瑜珈為什麼#7
據說，做瑜珈可以吹冷氣、不用曬太陽喔？
3 min readJul 9, 2019
想到要運動，就覺得心累。
但唯獨瑜珈只需要穿著輕鬆美美的運動服，搭配一張墊子，還可以吹著冷氣，就可以達到放鬆兼運動的效果。
而且還可以優雅地跟朋友說，我做瑜珈。(得意貌)
好運動，不做嗎？
其實瑜珈課程會有溫度、動作難易的分別
瑜珈經典《瑜珈經》說：練習瑜珈體位法(Asana)的原則是要舒適以及穩定(瑜珈經2.46)。
以教室溫度來分類的話，瑜珈入門款哈達瑜珈，一般習慣在21~24度之間進行，目的就是要在舒適宜人的環境，讓練習者能專注在動作上，增加穩定度及專心的能力。
但在商業化瑜珈風潮下，熱瑜珈(Bikram Yoga)就完全不是這麼一回事了。
熱瑜珈通常會在40度左右下進行(大概是健身房/SPA烤箱的涼爽版)，目的要讓練習者的身體，在較熱的環境下大量出汗，藉由溫度讓身體組織更柔軟，讓動作可以做更深，且在這樣熱的環境下，比較能避免運動傷害。
另外一些瑜珈課程，可能就會藉由10分鐘左右的暖身、或是特定的瑜珈動作，來讓練習者藉由流暢的瑜珈動作，來達到熱身的效果。例如阿斯坦加瑜珈就會藉由一連串的拜日A式、B式，來讓身體溫度上升。
在踏上墊子的練習之前，可以考慮自己的身體狀況、體能，選擇最適合自己身體狀態的瑜珈課程喔！如果不清楚，也可以問工作室、會館的工作人員，若是進到教室才發現動作太難的話，別勉強自己跟上，可以先從初階的動作開始。
瑜珈也可以是戶外活動喔
此外，現在也不少人喜歡在戶外進行瑜珈活動，例如衝浪瑜珈，就是結合瑜珈柔軟度、平衡感的訓練，達到白浪滔滔我不怕的效果(?)
也就是說，瑜珈可不只是在舒適的室內空間練習，也是可以變化萬千、充滿挑戰的呦！選擇你最愛的一樣，開始玩耍吧！
