วิ่งเทรล (Trail Running) เปิดโลกการวิ่งครั้งใหม่ และ 6 ข้อควรรู้ก่อนจะเริ่มต้นออกวิ่ง

Ping TR
Ping TR
Jul 10, 2017 · 3 min read

แนะนำตัวกันสักนิด ชื่อ ปิง นะคะ มีโอกาสได้ไปวิ่ง Trail ครั้งแรกในชีวิต กับงาน “Columbia Trail Master Xiii” จัดขึ้นที่ หนองใหญ่ จ.ชลบุรี และอยากลองเอามา
เล่าดู เผื่อจะมีใครสายวิ่งเมืองอยากลองมาวิ่งเทรลกันบ้าง

อันนี้เป็นข้อมูลแผนที่ของการวิ่งแต่ละระยะ 10 , 25 , 50 กิโล
กราฟด้านขวาเป็นการบอกความสูงจากระดับน้ำทะเล (เหมือนบอกความชันไปในตัว)
ตัวอย่างจากการวิ่ง 10 กิโล ในระยะที่กิโลที่ 2 ไป 3 กราฟพุ่งอย่างแรง นั่นคือมันชันมากกกกกก และเราก็หลุดกลุ่มการวิ่งตรงนี้ TTwTT

ปล.วิ่งทางขึ้นไม่ได้ เนื่องจากจะเหนื่อยเป็นสองเท่า

ของแจกสำหรับคนเข้าร่วมวิ่ง 10 กิโล

สถานที่รับ ป้ายBib (ป้ายหมายเลขติดหน้าอกตอนวิ่ง)

โอเคงั้นเรามาเริ่มต้นกันที่ข้อแรกเลย

1.วิ่งเทรล (Trail Running) มันคืออะไร?? แล้วมันต่างจากการวิ่งมาราธอนไหม ??

วิ่งเทรลคือการวิ่งแบบผจญภัยบนพื้นที่ธรรมชาติ เช่น ป่า , ภูเขา , ทุ่งหญ้า ตามภูมิประเทศของสถานที่จัดงาน ที่แตกต่างกันออกไปตามสถานที่ต่างๆ สุดจะคาดเดาว่าจะเจอทางวิ่งแบบแบบไหน จะเป็นเนิน , หิน , ดิน , ทราย ซึ่งต่างจากการวิ่งแบบปกติในเมือง ที่จะวิ่งตามท้องถนน , สะพาน , สวนสาธารณะ เป็นทางเรียบซะส่วนใหญ่ความชัน ความหลากหลายน้อยกว่าการวิ่งเทรล

บรรยากาศตอนก่อนปล่อยตัววิ่ง

2.ช่วงเวลาที่เหมาะในการวิ่งเทรล ฤดูฝนวิ่งได้ไหม??

ส่วนใหญ่จะวิ่งกันช่วงที่ไม่ใช่หน้าฝน แต่…งานนี้มันก็จัดหน้าฝน 555
ซึ่งโชคดีที่วันที่จัดงานวิ่งมีเพียงฝนตกก่อนหน้าวันจัดงานเล็กน้อยเท่านั้น
ถ้าตกหนักกว่านี้ ทางวิ่งต้องลำบากกว่านี้มากแน่นอน แต่สายเทรลก็ยังวิ่งอยู่ดี
เป็นความมันส์อย่างหนึ่ง

วิ่งป่า
วิ่งขึ้นเขา

3.รองเท้าในการวิ่งเทรล แตกต่างจากรองเท้าวิ่งปกติหรือไม่

แตกต่างค่ะ รองเท้าเทรลจะมีดอกยางที่ลึกกว่าปกติ ช่วยในการเกาะพื้นทางวิ่งที่ขรุขระ หรือ หิน ดิน ได้ดีกว่า ความแข็งแรงของรองเท้าทำให้ตัวรองเท้ามีน้ำหนักมากกว่ารองเท้าวิ่งปกติ และราคาสูงกว่านิดหน่อย

วิ่งลงเขา

4.อุปกรณ์ช่วยเหลือ ที่ควรเตรียมติดตัวไปใช้ในการวิ่งเทรล

  • เป้น้ำ เนื่องจากจุดแจกน้ำครั้งนี้ มีน้อยจึงต้องเตรียมไปเอง เผื่อไว้
  • กระเป๋าคาดเอว,ที่ใส่มือถือ สำหรับใส่ของจุกจิก มือถือ ผ้าขนหนู ของกิน
  • แว่นตา ป้องกันฝุ่น
  • ผ้าคลุมปิดปาก ป้องกันฝุ่น
  • ไม้เท้า เป็นแบบพับได้
  • ปอกแขน กันร้อน กันดำ 555
  • เจลพลังงาน สำหรับคนที่อยากวิ่งทำเวลาให้ได้ดีๆ มีหลากหลายรสชาติ
เป้น้ำ http://www.avarinshop.com/brand/ultraspire/
ไม้เท้าเดินป่า http://www.sportcartonline.com/-trekking-pole/193-k2-attain-carbon-fiber-pole-.html
เจลพลังงาน alexandrasports , 888bike.net

5.หิวน้ำ , ปวดท้องระหว่างทาง!!!

โดยปกติทุกงานวิ่งจะมีจุดแจกน้ำ , ตู้ห้องน้ำเคลื่อนที่ไปตั้งตามจุดต่างๆ ตามระยะ ซึ่งแล้วแต่ที่ว่าจะมีให้มากน้อยเพียงใด
แต่แนะนำว่าเราควรจะจัดการตัวเองให้เรียบร้อยก่อนจะเริ่มวิ่ง เป็นการดีที่สุด (จะได้ไม่เสียเวลาวิ่งด้วย)

ทางดินเปียกๆ และลื่นมาก

มีริบบิ้นสีส้มๆที่แขวนไว้ตลอดทาง กันคนวิ่งหลงทาง

6.ไฮไลท์หลังงาน

บุฟเฟ่ของกิน , เหรียญ , เสื้อ Finisher สำหรับ คนวิ่งระยะวิ่งกิโลเยอะๆ ซึ่งเราลงแค่ 10 กิโล เลยไม่ได้ TT

เลี้ยงอาหารหลังงานวิ่ง
เหรียญสวยงาม
สรุปผลการวิ่ง (หลัง Bib มีชิฟสำหรับสแกนเมื่อวิ่งเข้าเส้นชัย)

มีคนบอกว่าระยะทางในการวิ่งเทรล เมื่อเทียบกับการวิ่งเมือง เมื่อเทียบกันแล้วจะได้ระยะที่มากกว่าเช่น ลงวิ่งเทรล 10 กิโล = วิ่งเมือง 12-14 กิโล
คนที่คิดอยากจะลงวิ่งเทรลบ้างต้องซ้อมมาเผื่อเกินกว่าระยะที่วิ่งนะคะ

มีพี่ในทีมบอกว่า ให้พักการซ้อมวิ่งก่อนวันงาน 2–3 วัน จะได้รู้สึกมีความตื่นตัวที่จะอยากวิ่ง เราก็เลยบอกพี่เค้าว่า เราก็หยุดวิ่งเพื่อให้รู้สึกอยากวิ่งเหมือนกัน แถมหยุดเป็นเดือนๆ เลย(คือไม่มีเวลาซ้อมเลยมาซ้อมสนามจริง ไม่ควรเอาเป็นตัวอย่าง 55)

ทริปหน้าถ้ามีงานไหนประทับใจก็จะเอามาเขียนรีวิวอีก โปรดติดตามตอนต่อไปปป
ขอบคุณทุกคนที่อ่านมาถึงตรงนี้ค่ะ

/// PING TR ///
Thammabhon Rojpinyo
Graduate from Multimedia KMUTT
BKK since 1992

ทำงานตำแหน่ง Assistant to CEO ของบริษัทที่มีห้องซ้อมดนตรีเป็นของตัวเอง หลังเลิกงานก็จะไป
ขลุกตัวอยู่ที่ห้องซ้อมดนตรี
ส่วนกีฬาโปรดตอนนี้
ชอบวิ่งมาราธอน

Ping TR

Written by

Ping TR

Digital MKT / Photographer : Moment maker / Eventer : Hidden Agenda / BKK

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade