諮商記錄

丁丁(DingDing)
Sep 1, 2018 · 2 min read

這次聊到重點,自己對自己興趣,同時也是壓力的來源,以及無止盡的批判自己不夠好導致壓力很大的問題。

玩耍的孩童,是我的興趣。他一方面玩得很開心,但是心中卻常常會出現另一種聲音:「你這做出來的東西也太爛了吧!是要怎麼跟別人比?」或者是「你都這麼爛了,那還不趕快每天都花時間下去?如果連時間都沒花、或是三天補漁兩天曬網,毅力如此薄弱,那也是廢。」這是一個那個小孩嚴勵,而且覺得應該要有意志力的黑衣人。

諮商師問我:那個黑衣人是怎麼來的?不可能憑空出現吧。我想起來是從老爸來的,因為我爸本身就很有意志力,以及做事高標準。生產出來的產品非常有競爭力。雖然他沒有很要求我,但是我看在眼裡,久而久之也覺得自己『好像應該』也要能這樣才對。

諮商的空檔,我問老師:為什麼這種敘事治療就能夠有力量?明明沒做什麼事,只是一直講,照你的方法把心中的各種聲音變成一個一個的人偶而已。

老師:「其實只要你把問題一直看,一直談,看得越清楚、越透徹,自然就會有力量。但是不要否定上面的任何一個角色的聲音。去了解每個角色怎麼形成的就好。有些角色已經日積月累下來,它是很有力量、很強大的,便無法在短時間消除問題,而要靠時間以及你的意願以及不斷練習。」

對於無法立即見效的目標,例如養成某些能力,是需要時間的。現在有2個人,各自有他的目標。路人A 每往目標走,身邊的批評者就一直評價「做成這樣還不夠好。」用各種高標準、還不夠的聲音來對付。重點在於『沒有回饋』因為目標很遠,無法立即見效,如果心中的聲音還一直批評,那在完全沒有回饋的狀況下,沒有人能夠走到終點的。

而路人B每走一步,心裡的聲音就一直鼓勵自己,讓他有回饋,自然走得遠。

你現在的狀態,路人A聲中的批評者力量太強,無法切換。請有意識的去察覺那個批評者又出現了。出現的時候,不要否定他,去好好的關心他又跟你說了什麼話,他怎麼對你。

    丁丁(DingDing)

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