年之后给了我谈判优势。在审阅200页致密的法律文书时,一名1000美元/小时的投资者律师会直接被安非他明的服用者PK掉 。

但总的来说,我不推荐它,它太强大了。

神经形成,神经可塑性和学习

关键点: 本文中的许多内容都可以帮助您培养新的神经元,这有助于你学习。如果你不经常学习新的、具有挑战性的东西,你的智力会下降。哦,和LSD

学习本身就是一个需要发展的技能。关于学习的神经生物学的概论,我强烈建议在Coursera上学习如何学一门课程 。这对我们所有人来说都很简单并且非常有价值。

学习依赖于神经可塑性和神经形成 — 即我们的大脑生长新的神经元并重新连接现有神经元突触的能力。这些是由一个叫做脑源性神经营养因子(BDNF)的东西驱动的,它是高度可调整的。

我们已经提到了一些能提升这个的事情:锂,抗抑郁药物,睡眠,冥想,减压,性,禁食。这里还有一些:

  • 补剂。我所服用的:EPA / DHA Omega-3,镁,姜黄素,烟酸,红景天,Bacopa。您可以在Examine.com上查看所有这些东西。
  • 运动,特别是高强度间歇训练。
  • LSD [Nature报道过的相关研究]

这里有额外50个支持性研究

关于 LSD 的最后一点值得单独提及。我最近开始服用微剂量 LSD。有趣的经验。没有幻觉,但思想游荡,强烈地集中在各种感官上,各种想法以新颖和不可预知的方式产生连接。我发现这种情况下做专注的工作是不可能的,但是,在深度享受某些事情上,如音乐、艺术甚至洗澡,变得不可思议。在经过了一段时间的高度集中后,这似乎是让思维转移到的发散模式的一种非常有效的方式,这对学习来说是必要的。LSD即使在大剂量下也是非常安全的 。当我想休息一天时,我会不时地使用它们。注意:不要混合服用LSD和锂 。

如果你是那种鄙视药品的人,你应该知道乔布斯,比尔盖茨,理查德·费曼,托马斯·爱迪生等许多顶尖的商人,科学家和领导人都使用过非法药品。

当然,要提高我们的学习技能,我们需要不断学习。我们可以教自己编程或完成有关神经科学、遗传学、量子物理、法语或钢琴的课程,而不是把我们宝贵的时间和神经元花在政治家的失败,名人的习惯或恐怖袭击的细节上。即使我们不使用量子物理学,对它的学习也会使我们更聪明,更有能力学习任何其他的概念,并以新颖的方式将它们与量子物理学联系起来。

补充

这篇文章已经够长了。我服用了许多补品 — 每天50粒以上(上面是真实的照片)。他们基本上都是超级安全且貌似有效的东西(如浓缩大蒜),更多细节在关于健康的文章里。

避免污染和毒素

关键点: 污染,特别是吸烟损害你的大脑。

众所周知,许多污染物直接损害智力(铅,汞); 具有广泛的负面神经影响(挥发性有机化合物如苯乙烯); 并破坏激素信号传导(异雌激素与世界各地发现的长期睾酮下降有关)。

我尽量避免所有这些东西,在实践层面上,这意味着:

  • 尝试生活在干净的空气区域,在通风良好的地方度过时光。我期待有人创造一个方便的而不是看起来很可怕的过滤面具,可以在城市里佩戴。
  • 不要从塑料容器中喝热的液体,一般尽量避免食物接触到塑料。
  • 吃昂贵的当地有机食品,这并不一定可靠,但昂贵的食物大概率不会太差。便宜的食物基本上可以确定充满了各种防腐剂和杀虫剂,因为这就是他们便宜的原因。
  • 不要待在吸烟者附近。尼古丁是一种促智药,但是所有其他的香烟成分 — 苯,苯乙烯等 — 都不仅仅可能带来癌症,还使我们变得极其愚蠢 。以下是美国环保局的一段引文:“摄入苯乙烯对人类中枢神经系统(CNS)的影响,如头痛,疲劳,虚弱,抑郁和CSN功能障碍 。”[ 1 ]

我知道我在这篇文章中多次使用了“愚蠢”这个词,但是与吸烟这种白痴行为相比,都不值一提乐。

安慰剂

安慰剂:绝对对你有好处

许多这些干预措施都可能带来显著的安慰剂效应。安慰剂很棒。如果我们真的相信干预的有效性,那么这种信念本身就会产生一部分预期的效果。这是医学科学中早已验证的经验。

乐观对我们本身而言是健康的和有益的。

概要

我一直在强调相同的东西,然而这是很综合的一件事。想想如果你能几十年的专注学习,拥有超棒的睡眠,健康的身体,练习社交技巧,建立财富和权力,你会变得有多聪明。其他人将永远赶不上你进步的螺旋。而且因为社会的收益是成倍地集中在最顶端的,所以智力最大化的收益是很大的。

深入的工作习惯也可能导致我们“深陷低谷”。尝试与亲朋好友进行深入的交流,展现我们脆弱的一面,展露自己的内心。而不是盯着我们的手机,分心地讨论着天气(就像我们大多数人一样)。

这整个方法不有利于保持健康、创造财富和影响力,这也是一个真正了不起的生活方式。

第三部分:结论

智力,不是简单地计算大量数字乘法的能力,而是持续赢得胜利的能力,这是使得AlphaGo 在围棋这个垂直领域变得超级智能的原因。

同样,如果我们能完成复杂的目标,我们就很聪明。如果我们不能,那我们就是愚蠢的。这种智力是基于我们自身的生物化学的。

这篇文章是谈如何执行得非常好,但你也应该选择正确的目标,并在不同的时间段把它们联系在一起。在接下来的40年里,我每十年都有个总体目标 => 针对2018 年拆分下来的 OKR(目标和关键结果)=> 季度 OKR => 每周和每天的优先事项。换句话说,我可以把我今天的行动项目 “找到能帮助我训练我的声音慢一点的教练” 连接到 “提高说服能力” 的年度OKR,再连接到 “在2060年后的某个时候成为后人类”。

一旦我们决定了我们想要的东西,我们中的一些人就会积极地进行“生物黑客”,花费数十年的时间来加强与智力相关的生物系统,随着每一年的增强将变得越来越强大。

不实用 “兴奋剂” 而赢得马拉松比赛的机会是微乎其微的。

这篇文章的真实目的

本文提出了许多建议,可以使我们这些采用他们的人更聪明,更快乐,更有影响力,我真的很喜欢帮助别人。

但是还有一个更深的目的。

我想生活在一个与我有一致价值观所支配的后人类未来中:知识,科学,技术,自由,进步,权力,丰富,纯粹的精英管理,乐观主义。在那里,部落主义,宗教,传统,民族国家,非理性情绪,保守主义,社会主义和人文主义以及我们目前的生物学本身早都进了博物馆,并粉碎成灰。

我知道,只有那些与我拥有非常相似的技术世界观的人才会内化和接受这些“黑客”行为。那些有不同价值观的人,会用自己的语言来说明这些都是未经证实的,过于激进的,过于奇怪的、太反人类的,太遥远不需要关心的,过于太复杂的。

这些工具将帮助采用它们的人群获得力量,从而有助于进一步帮助那些与我有相似价值观的人。“硅谷文化” — 为人类设定了一个议程。我想主宰我自己,但是我也希望在本世纪末期,像拉里·佩奇,马克·扎克伯格,孙正义或者杰夫·贝佐斯这样的人来管理这个世界。这将是一个比今天更好的世界。

所以对于我来说,我们将在这个方法上分道扬镳本身就是这个方法的一个特征。

这篇精心制作的文章,有意识的加入了性、非法药品和恐惧等引人注目的概念 — 这是一种社会工程手段,旨在帮助实现我相信的未来。