Dieta cu Zmeură Pentru Pierderea în Greutate
Aceste fructe delicioase și foarte aromate sunt bogate in vitamina C, magneziu, cupru și calciu. Are proprietăți anti-microbiene și anti-carcinogene, sunt sărace în calorii, conțin foarte multe fibre și te ajută la digestie. Are o mare activitate antioxidantă de aceea nu trebuie să-ți lipsească din meniul tau mai ales dacă ești la o dietă de slăbit. Un regim de pierdere în greutate pe 3 zile cu zmeură te poate ajuta să slăbești până la 2 -3 kilograme.
O porție de zmeură proaspătă (o ceașcă mai mare) conține:
- 64 de calorii
- 14 gr de carbohidrați
- 10 gr fibre
- 1 gr proteine
- 6 gr zaharuri
Zmeura este foarte sățioasă și ajută la prelungirea procesului de digestie, deci foamea nu o vei resimți în scurt timp după ce ai consumat o porție cu aceste fructe delicioase.
De asemenea zmeura are un efect diuretic foarte puternic si este des folosita in unele pastile pt eliminat apa din organism. Retenția de apă este un fenomen des întâlnit în ziua de azi în special la doamne.
Aromatele fructe de zmeură aduce numeroase beneficii pentru sănătatea ta, cât și pentru silueta. Asa că ți-am pregătit o cură de pierdere în greutate cu acest fruct antioxidant.
Plan de dietă pentru slăbit pe 3 zile cu zmeură
Ziua 1
- Mic dejun- 100gr zmeură amestecate cu puțina miere lichidă și un iaurt degresat
- Ora 10- 1 pahar cu apă caldă amestecată cu zeamă de la o lămâie
- Prânz- 150 gr piept de curcan fiert cu sos de zmeură și zeamă de lămâie (pasezi zmeura și adaugi o lingură cu zeamă de lămâie)
- Gustare- 1 iaurt degresat
- Cină- 1 pahar cu milkshake de zmeură. Rețetă: 100gr zmeură le pui în blender, adaugi 100 ml lapte, 1 linguriță extract de vanilie și 2 linguri miere, când ai ajuns la o consistență fină îl pui în pahar și îl poți servi.
Ziua 2
- Mic dejun- 100 gr zmeură amestecate cu puțină miere lichidă și 3–4 linguri iaurt degresat
- Ora 10- 1 pahar apă caldă amestecată cu zeamă de la o lămâie
- Prânz- 100 gr pește făcut la abur cu salată verde, 2 roșii și un castravete, stropite cu zeamă de lămâie (nu se adaugă ulei). Dacă iți place peștele te invit să citești și dieta pt slăbit cu pește care te ajută să slăbești sănătos 10 kg.
- Gustare- 1 iaurt degresat
- Cina- 100 gr zmeură amestecată cu caise și nuci
Ziua 3
- Mic dejun- 100 gr zmeură amestecate cu puțină miere lichidă și 2–3 linguri iaurt degresat
- Ora 10- 1 pahar apă caldă amestecată cu zeamă de la o lămâie
- Prânz- 100 gr carne pui la abur cu o salată din morcov ras, măr și varză albă
- Gustare- 1 iaurt în care adaugi câteva fructe de zmeură
- Cină- 100 gr zmeură amestecate cu 1 măr copt tăiat cubulețe, adaugi câteva stafide sau boabe de struguri
Recomand ca în aceste 3 zile de cură cu zmeură să consumi foarte multă apă plată, apă de izvor (nu apă carbogazoasă).
Asociază această cură cu exercițiile fizice (mers pe jos sau cu bicicleta) iar efectul de slăbire nu va întârzia să apară.
Rețete ceaiuri cu zmeură pentru slăbit și ardere grăsimi
După această cură de trei zile ca să te menții în formă și să-ți menții o greutate în parametrii normali poți consuma și unul din ceaiurile de mai jos.
Acestea le recomand în special persoanelor cu tendința de îngrășare rapidă.
Substanțele din aceste plante iți normalizează greutatea, iți da o stare de confort și te ajută să-ți menții suplețea.
Deasemenea, aceste plante stimulează și glandele, accelerează digestia, ajută la arderea grăsimilor din organism, iar acțiunea lor conduce la normalizarea greutății corporale și nu în ultimul rând sunt diuretice. Citește mai multe despre acest ceai eficient de slabit.
Ceai pentru menținerea siluetei
- 15 gr frunze de zmeură
- 10 gr traista ciobanului
- 2 gr ardei iute roșu
- 10 gr măceșe (fructe)
- 15 gr alge marine
- 15 gr coajă de crușin
- 8 gr frunze de nalbă
- 3 gr sunătoare
- 3 gr rozmarin
- 2 gr busuioc (frunză)
- 7 gr frunze de urzică
- 8 gr frunze coacăz negru
- Un vârf de cuțit cu scorțișoară de slabire
Amestecă toate plantele între ele. Adaugă o linguriță plină cu vârf într-o ceașcă apoi toarnă apa fiartă și lasă sa se infuzeze aproximativ 5 minute. Îl strecori și începi să-l bei cu înghițituri mici. Bea câte o ceașcă din acest ceai zilnic. Această cură cu ceai te ajută să-ți menții o greutate optimă.
Ceai de dietă cu frunze de zmeur și ardei iute roșu
Pune o cană de apă la fiert și adaugă 1 linguriță cu frunze de zmeură și un vârf de linguriță cu ardei iute. Lași sa dea în clocot după care îl iei de pe foc îl acoperi cu un capac sau o farfuriuță și lași cca 10 minute. Îl strecori și îl poți bea (poți adăuga o linguriță de miere). Acest ceai este bine să îl bei între mese de 3 ori pe zi timp de o luna. Ceaiul acesta te va ajuta să scazi în greutate aproximativ 4–5 kg. Vezi mai multe rețete pentru ceai de slăbit cu ardei iute roșu.
Ceai cu frunză de zmeur și chimen
Ai nevoie de o cană cu apă fiartă în care adaugi 1 linguriță cu frunze mărunțite de zmeur și cât iei intre degete chimen. Le lași la infuzat aproximativ 7–8 minute după care îl strecori și îl bei, poți adăuga și o linguriță de miere. Te ajută la topirea grăsimilor din organism, este depurativ și curăță colonul de toate reziduurile toxice.
Ceai dietă cu frunză de zmeur, rozmarin și ceai verde
Pune 1 L apă la fiert. Amestecă toate cele trei plante și adaugă 3 linguri din amestec în apă clocotită, lași să dea în 2–3 clocote după care îl iei și îl acoperi lăsându-l aproximativ 5–6 minute, după care îl strecori și îl bei pe tot parcursul zilei. Rozmarinul este bogat în vitamina B1, B2, B3, B6, B12 și vitaminele C, E, D, K.
Rozmarinul topește stratul adipos, conferă energie, combate celulita, are un puternic efect diuretic, accelerează digestia și tranzitul intestinal leneș. Este benefic în curele de slăbire. Ceaiul verde conține polifenoli care produc căldura suplimentară în organism, ajutând la arderea caloriilor.
Ceaiul verde se mai găsește și sub forma de pastile folosite în curele dietetice. Thermacuts fiind unul dintre cele mai populare suplimente. Vezi la ce te ajuta capsulele Thermacuts cu extract de ceai verde. Este un bun arzător de grăsimi și este deosebit de benefic în dietele pentru slăbit.
Ceai cu frunze de zmeur, soc și frunze de coacăz negru
Pune 250 ml de apă la fiert, după ce a clocotit adaugi câte o linguriță din cele trei plante, lași să se infuzeze cca 5–8 minute, îl strecori și îl bei. Socul te ajută să elimini apa din organism prin transpirație. Frunzele de coacăz negru sunt depurative, diuretice, antiseptice energizante, elimină acidul uric din sânge și ajută la stimularea circulației limfatice și venoase. Infuzia din aceste plante mai este recomandată pentru detoxifierea organismului și eliminarea retenției de apă. Acest ceai se bea cu înghițituri mici și este bine să-l folosești zilnic cel puțin o săptămână.
Ceai cu frunze de zmeură, ghimbir și măceșe
Pune 250 ml apă la fiert. Adaugă 3 lingurițe pulbere de măceșe fără semințe, o linguriță frunze de zmeură și 3 feliuțe de ghimbir. Lași să mai clocotească 2 minute apoi îl iei de pe foc și îl mai lași aproximativ 10–15 minute. Îl strecori și începi să-l bei călduț cu înghițituri mici. Măceșele au proprietăți antioxidante și sunt ușor laxative. Substanțele active din măceșe sunt eficiente în curele de slăbit ele inhibând procesul de depunere a țesutului adipos, eliminând de altfel și toxinele nocive și totodată facilitând arderea grăsimilor din organism. Ghimbirul este o rădăcină aromată puțin picantă și este benefic pentru digestie. De asemeni ghimbirul intensifică arderea grăsimilor, te ajută să elimini toxinele din organism și este un adjuvant de nădejde în curele de slăbit.
Ceai dietetic cu frunze de zmeură, pătlagină și păpădie
Amestecă cele trei plante între ele. Pune 200 ml apă la fiert, adaugi 2 lingurițe cu aceste plante și lași să clocotească cca 2 minute. Îl iei de pe foc, îl acoperi și îl mai lași aproximativ 5 minute. Pătlagina dă un efect laxativ și favorizează eliminarea toxinelor din organism. Curăță sângele, ajută la eliminarea clorurilor, ureei și acidului uric.
Păpădia (poți folosi și rădăcina în ceai) stimulează metabolismul, are efect detoxifiant și ajută la arderea grăsimilor, topind rapid grăsimea de pe abdomen. Un efect important al acestei plante este cel diuretic, stimulează rinichii să poată elimina cât mai multe toxine nocive. Ajută la pierderea în greutate și este bine să îl bei timp de 3 maxim 4 săptămâni. Dacă nu îți place ceaiul poți folosii oricând și unele pastile cu extract de papadie pentru detoxifiere.
Ceai cu frunză de zmeur și anghinare
Pui la fiert 250 ml de apă, după ce a clocotit adaugi 1 linguriță frunze de zmeură și 8–10 frunze de anghinare. Îl iei de pe foc îl lași încă 10 minute acoperit, după care îl strecori și începi să-l bei. Ceaiul cu anghinare este diuretic și mărește considerabil volumul de urina, favorizează eliminarea ureei și a substanțelor toxice de la nivelul rinichilor. Poți slăbii până la 6–8 kilograme dacă bei acest ceai în fiecare dimineață pe stomacul gol timp de 30 zile.
Ceai de dietă cu frunze de zmeură, lămâie și cicoare
Pune 200 ml apa la fiert, adaugă o linguriță de frunze de zmeură, 15 gr rădăcină de cicoare. Lasă-l să fiarbă 3–4 minute după care îl iei de pe foc și îl acoperi cu un capac lăsându-l încă 4–5 minute. Îl strecori, adaugi zeamă de la o lămâie și îl bei.
Cicoarea are acțiune depurativă și este un bun laxativ. Rădăcina de cicoare are calități anorexigene și se manifestă prin diminuarea senzației de foame.
De asemeni produsele de slăbit precum unele pastile de slabit cu zmeură precum Raspberry Ketone, sunt la fel de bune ca și cura, însa mai eficiente sunt regimurile pe bază de fructe proaspete. Beneficiile suplimentului Raspberry Ketone cu cetonă de zmeură sunt multe și le-am enumărat în detaliu în articolul cu linkul de mai sus.
Dieta de slăbit cu zmeură este contraindicată persoanelor care au probleme cu rinichii și fierea.
Originally published at pastilaslabit.ro on March 1, 2018.
