Como Endurecer o Bumbum | Tenha Aquele Famoso BUMBUM Brasileiro.
Olá, como vocês estão? Espero que vocês estejam bem :)… Então sei que você e muitas outras brasileiras sonham em ter aquele bumbum que chame atenção e que dê inveja em qualquer um.. Homem ou mulher não é mesmo? Eu sei que sim, então neste post, vou te mostrar como endurecer o bumbum de forma rápida, que é o melhor de tudo :). SAIBA MAIS CLICANDO AQUI!
Eu sei que muitas das brasileiras sonham em ter aquele famoso bumbum, que os “gringos” almejam estou certo? Pensando nisso resolvi te mostrar alguns Exercícios que você pode fazer na sua casa mesmo, são simples e eficientes.
As atividades aqui foram criadas por um por uma profissional de educação física chamada, Michel Lopes. E antes de começar, saiba que toda categoria tem sua quantidade correta de séries e exercícios, CLIQUE AQUI E VEJA UM VÍDEO. Com este vídeo você irá aprender ainda mais como endurecer o bumbum.
Sendo que para os iniciantes duas de 10 a 15 repetições cada uma, os intermediários são 3 e o mesmo do anterior das repetições e por fim avançados são 4 de 15 a 20 que é o ideal para cada um, isso já mais que o suficiente para você aprender como endurecer o bumbum.
Então vamos lá?
Na primeira esteja deitada, com os joelhos flexionados em 90º e os pés estando apoiados na bola suíça e braços esticados ao longo do corpo.
Na segunda etapa eleve bem o quadril até que chegue a linha dos joelhos, mas cuidado para não ultrapassar o seu limite e causar dores.
Na última parte leve a bola para frente, com os joelhos bem estendidos, corpo reto e quadril para cima, permaneça nessa posição por alguns segundos e retome a primeira e assim sucessivamente.
Uma dica bem importante é manter o abdome e glúteos contraídos durante todo o exercício para que o faça corretamente.
É isso ai mulherada, para mais informações visitem o site: Na primeira esteja deitada, com os joelhos flexionados em 90º e os pés estando apoiados na bola suíça e braços esticados ao longo do corpo.
Na segunda etapa eleve bem o quadril até que chegue a linha dos joelhos, mas cuidado para não ultrapassar o seu limite e causar dores.
Na última parte leve a bola para frente, com os joelhos bem estendidos, corpo reto e quadril para cima, permaneça nessa posição por alguns segundos e retome a primeira e assim sucessivamente.Uma dica bem importante é manter o abdome e glúteos contraídos durante todo o exercício para que o faça corretamente.
Então é isso mulherada, espero que vocês tenham curtido é pequeno post :). Para saber mais visetem : http://comoendurecerobumbum.com/
Abraço e sucesso!
