17 dicas para parar de comer o que não deve

Todos sabemos que o hábito de comer “porcarias” implica ganhar peso e acumular gordura localizada. Por causa desse hábito pouco saudável podemos ainda desenvolver outras doenças, como a diabetes e o colesterol alto. Por vezes, quando estamos mais tempo parados, costumamos levar umas bolachinhas para junto de nós e ficar petiscando.

Uma trinca aqui, outra ali. Que mal faz uma bolacha, ou duas, ou três de vez em quando? Se for de vez em quando não faz mal nenhum. A questão é que esse ‘de vez em quando’ acaba por se tornar uma rotina. E só nos apercebemos disso quando os pacotes (um, dois, três, mais) chegam ao fim e restam umas migalhas comprometedoras.

Calma. Não estamos aqui para julgar ninguém. Afinal, quem nunca cometeu um pecadito desses? O caminho a seguir é que deve ser um pouco diferente para que aquilo que aconteceu num determinado momento não se torne uma rotina com efeitos devastadores.

17 Dicas muito úteis para não engordar

Preparamos 17 dicas para parar de comer o que não deve (pelo menos em excesso) durante o dia e só comer na hora certa.

  1. Coloque a comida no prato na quantidade aconselhável e certa para si;
  2. Não ande com guloseimas (rebuçados, gomas, chocolates, etc.) nos seus bolsos ou na sua mala;
  3. Não abuse das bolachas ou dos salgadinhos se estiver com fome. Lembre-se que as frutas e as saladas são ótimas para matar a fome;
  4. Tenha um horário certo para comer;
  5. Não faça as suas refeições em frente da televisão, pois, estará distraído, nem se vai aperceber da quantidade que está a comer;
  6. Beba muita água durante o dia;
  7. Não abra o frigorífico para ver o que lá tem para comer;
  8. Não coma antes de ir dormir;
  9. Não faça compras no supermercado quando estiver com fome;
  10. Não guarde nas gavetas da sua secretária doces, bolachas, salgadinhos, etc. Esse lugar não é a sua despensa;
  11. Não coma se não sentir fome. Coma apenas quando estiver com fome ou de 3 em 3 horas;
  12. Não beba refrigerantes;
  13. Enquanto estiver a preparar a refeição, não esteja permanentemente a beliscar os ingredientes;
  14. Não repita a refeição! Lembre-se que um prato de comida é suficiente para saciar a fome;
  15. Não acompanhe a refeição com pão;
  16. Mastigue bem os alimentos;
  17. Coma devagar! A comida não irá sair a correr da mesa!

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Originalmente publicado em clinicaspersona.com

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