Salve mulher! Que alegria te ter aqui!
Esse é um convite para quem, mesmo sem tempo, já entendeu que precisa abrir espaço para autocuidado ano que vem. Preparamos uma jornada gratuita de 21 dias, com apenas 15 minutos diários de conteúdos e práticas que vão ampliar seu repertório de saberes ancestrais, culturais e científicos para que possa se reconhecer como curadora de si e do sistema à sua volta.
Antes de mergulhar conosco nessa primeira jornada da curadoria — batizada de Expresso do Autocuidado — , preparamos um breve resumo da proposta para que possa aproveitá-la da melhor forma possível… Se for mais do estilo visual, pode seguir por aqui.
O que é a Curadoria? Um projeto de curadoria e produção de conteúdos e experiências de cura, em todos sentidos da palavra. Criado pelas irmãs Dani Leite (autora do livro Mulheres Que Soul e mentora de mulheres) e Tati Leite, cofundadora da Benfeitoria) — , o projeto tem objetivo de disseminar e democratizar práticas de autocuidado, mais importantes do que nunca.
O que é a Jornada Expresso do Autocuidado? É a primeira jornada desenvolvida pela Curadoria. Ela foi projetada pensando em mulheres que estão sem tempo para cuidar de si — especialmente (não exclusivamente), as mulheres com filhos pequenos. Por isso, as propostas curadas e produzidas respeitam sempre o limite de 15 min diários. Feito é melhor que perfeito :)
Como foi pensada a Jornada? Qual é o conteúdo? Serão 21 dias com propostas e/ou conteúdos para serem vivenciados em 15 min. Cada dia temos 3 momentos:
- Momento Inspira — 5 min para semear, intencionalmente, seu subconsciente (tão bombardeado com negatividade) com conteúdos inspiradores.
- Momento Respira — 5 mim para exercitar a atenção plena e presença, tão difícil e importante nesse mundo de distrações que vivemos.
- Momento Pira — 5 min para colocar a energia para fora e te libertar do que te oprime ou limita (pirar aqui para não pirar no resto do dia, não é mesmo, rs?)
Em alguns dias, juntaremos 2 momentos para fazer algo maior, mas sempre respeitando o limite de 15 min/dia.
Os 21 dias foram pensado em cima da “Teoria U”: Na 1ª semana, vamos nos esvaziar dos excessos que carregamos para nos preenchermos de nós mesmas; Na 2ª, vamos nos apropriar dos nossos poderes; e na 3ª vamos trabalhar nossas relações com o mundo. Cada dia, um tema diferente.
ATENÇÃO:
Não é para ser um peso. Caso não consiga (ou não queira) fazer alguma prática que a gente sugeriu, substitua por outra mais simples. Só não deixe de fazer. Não porque é obrigatório, mas porque você merece!!. E estamos falando de só 15min. Por 21 dias.
Se em algum dia, nem 15 min de pausa for viável (sabemos que acontece), faça as práticas junto com algo que já é obrigada a fazer:
- Inspira: coloque uma música que ama enquanto arruma a casa/mesa/louça/crianças/cabelo…
- Respira: respire fundo sempre antes de começar algo novo. Ou escolha alguma tarefa simples e a faça com mais presença. “Quando for beber água, apenas beba”.
- Pira! Tome banho rebolando (recomendo criar uma playlist para o banho!), cantando ou dançando aquelas música da adolescência.
Qual momento do dia devo fazer? Busque fazer de manhã para começar bem o dia. E, idealmente, as 3 pílulas de 5min na sequência. Se não conseguir, faça picotado ou quando der. Lembrando: nada aqui é obrigatório.
Tá, mas como acessar as práticas e conteúdos?
Se for do estilo disciplinada, simplesmente acesse os dias aqui pelo blog mesmo o conteúdo de cada dia, no seu ritmo. O conteúdo ficará aberto gratuitamente até fim de janeiro no link abaixo:
medium.com/@Curadoria.online/expresso-do-autocuidado-jornada-completa
Se não conseguir começar nessa virada de ano e quiser um empurrãozinho, pode optar receber os links diretamente no WhatsApp, todos os dias, como lembretes. Para isso, basta clicar neste link e se inscrever. Te enviaremos os conteúdos no celular diariamente, ainda em janeiro.
Formulários de Avaliação: Fizemos um formulário anônimo e super hiper rápido para que avaliem o conteúdo do dia (ou sugiram novos), logo após as práticas. Para gente isso é suuuuper importante. É assim que poderemos aprimorar a jornada para outras mulheres. Como tudo, não é obrigatório, mas é um cuidado que agradecemos muito se puder ter. :)
Transbordamento: Quem sentir de divulgar nas redes ou até criar um grupo de WhatsApp para compartilhar os links diariamente com amigas que queiram fazer a jornada junto, está super autorizada. Nosso intuito é que mais mulheres tenham acesso. Pensem em quem vcs acreditam que poderia curtir. E espalhem esse cuidado, com os devidos créditos :)
Aaah, e quem somos nós? Somos irmãs, mães, empreendedoras — e, recentemente (pouco antes da pandemia, graças às Deusas), nos tornamos vizinhas. E durante nossas partilhas sobre nossas necessidades resolvemos criar esse lindo projeto, pois entendemos que é preciso cuidar de quem cuida. Nos reconhecendo viciadas em trabalho, esse projeto foi um processo de cura para nós também. Para quem quiser… um pouco mais sobre nós…
Dani: https://www.linkedin.com/in/daniela-leite-8009b923/
Tati: https://www.linkedin.com/in/tatileite/
Mas somos muitas mais! Foram mais de 60 mulheres colaborando para a curadoria do conteúdo na fase de construção e outras 150 na jornada piloto, validando e aprimorando o que foi construído, com cuidado que o assunto merece. As notas médias foram de 9.8 por dia, mas cada mulher tem uma experiência muito própria. Esperamos que te inspire por aí ❤
