瑜珈為什麼#10
據說，光是到教室，對減壓就有正面效果喔
「出去上課一堂大概至少也要300元，繳月費也要1,000元以上，還要配合教室上課時間，而且萬一哪天教室倒掉怎麼辦？」
「不如我在家跟Youtuber、還是之前的韓國美魔女練習，這樣就好了吧？」
小心，你可能正在流失一個好機會！
不說你不知道
《鏡周刊》引用《華爾街日報》報導， 參加團體合作的運動者，例如瑜珈、太極，心情不佳的天數比起完全不運動的人，整整少了將近23%。
過去也有研究指出，許多傑出醫生是團體運動的運動員出身的，他們過去在團體運動中優秀的表現，對他們現在的職業生涯有正面效益！研究認為，從團隊運動中，學習到的領導、及社交技巧，對工作上的溝通、合作能力帶來了相當多幫助。
除此之外，美國運動委員會(ACE)認為，運動有周遭朋友、家人、配偶的支持，會讓你更有動力保持下去喔！然後後面的好處自然就多到不行啦，包含維持健康、開心的感覺、跑完人生第1次馬拉松、體力變好等等等等等。
一起運動心情好、運動效果也更好
當然，對著螢幕跟著動茲動，輕鬆又免花錢，想做就做，完全不受時空限制。
但是，是不是也聽說過不少人在家跟著影片，做著、做著就受傷了呢？
老實說，單靠個人運動要來自我覺察、修正動作模式是很難的，畢竟不是誰家都有整片鏡子、良好的運動環境，
但在團體運動中，觀察、學習、模仿三個主要學習流程一次滿足(?)，藉由專業指導、再搭配你對自己身體理解，以及周遭同學的觀察、交流，不只讓你的運動效果提高、減少走冤枉路的機會(包含跟復健科醫生見面的機會)，有時候，還能順便結交到有趣的朋友，開啟你的第二人生。
那麼，是時候放下手機、電腦、還有那一點點的害羞，一起來教室享受愉快的時光吧！
參考資料：
山姆叔叔工作坊(2013)，團隊運動的經驗，有助於工作中的表現！？。
運動星球(2019)，新的研究表明：運動時越喜愛團練的人，有可能在生活上會越來越幸福。
Cedric X. Bryant, Ph.D., FASCM & Sabrena Jo, M.S.(Ed.) .(2014). ACE Personal Trainer Manual (5th ed.). San Diego: ACE.
這是我的瑜珈為什麼系列，專門分享「你不知道也沒關係」的冷知識，如果對你有一些幫助，請幫我拍拍手。
或者，你對以下系列文章也有興趣：
