Bilan de mon défi 30 jours de mon #MiracleMorning

Cela fait 30 jours que j’ai débuté mon Miracle Morning, une routine matinale qu’Hal Elrod, auteur du livre « The Miracle Morning« , nous apprends à mettre en œuvre. Après avoir vu son livre dans un reportage du téléjournal Suisse sur la vie des personnes qui se lèvent tôt, j’ai acheté l’ebook et je m’y suis plongé, non sans quelques appréhensions.

Couverture du livre The Miracle Morning

Je suis parti d’un constat, dont l’auteur du livre nous fait vite prendre conscience, c’est qu’il est absolument nécessaire pour tout être humain d’avoir sa bulle pour lui tout seul, un moment dans la journée. Avec un travail prenant et des enfants en bas âge, je ne vous cache pas que le soir se résumait souvent à aller lit peu après eux, tellement que j’étais fatigué. Du coup, je me retrouvais dans une spirale (Lever, aller au boulot, rentrer du boulot, les enfants, souper, au lit). Le seul moment qu’il me restait et qui était inutilisé était le matin. Plutôt que d’appuyer sur le bouton SNOOZE de mon réveil, je le règle plus tôt et je me lève directement. Fini de trainasser au lit.

Un peu sceptique au début, je me suis vite pris au jeu de me lever plus tôt le matin et surtout de prendre du temps pour moi. C’est un peu, pour ne pas dire très déroutant au début mais je vous assure que l’on s’y fait très vite. Le fait de prendre un moment pour soi, lors de la méditation de prendre conscience du moment présent et d’écouter son corps fait un bien fou et procure une énergie dont je ne soupçonnais même pas l’existence avant cette expérience!

Il faut bien évidemment quelques jours pour prendre le rythme mais une fois qu’on l’a pris on a l’impression vivre complètement différemment.

Quel bonheur d’arriver au travail le matin, en voyant ses collègues fatigués, voir sous perfusion de caféine pour tenter de tenir les yeux ouverts et que nous, ça fait déjà 2 heures que l’on est actif, qu’on a médité, lu, fait du sport , et plein d’autre petites choses.

Je me sens plus productif, plus heureux, je profite mieux de l’instant présent avec beaucoup moins de pensées négatives et si elles arrivent, j’arrive quasiment à chaque fois à les balayer.

Le fait de faire une activité physique (7 min workout) m’a déjà fait perdre 2kg! Je n’y croyais pas moi même quand j’ai vu le résultat! Pourtant, en vacances, ce n’est pas la période où j’ai mangé le plus sainement, donc je ne peux que me réjouir pour les prochains bilans 🙂

J’ai, durant cette période, connu deux « bas ». Le premier, fût lors de mes vacances, durant lesquelles j’ai raté un jour de routines matinales, étant donné qu’il y avait le départ. Je l’ai fortement regretté, tout au long de la journée qui a suivi. Le deuxième, était volontaire, j’ai tenté, durant un jour de couper cette routine matinale et de revenir à ma vie d’avant le Miracle Morning. Je vous garanti que je l’ai fortement remarqué, je nétais pas bien toute la journée, fatigué, nerveux, plein de pensées négatives que je n’arrivais pas à balayer autant facilement que depuis que j’ai entamé ce changement, voir pas du tout…

Quoi qu’il en soit, je remarque vraiment les bénéfices que m’apportent cette routine matinale, dans ma vie de tous les jours. J’arrive beaucoup plus facilement à dédramatiser une situation, à rester calme, à voir la vie du bon côté, et simplement pour ça, je ne suis pas prêt d’arrêter.

Les virages sont inévitables dans nos vies, il faut juste les apprécier et les vivre pleinement

Le 27ème jour, ayant mal dormi à cause d’une grosse crise de rhume des foins, je me suis réveillé plus tard. J’ai donc raccourcis mes SAVERS mais je ne les ai pas mis de côté, et même en version courte (moins de 15 minutes pour le tout), j’en ressens le bénéfice. Comme le dit Hal Elrod dans son livre, même 6 minutes (1 minute par SAVERS) sont suffisantes. Donc à la portée de n’importe qui puisqu’il suffit de se lever 6 minutes plus tôt!

Il existe une communauté sur Facebook (groupe fermé mais n’hésitez pas à demande l’adhésion) que je vous invite à rejoindre, vous pourrez y lire plein de témoignages, demander des conseils, y trouver des partenaires de responsabilisation, et surtout plein de positivité 🙂

Passionné de nouvelles technologies, j’ai donc cherché à concilier la technologie avec mes routines matinales, je vais donc vous parler de 3 applications que j’utilise quotidiennement

  • 7 minutes workout (Cycle de 7 minutes d’entraînement, que l’on peut répéter si on le désire, avec quelques trophées à gagner pour se motiver)
  • Petit Bambou (Pour moi, l’application de méditation guidée de référence, en tout cas, j’en suis pleinement satisfait, au point que j’ai pris l’abonnement annuel)
  • Sleep Cycle (Application qui permet d’analyser son sommeil, de connaître les phases de celui-ci et dans sa version pro, d’avoir des statistiques sur l’impact de la météo, du nombre de pas dans la journée sur la qualité de notre sommeil. De plus, elle nous réveille dans une phase de sommeil léger et pas en pleine phase de sommeil profond et ça, c’est magique 🙂

Je vous ferai un retour plus complet de ces applications, à raison d’un article détaillé par application pour que vous puissiez vous faire une idée au mieux.

Pour tenir mon journal et faire mes annotations, j’utilise Evernote dans lequel j’ai créé un carnet et j’y mes mes notes. Je n’ai rien trouvé de plus simple et de plus efficace, surtout que j’utilise déjà énormément Evernote pour plein d’autres choses.

Un bloc-note peut également très bien faire l’affaire

Voilà, j’arrive au bout de mon bilan des trente premiers jours, je m’en vais continuer mes routines matinales étant donné les bénéfices qu’elles apportent.

Je vais changer l’orientation de mon site pour vous proposer plus d’articles en relation avec le développement personnel, le lifehacking et également les technologies qui peuvent nous aider à atteindre notre but. Je continuerai à vous tenir au courant de mes Miracle Morning, mais à une fréquence moins soutenue, ce qui me laissera du temps pour pouvoir vous faire découvrir d’autres choses.

J’espère que cet article vous a plu et que vous apprécierez les futurs. Vous n’avez donc plus d’excuses pour ne pas vous y mettre dès demain, étant donné que j’ai réussi 😉

N’hésitez pas à partager cet article sur les réseaux sociaux et à le commenter, au final, son but est d’aider d’autres personnes à changer leur vie (tout du moins en partie) et je suis impatient d’avoir votre retour!

Philippe

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