瑜珈解剖思考#4
體位法百百種，講得出來才是自己的
3 min readApr 18, 2019
瑜珈體位多達數百個，以艾揚格瑜珈為例，至少就200個各式動作，更別說1960年代近代瑜珈大肆發展，各種派別任君挑選，光看體位跟派別來經驗瑜珈，絕對會被混亂到不要不要的。
從解剖學角度具現化瑜珈
但回到解剖學的角度來看，瑜珈體位環繞在9大關節：踝、膝、髖、腰、胸、頸、肩、肘、腕（跟兒歌超像，相比之下，好記好理解許多）。
從此角度出發，延伸出肌肉位置，直覺就能理解各條肌肉的作用，甚至還能進一步思考，做出肌肉原本設計的反方向，就能放鬆、延展原先過度緊繃的肌肉。
以雙盤腿（蓮花座體位法）為例，我左右兩腳極度不平均，左腳總是能自在的放到右腿近髖關節處，膝蓋還能貼在地板上；右腿在進行動作的時候，雖然能放到左腿上，右腳膝蓋怎麼樣都離地板大概一個直立的瑜珈磚高。
過去練習時，指導者告訴我是大腿後側緊導致的，於是我不斷的練習鴿式、雙鴿式、前彎，想把筋拉鬆一點；或是告訴我，這是因為髖關節太緊導致的，但我無法理解怎麼把髖關節鬆開。
總之是一個一直卡住、無法體會的階段。
學習、觀察、經驗、思考就是成長的過程
我很幸運有機會參與瑜珈解剖學的講座，外加還準備了美國四大證照之一的私人教練證照（ACE-CPT)，大大補足了我對身體運動的認識。
經由前輩的分享，我才明白我除了大腿後側外，還忽略了另一處，右腿前右側，緊繃闊筋膜張肌（大約是褲子口袋前側的位置）。
在平常的練習中，增加蝴蝶式、盤腳、英雄式一，雖然雙盤腳還是零零落落，但我竟然在攤屍式(大休息式)中，感受到兩腳向外側放鬆的角度相近了起來。
練習最有趣的就是用解剖學知識覺知到身體的變化。我相信現在經歷的一切，有一天會融合，然後反撲歸真，就好像武俠小說描述的一樣，真正的大招卻樸實無華、看起來簡單，人人都會，卻蘊含強大功力這樣。
真心開心。
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