會看這篇文章的朋友，不是自己想知道答案，就是想為身邊的朋友找尋答案。如果『對自己沒有自信』沒有副作用，當然沒有關係，但事實是，沒自信影響的層面非常廣：包含人際關係、職場關係、職涯發展、親密關係、自己的精神狀態等，其實，這是需要正視的一個問題。但去問一些有自信的人們到底是怎麼有自信的？他們通常也說不出個所以然，讓人無語。今天，我們不要一步登天地就想解決『沒自信』，先追朔為何會沒有自信，再對症下藥！
讓我們先來搞清楚，讓你對自己『沒有自信』的原因
使人沒自信的原因一：基因
人會沒有自信，這個是寫在基因裡的事，舉例來說，如果我們的原始人祖先，沒有這個情緒，那麼他們看到所有的野獸，都會勇往直前，樂觀判斷覺得自己會贏，那會是多麼自不量力的一件事啊！其實自古至今，在人類遭遇到危險困難時，我們腦中都會散發危險訊號，而從遠古時期我們的祖先們，在打獵時都會時時注意著周邊，所以當野獸過多、過強時，自然就會『覺得打不贏』、『會被吃掉』等不自信等恐懼情緒出現，然後出現逃避行為等心態，也正因如此，才能有現在的我們呀！
應該這麼說，人人都會感到沒有自信，但有這條基因影響的層面更大一些，才會如此沒有自信。
使人沒自信的原因二：成長環境
若是一個人生在一個『過度保護』的環境中，就有機會造就成沒自信的人，而我相信每個人身邊就可能有這樣的例子。仔細想一想，一個3歲大的孩子，想要嘗試自己吃飯，擔心的父母便在一旁喝止：「不行！讓爺爺奶奶餵你，免得你吃得到處都是。」又或者，上國小的孩子，和同學在操場上玩耍，結果一個不小心跌到，家長一到場，對著他劈頭就罵：怎麼這麼不小心呢？連跑步都會摔倒，以後不許和同學在操場上玩了！
就這樣，各種被喝止、阻擋、批評的情緒，堆積在孩子身上，還沒做之前覺得做什麼都不對，都會被罵、被喝止。自然而然，孩子就『不敢』嘗試任何事情，也就養成沒自信的個性。
自信的定義是：感應個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。
在過度保護下環境長大，自信心被消磨，是可被預見的。
使人沒自信的原因三：受過打擊
這有點像『一朝被蛇咬，十年怕草繩。』這考驗著每個人處理情緒與事件的能力，再如何強韌的心，若不知該如何排解事件所產生的影響，那將會是一場災難。
舉例來說，原本有一個很有自信的人，在某間企業工作，因為曾搞砸了一個重大的案子，這個人原本以為自己可以處理，但卻扛不起來，很幸運的是，公司並沒有特別追究這個事件，但就因為這個人無法排解內疚的情緒，給了自己更多無形的壓力與自責，最後，每當公司分配給他什麼任務，他都會自動連結該次失敗的經驗，像是歷歷在目般，深信著自己會搞砸，久而久之，就沒有去嘗試的勇氣，就舉白旗投降了。
當我們不停地用負面的小聲音催眠自己時，無論再強韌的心，都很可能讓一次的經驗，變成了根深蒂固事實的『沒自信』了！
使人沒自信的原因四：生活環境
每個人的生活周遭環境，都勢必與他人產生連結，也就是「人際關係」。所以當周遭充斥著比較、或是負面、被批評的環境時，就勢必影響著我們所認知的價值觀，這與成長環境的影響非常雷同。
舉例來說，當你身處一間充滿壓力的公司，無論自己準備的多充足、多完美，卻總是得不到他人認可及該有的尊重，甚至還遭受他人的嘲笑、長官的責罵，所以你做的報告總是都被退件，還被冷嘲熱諷地嘲笑做得很爛。久而久之，你就會覺得自己很差，什麼都做不好。
更或者，在你的親戚關係上，總習慣用你的成就當作話題討論，有時會拿來跟隔壁家的小孩或是其他人做比較：「你看隔壁的阿花，考上公務員的工作，多麼的有成就啊！你要多跟人家學學，不要成天只是遊手好閒，再這樣下去，你跟人家怎麼比？」
但我想說的是，沒有人能場場都比贏，一山總有一山高。我們理想中的未來，只有我們自己能經歷與負責，沒有人可以替我們自己過生活。
可惜的是，多數的人就會在這樣的言語情緒中被影響，最終變成一個沒有自信的人。
使人沒自信的原因五：不夠了解自己、不認同自己
認識自己其實是一個很重要的課題，在亞洲教育下，通常沒有讓孩子認識自己的機會，所以我們常常不知道自己的優點是什麼，再加上亞洲家長容易以社會價值觀來互相比較，搞得孩子不清楚自己優勢定位，最後才在職場生活中，來真正探索自己要的是什麼。
我們每個人，其實都存在自己的獨特優勢，透由教育來開拓我們對自己的認識，舉例來說，有個人從小對文字的記憶力很好，從小也擅於表達與溝通，但很可能因為他是男孩子，受到社會價值觀的影響，認為從事工程方面比較適合男孩子，所以他學習了一系列數字相關的科目，埋沒了他原本的特質。而因為自己並不擅於數字，所以自然而然地也就沒有熱情，在工作上沒有好表現，甚至一直被同事上司責罵，而在負面的環境久了，也就開始不相信自己了。
講了這麼多使自己沒有自信的原因後，到底怎麼樣才可以根治這樣的狀況呢？
- 全然接納自己，相信沒有人是完美的
再怎麼優秀的人都有自己不足、不擅長的地方。這在我們求學的階段其實並沒有被強調，我們被要求成為全人，琴棋書畫都要會，但事實是，每個人有自己的天賦、擅長的事情，找到自己擅長，接納自己得不擅長，會讓自己的心態更加健康。
且應該要時時肯定自己，「肯定是一個強大的工具，刻意的去告訴對自己的信念。」
積極和令人振奮的語句,我們告訴自己。這些通常是更有效的，如果大聲說,這樣你就可以聽到自己說出來積極振奮的句子。無論怎麼樣我們不斷告訴自己我相信。例如,如果你討厭你自己的外表,當你照鏡子的時候，練習說一些你欣賞或喜歡自己的話。
讓你的大腦更快地接受你的積極的語句,你肯定這樣的問題,「我很擅長做交易。而不是「為什麼我這麼好做交易嗎?」「讓大腦在生理上尋求問題答案,不讓它有分析問題的餘地。
2.從建立小小的自信開始
例如說，煎一顆荷包蛋，剛開始煎得不好看沒關係，這個蛋還是可以吃的，隨後，多煎幾次，也就越煎越好看，以此建立自己一點點的信心。筆者認為，攀岩也是個不錯的運動，因為，常常沒自信的人是因為常常把自己和別人比較，然後還沒真正踏出那一步，就覺得自己輸了。攀岩這項運動，不論熟稔程度如何，都有可能會失敗，掉下來，但沒有關係，身旁的玩很久的人會教其他人一些技巧，拉人一把、鼓勵他人。在攀岩場，所有人都習慣失敗，但大家都堅信著，只要多練習、多摔幾次，下一次就可以爬到頂端，沒有什麼好丟臉的。
3.學習如何學習
具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道“大不了去學麼”。自學能力的基礎是耐心，而習得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，並且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能，那麼學會其他一種技能的時候就會變得更輕鬆 — — 這是良性迴圈。
4.了解自己
當一個人能夠非常了解自己，知道自己的優點與缺點、優勢與劣勢，懂的欣賞自己，懂的愛自己。還要能客觀的評論自己，你就會知道自己並不是處處都不如人，且，不如人又怎麼樣，不是每個人都是完美的，每個人有每個人所擅長的事情，所以沒有必要為自己的短處而覺得難過。
我想跟你說，沒自信，並不是你的錯。
不論是全然接納自己，相信沒有人是完美的、從建立小小的自信開始、學習如何學習、還是了解自己，說起來簡單，執行起來可不簡單，除了需要時間與自己溝通外，有時候還是需要外界的力量或者技巧才能做到。
全球革新教育發展協會 ( IIET ) ，在辦課期間，有許多學員都有上述的這些狀況，我們透由科學化的知識傳達、一對一諮詢，了解學員，讓他們有能力解決自己人生中的困難，也催促了這篇文章的產生。若您有以上的狀況，想要改變現狀，或者遇到了一些困難，卻不知道該如何面對挑戰，也歡迎與我們聯繫！
