Estiramientos para comenzar el día con mucha energía

Shopping Mariscal
Jul 10, 2017 · 2 min read

A veces podemos prever un lindo día solo realizando sencillos estiramientos al levantarnos de la cama. ¿Te animás a hacerlos? ¡Nosotros te contamos algunos para que te cargues de energía para iniciar positivamente tus días!

Primeramente, ponete de rodillas en el piso y descansá los brazos sobre tus muslos. Lentamente debés bajar la mandíbula hacia el pecho y mantener la postura durante 5 segundos. Después elevá la mandíbula y llevá la cabeza hacia atrás hasta quedar mirando el techo. Quedate de esa manera 5 segundos. Este estiramiento también alivia el dolor del cuello después de haber dormido. ¡A casi todos nos pasa!

Otro estiramiento consiste en girar suavemente el tronco. Luego, te sentás en una silla, descansá las manos sobre tus rodillas e inclínate hacia adelante con lentitud hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al piso. Con este estiramiento podés desaparecer tu dolor de espalda mañanera.

Para otro estiramiento agitá tus muslos para calentamiento. Luego, colocá la mano derecha en el respaldo de una silla. Parate derecho/a y doblá la pierna izquierda a la altura de la rodilla y tomá el talón izquierdo con la mano izquierda. Mantené esa postura 5 segundos y bajá el tobillo para terminar. ¡Esto es ideal para promover el flujo sanguíneo!

También podés agitar los brazos para que la sangre fluya. Después, extendé los brazos hacia los costados a la altura de los hombros con las palmas hacia el piso. Luego, llevá los brazos hacia adelante y cruzalos en forma de equis. Apretá los músculos del pecho por un segundo y regresá los brazos a los costados. Este estiramiento lo podés repetir 10 veces. ¡Es genial para librarte de las tensiones!

¿Querés tener días productivos y cargados de energía? Practicá estos estiramientos para relajarte y te prometemos que van a mejorar.

Fuente.

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade