A mover las cachas!… eso si, despacito!

Evaluación de la situación: 41 años recién cumplidos, un físico de 1,79 mts. de estatura y 110 kgs. de peso, trabajo sedentario, poco tiempo disponible…Según calculadoras de peso ideal, tablas, estadísticas y toda esa data que uno puede hallar en Internet, mi peso debería estar por debajo de los 90Kgrs. Es decir que tengo mas de 20 kgs. de sobrepeso.

Por lo que leo en diversos blogs relacionados, el sobre peso es uno de los peores enemigos para quien intenta salir del sillón y poner las cachas en movimiento.

Hasta donde he podido investigar, parece que al correr, cada paso, genera un pequeño golpe, que a partir de los talones repercute en las articulaciones a través de todo el cuerpo.Como ejemplo casi obvio los tobillos, las rodillas, la cadera, la columna vertebral, por eso, cuando uno empieza a salir del sillón, luego de cada sesión de entrenamiento descubre dolores, sobre todo, en las piernas, cadera y espalda.

Entonces, primer plan de trabajo para las primeras dos o tres semanas:

1. Primer objetivo, liberar lastre. Cambios en la alimentación para bajar de peso.
2. Agregar ejercicio físico controlado, cuidando el impacto corporal para evitar futuras lesiones.

Primero lo primero: cerrar la boca y empezar a mover las cachas.