วิ่งเทรล (Trail Running) เปิดโลกการวิ่งครั้งใหม่ และ 6 ข้อควรรู้ก่อนจะเริ่มต้นออกวิ่ง

แนะนำตัวกันสักนิด ชื่อ ปิง นะคะ มีโอกาสได้ไปวิ่ง Trail ครั้งแรกในชีวิต กับงาน “Columbia Trail Master Xiii” จัดขึ้นที่ หนองใหญ่ จ.ชลบุรี และอยากลองเอามา
เล่าดู เผื่อจะมีใครสายวิ่งเมืองอยากลองมาวิ่งเทรลกันบ้าง

อันนี้เป็นข้อมูลแผนที่ของการวิ่งแต่ละระยะ 10 , 25 , 50 กิโล
กราฟด้านขวาเป็นการบอกความสูงจากระดับน้ำทะเล (เหมือนบอกความชันไปในตัว)
ตัวอย่างจากการวิ่ง 10 กิโล ในระยะที่กิโลที่ 2 ไป 3 กราฟพุ่งอย่างแรง นั่นคือมันชันมากกกกกก และเราก็หลุดกลุ่มการวิ่งตรงนี้ TTwTT

ปล.วิ่งทางขึ้นไม่ได้ เนื่องจากจะเหนื่อยเป็นสองเท่า

ของแจกสำหรับคนเข้าร่วมวิ่ง 10 กิโล

สถานที่รับ ป้ายBib (ป้ายหมายเลขติดหน้าอกตอนวิ่ง)

โอเคงั้นเรามาเริ่มต้นกันที่ข้อแรกเลย

1.วิ่งเทรล (Trail Running) มันคืออะไร?? แล้วมันต่างจากการวิ่งมาราธอนไหม ??

วิ่งเทรลคือการวิ่งแบบผจญภัยบนพื้นที่ธรรมชาติ เช่น ป่า , ภูเขา , ทุ่งหญ้า ตามภูมิประเทศของสถานที่จัดงาน ที่แตกต่างกันออกไปตามสถานที่ต่างๆ สุดจะคาดเดาว่าจะเจอทางวิ่งแบบแบบไหน จะเป็นเนิน , หิน , ดิน , ทราย ซึ่งต่างจากการวิ่งแบบปกติในเมือง ที่จะวิ่งตามท้องถนน , สะพาน , สวนสาธารณะ เป็นทางเรียบซะส่วนใหญ่ความชัน ความหลากหลายน้อยกว่าการวิ่งเทรล

บรรยากาศตอนก่อนปล่อยตัววิ่ง

2.ช่วงเวลาที่เหมาะในการวิ่งเทรล ฤดูฝนวิ่งได้ไหม??

ส่วนใหญ่จะวิ่งกันช่วงที่ไม่ใช่หน้าฝน แต่…งานนี้มันก็จัดหน้าฝน 555 
ซึ่งโชคดีที่วันที่จัดงานวิ่งมีเพียงฝนตกก่อนหน้าวันจัดงานเล็กน้อยเท่านั้น 
ถ้าตกหนักกว่านี้ ทางวิ่งต้องลำบากกว่านี้มากแน่นอน แต่สายเทรลก็ยังวิ่งอยู่ดี 
เป็นความมันส์อย่างหนึ่ง

วิ่งป่า
วิ่งขึ้นเขา

3.รองเท้าในการวิ่งเทรล แตกต่างจากรองเท้าวิ่งปกติหรือไม่

แตกต่างค่ะ รองเท้าเทรลจะมีดอกยางที่ลึกกว่าปกติ ช่วยในการเกาะพื้นทางวิ่งที่ขรุขระ หรือ หิน ดิน ได้ดีกว่า ความแข็งแรงของรองเท้าทำให้ตัวรองเท้ามีน้ำหนักมากกว่ารองเท้าวิ่งปกติ และราคาสูงกว่านิดหน่อย

วิ่งลงเขา

4.อุปกรณ์ช่วยเหลือ ที่ควรเตรียมติดตัวไปใช้ในการวิ่งเทรล

  • เป้น้ำ เนื่องจากจุดแจกน้ำครั้งนี้ มีน้อยจึงต้องเตรียมไปเอง เผื่อไว้
  • กระเป๋าคาดเอว,ที่ใส่มือถือ สำหรับใส่ของจุกจิก มือถือ ผ้าขนหนู ของกิน
  • แว่นตา ป้องกันฝุ่น
  • ผ้าคลุมปิดปาก ป้องกันฝุ่น
  • ไม้เท้า เป็นแบบพับได้
  • ปอกแขน กันร้อน กันดำ 555
  • เจลพลังงาน สำหรับคนที่อยากวิ่งทำเวลาให้ได้ดีๆ มีหลากหลายรสชาติ
เป้น้ำ http://www.avarinshop.com/brand/ultraspire/
ไม้เท้าเดินป่า http://www.sportcartonline.com/-trekking-pole/193-k2-attain-carbon-fiber-pole-.html
เจลพลังงาน alexandrasports , 888bike.net

5.หิวน้ำ , ปวดท้องระหว่างทาง!!!

โดยปกติทุกงานวิ่งจะมีจุดแจกน้ำ , ตู้ห้องน้ำเคลื่อนที่ไปตั้งตามจุดต่างๆ ตามระยะ ซึ่งแล้วแต่ที่ว่าจะมีให้มากน้อยเพียงใด 
แต่แนะนำว่าเราควรจะจัดการตัวเองให้เรียบร้อยก่อนจะเริ่มวิ่ง เป็นการดีที่สุด (จะได้ไม่เสียเวลาวิ่งด้วย)

ทางดินเปียกๆ และลื่นมาก

มีริบบิ้นสีส้มๆที่แขวนไว้ตลอดทาง กันคนวิ่งหลงทาง

6.ไฮไลท์หลังงาน

บุฟเฟ่ของกิน , เหรียญ , เสื้อ Finisher สำหรับ คนวิ่งระยะวิ่งกิโลเยอะๆ ซึ่งเราลงแค่ 10 กิโล เลยไม่ได้ TT

เลี้ยงอาหารหลังงานวิ่ง
เหรียญสวยงาม
สรุปผลการวิ่ง (หลัง Bib มีชิฟสำหรับสแกนเมื่อวิ่งเข้าเส้นชัย)

มีคนบอกว่าระยะทางในการวิ่งเทรล เมื่อเทียบกับการวิ่งเมือง เมื่อเทียบกันแล้วจะได้ระยะที่มากกว่าเช่น ลงวิ่งเทรล 10 กิโล = วิ่งเมือง 12-14 กิโล
คนที่คิดอยากจะลงวิ่งเทรลบ้างต้องซ้อมมาเผื่อเกินกว่าระยะที่วิ่งนะคะ

มีพี่ในทีมบอกว่า ให้พักการซ้อมวิ่งก่อนวันงาน 2–3 วัน จะได้รู้สึกมีความตื่นตัวที่จะอยากวิ่ง เราก็เลยบอกพี่เค้าว่า เราก็หยุดวิ่งเพื่อให้รู้สึกอยากวิ่งเหมือนกัน แถมหยุดเป็นเดือนๆ เลย(คือไม่มีเวลาซ้อมเลยมาซ้อมสนามจริง ไม่ควรเอาเป็นตัวอย่าง 55)

ทริปหน้าถ้ามีงานไหนประทับใจก็จะเอามาเขียนรีวิวอีก โปรดติดตามตอนต่อไปปป
ขอบคุณทุกคนที่อ่านมาถึงตรงนี้ค่ะ

/// PING TR ///
Thammabhon Rojpinyo
Graduate from Multimedia KMUTT 
BKK since 1992

ทำงานตำแหน่ง Assistant to CEO ของบริษัทที่มีห้องซ้อมดนตรีเป็นของตัวเอง หลังเลิกงานก็จะไป
ขลุกตัวอยู่ที่ห้องซ้อมดนตรี
ส่วนกีฬาโปรดตอนนี้
ชอบวิ่งมาราธอน