Mijn weekend met Wim Hof

Hans Vandenberghe
Sep 9, 2018 · 6 min read

Get high on your own supply, deze slogan staat op het T-shirt van een van de trainers die afgelopen weekend op het domein van de ondertussen legendarische Wim Hof aanwezig was. Maar de hoofdrol voor deze tweedaagse was voor de Iceman himself. Hij begeesterde twee volle dagen een uiteenlopende groep van geïnteresseerden. Zweden, Australiërs, Britten, Mexicanen, Portugezen, Amerikanen maar vanzelfsprekend ook Nederlanders en een handvol Belgen. Waaronder ik.

Stuk voor stuk bracht onze fascinatie voor gezondheid, persoonlijke groei en bewuster leven ons naar het Nederlandse dorpje Stroe waar Wim woont. Samen komen we er uit de eerste hand luisteren naar de filosofie van de tegen de schenen van het establishment en loving-every-minute-of-it schoppende anti-goeroe Wim Hof. Het onderwerp? Hoe ademhaling, koudetherapie en de kracht van intentie ontstekingen en pijn doen verdwijnen, en in een beweging ook je bewustzijn kunnen verruimen.

Een iceman met een missie

Wim Hof experimenteert al meer dan 40 jaar met zijn ademhaling en koelingstechnieken. Doorheen de jaren wekte hij naast de interesse van de media ook die van de medische wereld. Die staat verstelt van de ‘bovenmenselijke’ prestaties die hij telkens opnieuw levert. Blootvoets een marathon lopen op de noordpool, de Mount Everest opklimmen in een zwemshort, 66 meter onder het poolijs zwemmen … Wim zijn fysiologie lijkt er niet onder te lijden. Terwijl de organen van elke gewone sterveling het al lang zouden hebben begeven.

Telkens opnieuw slaagt hij erin gerenommeerde artsen in ziekenhuizen hun fMRI-scanners en andere onderzoeksapparatuur te laten nakijken op defecten. Gewoon door zijn gedachten te controleren, kan Wim zijn eigen bloedwaarden en de regeling van zijn lichaamstemperatuur beïnvloeden. Professoren, artsen en wetenschappelijke onderzoekers blijven verbijsterd achter. Wim zegt dat iedereen dit kan leren.

“Het is tijd voor een shift in paradigma. Religie en de traditionele (farma)geneeskunde hebben hun kans gehad. Alles wat we nodig hebben, is er al,” begint Wim: “De koude is er in de natuur en de ademhaling, die heeft iedereen.” Wim wil de wereld veranderen en vooroplopen in het wetenschappelijk onderzoek naar natuurlijke manieren om de mensen en de wereld van een pak problemen af te helpen. Denk aan chronische ontstekingen zoals reuma, maar ook pijnbehandeling depressie en een sterker bewustzijn.

Ademen voorbij tijd en ruimte

In de voormiddag luisteren we naar Wim zijn verhaal. Hij vertelt hoe hij ertoe gekomen is om de Wim Hof Methode in het leven te roepen en voor disruptie in de medische wereld te zorgen. Dan gaan we aan de slag met de ademhalingsoefeningen. Aan een stuk door gecontroleerd diep in en uit ademhalen. De ogen dicht. We liggen allemaal op ons yogamatje in een kleurrijke zaal gevuld met natuurlijk licht. Wim geeft met luide stem het tempo aan. Tussendoor herinnert hij ons aan de rol de we spelen in het grotere verhaal: wij dragen bij aan de voorbereiding van het wetenschappelijk onderzoek. We zijn proefdieren, vrijwillig en met de glimlach aangemeld. We volbrengen een sessie of vijf achter elkaar met korte pauzes. Alles samen bijna een uur. Tot ons bloed voldoende gealkaliseerd is.

Op het einde van de vijfde sessie, een klein uur later, ademen we nog een keer diep in en uit. En dan nog eens diep in, we houden onze adem vast. De spanning stijgt. Letterlijk. Wim slaat op een grote gong en roept met zijn krachtige stem: “Take control!” We persen alle opgebouwde energie naar onze hersenen en ontspannen ons lichaam volledig. Mijn hele lijf is een en al trilling, met een heel hoge frequentie. In mijn hoofd bevind ik me in een heldere bron van energie en licht. Er komt een brede glimlach op mijn gezicht. Ik blijf zo minutenlang liggen. Gelukzalig, ik kan het niet anders omschrijven. Get high on your own supply. I snap hem. Als je het goed doet, verdwijnt alle besef van tijd en ruimte. “In elke cel in je lichaam zit een universum. En jij kan een tijdruimtereiziger worden”, vertelt Wim. Ik ben ik elk geval al overtuigd.

Vol intentie het ijsbad in

Na de middagpauze staat ons een bad vol ijs te wachten. En ik ben niet per se een fan van koud water. Liever loop ik er in een grote boog omheen. Ik vind het water in het zwembad waar ik baantjes trek al koud en dan ben ik nog de hele tijd in beweging. “De koude trotseren is als een confrontatie met eender welke stressor. Dat doe je door er een heel fijne beleving van te maken”, weet Wim”. Drie pijlers zijn daarbij van belang: ademen, het uitsluiten van de buitenwereld en de kracht van intentie. Ademen en aandacht op je binnenste, niet op wat er rondom je gebeurt. Check! Dan is er nog intentie.

“Je kan door intentie al gaan bekijken wat de koude met je zal doen en hoe je erop zal reageren. Door je dat scenario eigen te maken kan je de angst overstijgen. Op het moment zelf ben je volledig aanwezig om het beste van jezelf te geven. De kou is een goede leraar”, vervolgt Wim. “Als je niet gefocust bent, ga je afzien. Maar als je er bewust met je volledige aandacht voor gaat, wacht jou euforie.” Wim experimenteert er al mee van zijn zeventiende. Hij kan het weten.

Grenzen verleggen en transformatie

In groepjes van twaalf gaan we het ijsbad in. Alleen ons hoofd steekt uit. Rechtop zitten, handen op de dijen. Alleen ons hoofd steekt boven de ijsblokjes uit. Temperatuur: 2°C. Tijd: 3 minuten. Ogen dicht, goed ademen. En op zoek naar het punt waarop ik het leuk vind. Het werkt! Iedereen haalt het, vingers in de neus. Grenzen zijn verlegd, zoveel is duidelijk. Ook voor mij. Nooit gedacht dat ik dit met mijn koude-aversie zou doen.

“En je kan nog verder”, beklemtoont Wim. “Tot in je onderbewuste. Een oefening als deze creëert ineens een nieuwe mentaliteit: Ik. Kan. Dit. Doen! Neem controle over je eigen geest. Je hoeft geen stenen omhoog te denken. Denk jezelf omhoog. Wees gelukkig. Als je je geest wakker maakt, wek je de neurologie in jezelf.” De sfeer in de groep is ontspannen uitbundig.

Nog meer grenzen verleggen

De volgende dag vertelt Wim ons over de andere zintuiglijke niveaus van waarneming: extrasensorische perceptie, prioceptie en interoceptie. Het zijn termen die ik niet ken, maar die ik met veel nieuwsgierigheid in me opneem. Wim vertelt meer over hoe de ademhaling de chemie van je brein én van je hart verandert. Door er gewoon te zijn, met vertrouwen in je hart. Zonder de nood om te denken. Zo leer je voorbij de angst te gaan en kan je werkelijk groeien. Ga er speels mee om en vertrouw erop dat alles wat je nodig hebt er al is”, licht Wim toe. Hij is op dreef. Hij kondigt aan dat we vandaag na de ademhalingsoefeningen zes minuten in het ijsbad gaan. Hij heeft er vertrouwen in.

De hele groep is er klaar voor. “Volg je gevoel”, raadt Wim aan. De zon straalt, iedereen is in vorm. Beetje high op onze own supply. Zes minuten.. Niet nadenken, benen over de rand, neerzitten en ademen. Op zoek naar het punt waarop ik er van kan genieten. Ondertussen speelt Wim op zijn ukelele en zingt vrolijk. Iedereen zit er met een grote glimlach op het gezicht. De zes minuten gaan verbazingwekkend snel voorbij en weer zijn grenzen verlegd die niemand, ik zeker niet, voor mogelijk hield.

Bewuste integratie in het dagelijks leven

Dit weekend met Wim was voor alle deelnemers een transformationele ervaring, in de zin dat het hen essentieel heeft geraakt en veranderd. Dat hoorde ik toch uit de vele verhalen. Het komt er nu op aan om hier iets mee te doen. Dagelijks een koude douche nemen, bijvoorbeeld. Ben je net zoals ik geen grote fan? Je kan gerust met warm water beginnen en eindigen met koud. Wekelijks drijf je het aantal seconden koud water op tot je er een of meerdere minuten beheerst onder kan staan. Ik ben er in elk geval al mee begonnen en het effect is duidelijk merkbaar.

Probeer de ademhalingsoefeningen en beleef zelf hoe ze je lichaam en je geest veranderen. Zelf mediteer ik ’s ochtends een half uur en sport ik daarvoor of daarna. Maar ik heb ondertussen met veel plezier tijd gemaakt voor deze dagelijkse energieboost. Op de website van de Wim Hof Method kan je een gratis minicursus volgen om kennis te maken met koudegewenning, ademhalen en de kracht van intentie. Probeer het, en ervaar zoals duizenden anderen wereldwijd hoe je zelf op een natuurlijke manier, vanuit je eigen kracht de controle over je geest en lichaam kan nemen.

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade