Как снять стресс.

Постоянное напряжение, забитый график, неправильное питание, заботы о завтрашнем дне… Это только начало списка факторов, влияющих на развитие стресса. Мы начинаем сталкиваться с путаницей мыслей , не можем сосредоточиться, нервничаем, становимся параноиками с повышенной тревожностью. Все это лишь проявления стресса, который может довести нас до паники.

Поэтому, задачей каждого из нас должно стать управление стрессом. Когда мы научимся с ним справляться, будет легче бороться с болезнями и мы не так быстро будем стареть.

Рассмотрим способы своевременного купирования стресса.

  1. Расчесывание.

Расчесывайте волосы в течение рабочего дня по 10–15 минут.Это поможет улучшить циркуляцию крови и расслабить мышцы, напряженные за рабочий день. В итоге, голова станет болеть меньше.

2. Вкусная полезная еда.

Еда может как помочь нам, так и навредить, являясь таким себе антистрессовым допингом. Ешьте жирную рыбу с высоким содержанием кислот омега-3 и бананы. Эти продукты являются пищевыми антидепрессантами.

3. Потрите ладони.

Как можно сильнее потрите ладони друг о друга, до горячего состояния. Затем разотрите уши.

4. Сделайте самомассаж.

Массируйте точки под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

5. Душ.

Позвольте 15-минутному душу смыть стресс,конфликты и негатив ,накопленный за рабочий день.

6. Восточный способ.

Передвиньте дома 27 предметов,чтобы избавиться от печали.

Во-первых, вы отвлечетесь. Во-вторых, вы освободите пространство для зарождения энергии.

7. Уборка.

Уборка помогает вам сконцентрироваться, стать более собранным и буквально расставить по полочкам свою жизнь. Порядок переносится из окружающего мира на вашу жизнь.

8. Бег по лестнице

30- секундная пробежка по лестнице вверх -вниз усилит приток к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

9. Рисование.

Начните с раскрашивания картинок. Это влияет на завершение работы до дедлайна.

10. Гибискус.

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

11. Сделайте четкий план.

12. Машите руками.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

13. Медитации.

Побудьте какое-то время одни, подумайте о себе и своей жизни.

Подумайте о своих желаниях сейчас и запишите это на бумаге.

14. Ароматерапия.

15.Танцуйте.

Танцуйте , когда есть возможность. Это снимает стресс.

Будьте счастливы!