16 Tips dan Cara Diet yang Sehat Untuk Siapa Saja

Diet merupakan proses dimana seseorang akan mengurangi berat tubuh dengan berbagai macam program dan cara yang menurutnya baik dan akan cepat menurunkan berat badannya. Proses diet sendiri akan memakan waktu berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan untuk memperlihatkan hasilnya, tergantung seberapa tekun dan disiplin orang tersebut dalam menjalani sebuah program diet. Program diet sendiri ada berbagai macam, mulai dari diet cepat kisaran 1 minggu dengan target penurunan berat badan tertentu, diet OCD yang diprakarsai oleh Deddy corbuzier yang pernah booming dan sangat kontroversial, atau juga diet yang sangat ketat dengan mengurangi porsi makan menjadi super sedikit dalam kurun waktu tertentu. Nah, itu hanya sebagian dari banyak sekali program diet yang ada dan masing-masing punya kelebihan dan kekurangannya.

Terlepas dari program diet yang kontroversial seperti OCD, diet cepat dalam seminggu, dan lain-lain, kita bisa mencoba program atau cara diet sehat yang membutuhkan waktu hingga berbulan-bulan, tapi tidak menimbulkan efek sakit atau tersiksa seperti halnya OCD dan diet ketat seminggu tersebut. Banyak sekali cara yang bisa kita terapkan dikehidupan kita agar senantiasa kita menjadi sehat meski sedang menjalani program penurunan berat badan, seperti berikut ini beberapa tips diet sehat yang bisa anda coba terapkan untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal.

1. Niat, segala sesuatu harus di awali dengan niat yang kuat, karena berawal dari niatlah maka kita akan kuat menjalani diet yang sesungguhnya. Mungkin terlalu naif jika kita mengatakan seperti ini, tapi pada kenyataannya orang yang tidak punya niat untuk melakukan diet, maka program dietnya akan terabaikan ketika sudah bosan menjalani program cara diet yang dilakukannya.

2. Perencanaan, setelah punya niat yang kuat, kemudian rencanakan apa yang akan anda lakukan saat det nanti, berapa target berat badan yang akan anda kurangi dalam seminggu atau dalam sebulannya, bagaimana menu diet anda, dan perencanaan lainnya yang bisa membantu anda lebih disiplin dalam melakukan program diet anda.

3. Periksalah ke dokter, untuk apa? Anda harus tahu apakah anda bisa menjalani diet yang sudah anda rencanakan tersebut atau tidak. Periksakan diri anda ke dokter ahli mengenai masalah kondisi tubuh anda, apakah bisa menerima program diet anda nantinya atau tidak. pastinya dokter akan memberikan solusi dan beberapa saran tambahan dalam program diet anda dan juga memberikan beberapa pantangan yang harus anda hindari, serta makanan apa saja yang harusnya anda konsumsi saat diet.

4. Sekarang siapkan dan atur jadwal makan, tidur, dan olahraga anda. Anda perlu menjadwalkan hal semacam ini agar bisa lebih disiplin. Makan, makanan apa saja yang akan anda makan di hari pertama diet, hari kedua, hari ketiga dan seterusnya, dan berapa porsi yang akan anda butuhkan yang tetap mencukupi kebutuhan harian tubuh anda. Tidur, sudah jelas anda harus tidur cukup minimal 8 jam sehari semalam. Olahraga, jenis olahraga apa saja yang akan dan bisa anda lakukan yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh anda.

5. Siapkan menu diet anda, menu diet sangat penting untuk anda, karena dengan memiliki menu diet anda akan lebih mengontrol jumlah dan jenis makanan atau minuman yang akan anda konsumsi. Salah satu artikel di blog caradietcepat-sehat.blogspot.com dikatakan setidaknya ada 10 menu diet yang harus anda penuhi dan juga tentunya itu sudah termasuk makanan dan minuman yang bergizi dan baik untuk diet juga baik untuk kesehatan tubuh anda.

6. Mulailah dengan langkah mudah, saat memulai program diet jangan terlalu ekstrim dalam mengurangi porsi makan, minum, dan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga. Mulailah dengan perlahan, itulah perlunya perencanaan. Kurangi sedikit demi sedikit dari hari ke hari porsi makanan anda, dan untuk olahraga biasakan sedikit demi sedikit dan tambah jumlah waktunya setiap hari sedikit demi sedikit pula.

7. Banyak yang mengklaim cara diet cepat yang mereka jalani sudah sehat dan aman, padahal mereka mengabaikan beberapa hal kecil yang bisa berdampak buruk ke depannya. Seperti misalnya dengan mengurangi jadwal makan, padahal itu tidak perlu dilakukan. Misalnya kita punya kebiasaan makan 3 kali sehari, maka itu jangan ditubah karena diet yang sendang kita jalani, cukup kurangi porsinya dan tambah jumlah vitamin dan nutrisinya atau makan makanan yang 4 sehat 5 sempurna.

8. Hal lain yang perlu anda perhatikan adalah kebutuhan tubuh akan air putih. Tubuh kita sebagian besarnya membutuhkan air atau terbentuk dari air, maka dari itu jangan lupa minumlah air putih minimal 8 gelas sehari atau jika sedang diet tambah dengan 10 sampai 15 gelas sehari semalam agar tubuh tetap sehat dan bugar.

9. Perbanyak minum jus buah, setidaknya ada banyak jenis buah yang bisa dan cocok anda jadikan menu sarapan pagi anda sebelum berolahraga dan beraktivitas. Jus buah ini selain mengenyangkan juga bisa memenuhi kebutuhan tubuh anda akan vitamin dan zat penting lainnya untuk tubuh anda.

10. Perbanyak juga mengkonsumsi sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan zat penting, juga mengenyangkan, tapi rendah kalori. Ini adalah menu makan malam yang efektif yang bisa menggantikan makanan pokok anda di malam hari.

11. Jangan pernah makan lewat jam 9 malam ke atas, sudah terbukti dengan makan jam 9 ke atas akan menambah berat badan anda dan akan mengganggu program diet yang sedang anda jalani. anda bisa menggati jadwal makan malam anda di waktu sore sekitar pukul 17:00 atau pukul 18:00.

12. Pastikan anda mencatat kemajuan yang anda peroleh dari minggu ke minggu atau dari bulan ke bulan. Hal ini bukan hanya penting untuk melihat seberapa jauh kemajuan anda, tapi juga akan membuat anda lebih bersemangat dalam menjalani diet jika hasilnya menunjukkan kemajuan yang signifikan.

13. Pantangan dalam diet sangat banyak, tapi tidak harus dihindari betul. Misalnya gorengan dan makanan berlemakn danberminyak lainnya, boleh saja anda konsumsi untuk memenuhi hasrat anda, tapi tetap dalam batasan normal dan tidak berlebihan.

14. Rubahlah menu diet anda setiap minggunya. Hal ini dilakukan agar kita tidak mudah bosan dan capek dengan menuyang sama setiap minggu.

15. Pilih jenis olahraga yang bisa anda lakukan setiap hari, misalnya berlari selama 15 sampai 30 menit sehari, bersepeda, berjalan-jalan di taman, pokoknya buat diri anda senyaman mungkin dalam menjalani olahraga, lakukan olahraga yang anda sukai agar tidak mudah bosan.

16. Perbanyak aktivitas fisik anda setiap harinya, anda bisa berkebun, membersihkan rumah, dan aktivitas lainnya yang bisa membuat anda berkeringat.

Nah, demikian beberapa tips cara diet sehat yang bisa kami sarankan untuk anda jalani, semoga berguna dan bermanfaat untuk anda yang ingin melakukan diet cepat dan tetap sehat.