วิ่งเทรล (Trail Running) เปิดโลกการวิ่งครั้งใหม่ และ 6 ข้อควรรู้ก่อนจะเริ่มต้นออกวิ่ง
แนะนำตัวกันสักนิด ชื่อ ปิง นะคะ มีโอกาสได้ไปวิ่ง Trail ครั้งแรกในชีวิต กับงาน “Columbia Trail Master Xiii” จัดขึ้นที่ หนองใหญ่ จ.ชลบุรี และอยากลองเอามา
เล่าดู เผื่อจะมีใครสายวิ่งเมืองอยากลองมาวิ่งเทรลกันบ้าง
อันนี้เป็นข้อมูลแผนที่ของการวิ่งแต่ละระยะ 10 , 25 , 50 กิโล
กราฟด้านขวาเป็นการบอกความสูงจากระดับน้ำทะเล (เหมือนบอกความชันไปในตัว)
ตัวอย่างจากการวิ่ง 10 กิโล ในระยะที่กิโลที่ 2 ไป 3 กราฟพุ่งอย่างแรง นั่นคือมันชันมากกกกกก และเราก็หลุดกลุ่มการวิ่งตรงนี้ TTwTT
ปล.วิ่งทางขึ้นไม่ได้ เนื่องจากจะเหนื่อยเป็นสองเท่า

ของแจกสำหรับคนเข้าร่วมวิ่ง 10 กิโล

โอเคงั้นเรามาเริ่มต้นกันที่ข้อแรกเลย
1.วิ่งเทรล (Trail Running) มันคืออะไร?? แล้วมันต่างจากการวิ่งมาราธอนไหม ??
วิ่งเทรลคือการวิ่งแบบผจญภัยบนพื้นที่ธรรมชาติ เช่น ป่า , ภูเขา , ทุ่งหญ้า ตามภูมิประเทศของสถานที่จัดงาน ที่แตกต่างกันออกไปตามสถานที่ต่างๆ สุดจะคาดเดาว่าจะเจอทางวิ่งแบบแบบไหน จะเป็นเนิน , หิน , ดิน , ทราย ซึ่งต่างจากการวิ่งแบบปกติในเมือง ที่จะวิ่งตามท้องถนน , สะพาน , สวนสาธารณะ เป็นทางเรียบซะส่วนใหญ่ความชัน ความหลากหลายน้อยกว่าการวิ่งเทรล


2.ช่วงเวลาที่เหมาะในการวิ่งเทรล ฤดูฝนวิ่งได้ไหม??
ส่วนใหญ่จะวิ่งกันช่วงที่ไม่ใช่หน้าฝน แต่…งานนี้มันก็จัดหน้าฝน 555
ซึ่งโชคดีที่วันที่จัดงานวิ่งมีเพียงฝนตกก่อนหน้าวันจัดงานเล็กน้อยเท่านั้น
ถ้าตกหนักกว่านี้ ทางวิ่งต้องลำบากกว่านี้มากแน่นอน แต่สายเทรลก็ยังวิ่งอยู่ดี
เป็นความมันส์อย่างหนึ่ง



3.รองเท้าในการวิ่งเทรล แตกต่างจากรองเท้าวิ่งปกติหรือไม่
แตกต่างค่ะ รองเท้าเทรลจะมีดอกยางที่ลึกกว่าปกติ ช่วยในการเกาะพื้นทางวิ่งที่ขรุขระ หรือ หิน ดิน ได้ดีกว่า ความแข็งแรงของรองเท้าทำให้ตัวรองเท้ามีน้ำหนักมากกว่ารองเท้าวิ่งปกติ และราคาสูงกว่านิดหน่อย


4.อุปกรณ์ช่วยเหลือ ที่ควรเตรียมติดตัวไปใช้ในการวิ่งเทรล
- เป้น้ำ เนื่องจากจุดแจกน้ำครั้งนี้ มีน้อยจึงต้องเตรียมไปเอง เผื่อไว้
- กระเป๋าคาดเอว,ที่ใส่มือถือ สำหรับใส่ของจุกจิก มือถือ ผ้าขนหนู ของกิน
- แว่นตา ป้องกันฝุ่น
- ผ้าคลุมปิดปาก ป้องกันฝุ่น
- ไม้เท้า เป็นแบบพับได้
- ปอกแขน กันร้อน กันดำ 555
- เจลพลังงาน สำหรับคนที่อยากวิ่งทำเวลาให้ได้ดีๆ มีหลากหลายรสชาติ



5.หิวน้ำ , ปวดท้องระหว่างทาง!!!
โดยปกติทุกงานวิ่งจะมีจุดแจกน้ำ , ตู้ห้องน้ำเคลื่อนที่ไปตั้งตามจุดต่างๆ ตามระยะ ซึ่งแล้วแต่ที่ว่าจะมีให้มากน้อยเพียงใด
แต่แนะนำว่าเราควรจะจัดการตัวเองให้เรียบร้อยก่อนจะเริ่มวิ่ง เป็นการดีที่สุด (จะได้ไม่เสียเวลาวิ่งด้วย)

มีริบบิ้นสีส้มๆที่แขวนไว้ตลอดทาง กันคนวิ่งหลงทาง
6.ไฮไลท์หลังงาน
บุฟเฟ่ของกิน , เหรียญ , เสื้อ Finisher สำหรับ คนวิ่งระยะวิ่งกิโลเยอะๆ ซึ่งเราลงแค่ 10 กิโล เลยไม่ได้ TT




มีคนบอกว่าระยะทางในการวิ่งเทรล เมื่อเทียบกับการวิ่งเมือง เมื่อเทียบกันแล้วจะได้ระยะที่มากกว่าเช่น ลงวิ่งเทรล 10 กิโล = วิ่งเมือง 12-14 กิโล
คนที่คิดอยากจะลงวิ่งเทรลบ้างต้องซ้อมมาเผื่อเกินกว่าระยะที่วิ่งนะคะ
มีพี่ในทีมบอกว่า ให้พักการซ้อมวิ่งก่อนวันงาน 2–3 วัน จะได้รู้สึกมีความตื่นตัวที่จะอยากวิ่ง เราก็เลยบอกพี่เค้าว่า เราก็หยุดวิ่งเพื่อให้รู้สึกอยากวิ่งเหมือนกัน แถมหยุดเป็นเดือนๆ เลย(คือไม่มีเวลาซ้อมเลยมาซ้อมสนามจริง ไม่ควรเอาเป็นตัวอย่าง 55)
ทริปหน้าถ้ามีงานไหนประทับใจก็จะเอามาเขียนรีวิวอีก โปรดติดตามตอนต่อไปปป
ขอบคุณทุกคนที่อ่านมาถึงตรงนี้ค่ะ

/// PING TR ///
Thammabhon Rojpinyo
Graduate from Multimedia KMUTT
BKK since 1992
ทำงานตำแหน่ง Assistant to CEO ของบริษัทที่มีห้องซ้อมดนตรีเป็นของตัวเอง หลังเลิกงานก็จะไป
ขลุกตัวอยู่ที่ห้องซ้อมดนตรี
ส่วนกีฬาโปรดตอนนี้
ชอบวิ่งมาราธอน


