面試時，我可以說我有憂鬱症嗎？
「醫生，我治療得很順利，現在情緒回到原本的樣子，我打算要去應徵了。我有點困擾，面試的時候，我可以說我有憂鬱症嗎？」
首先，恭喜身心狀況穩定，請此刻的你，好好欣賞自己。走過憂鬱低谷，對任何人都是相當不容易的事情，請好好欣賞自己如何走過這一切不容易。
接下來，深呼吸，慢慢吐氣。我們要面對的「面試」，和之後的工作（或學習），可能是一段充滿未知的冒險歷程。
不只工作面試，求學面試、進入新職場新學校環境、遇見新的邂逅⋯⋯有身心狀況的朋友，面對著同樣的困擾：
牽扯到人際關係的問題，都沒有標準答案
期待在這篇文章找到標準答案的，真不好意思，或許讓你失望了。然而，如果你願意跟著這篇文章，看看自己的內在，看看週遭的環境，誠摯希望你用你的智慧形塑自己的解答。
我該不該自我揭露？自我揭露該揭露多少？
有人擔心求職不順、被貼標籤，選擇完全保密不揭露（比如說看診跟工作請假時說「有私事」）。
有人選擇部分揭露（比如說自己因為身體因素有去看診）。
有人選擇揭露的程度比較深（比如求職說告訴主管自己有憂鬱症，希望工作部門在自己有狀況時可以體諒）。
每一種選擇，都沒有錯。都有它背後的影響因素、價值判斷，重要的是我們如何形塑、尊重、接納我們的「選擇」。
以面試為例子，我們可試著用薩提爾（Satir）模式來分析，將這個問題拆解成「自我」，「他人」，「情境環境」三部分。
他人部分
我們面對的是求職時的面試官，未來可能是你的業務主管。
或許基於人性層面，他/她們會關懷同事的身心狀況、工作壓力。但請不要忽略，主管最重要的角色，還是負責業務部門的整體營運。
面試時，主管若屬於比較不願意錄取情緒障礙的，可能背後承擔部門營運高運轉的壓力，可能不了解身心疾病，也可能他們擔心屬下如果有憂鬱症、自己還要兼起心理輔導（很多人對這點是沒有自信的）。
面對這類主管，我們當然可以選擇完全隱瞞，這一點錯都沒有，畢竟被貼標籤、被異樣眼光，這種擔心是真真切切的存在的。我們沒有必要冒著求職不順的風險，揭露自我。
與此同時我們要知道，當隱藏自己，我們要更照護好自己的身心。畢竟工作期間，如果憂鬱症狀出來，職場可能無法支持自己，這也是風險。
另一方面，我們也可以選擇部分揭露或完全揭露。揭露同時，我們也是在嘗試冒險。若有時間充分說明自己如何面對憂鬱，自己這個「人」如何為工作加分，我們或許有機會影響主管對憂鬱症的既定想法。
也幸好，超過三成人對憂鬱等身心狀況的態度比較開放。這些主管看待求職者，可能抱持著「工作能力才是主要考量因素」的信念，也可能抱持著「員工身心健康、是企業營運健康的基石」的信念。面對情緒狀況可能有起伏的求職者，他/她們多少也願意基於人性層面，給予適時支持協助。
若面試時，正好遇到這類主管，選擇揭露自身健康狀況，或許又更能了解未來在工作時可以取得的支持資源。
情境環境部分
這份工作的工作時間多長，工作時間規律嗎？下班時候我能夠有充分休息嗎？下班後我會被LINE的工作訊息干擾嗎？這份工作的同事對憂鬱症的態度如何？他們面對我狀況不佳時能給予支持嗎？
我在診間，時不時遇到診友，自知規律睡眠和作息的重要，但仍選擇讓自己暴露風險。
或許這很無奈，薪水讓他們甘於爆長工時、不規律作息（有人甚至半夜兩三點才能回家）。
有診友直到工作累到憂鬱復發，才重新省思「這真的是我要的嗎？」這樣故事讓醫生惋惜。
沒有完美的職場，求職面試的時候或許我們也不敢問這些職場環境相關的問題，但也可以考慮透過其他人脈（比如說已經在裡面就任的朋友、學長姐），了解我要進入的職場環境整體，多少程度能支持自己身心狀況。
自我部分
或許這是最重要、最重要的一部分。
在預防層面來看，請先問問自己：
我有多了解我的身心健康呢？
我知道有哪些方法能讓我身心健康嗎？
我知道藥物、運動、睡眠、飲食、人際關係⋯⋯等因素，如何影響我的身心健康呢？
有診友很清楚自己憂鬱時，很需要別人聊天陪伴，她在憂鬱發作時，除了親友的電話陪伴，在職場上也得到幾位好同事輪番支持。配合醫療和健康作息，很快恢復原本的工作能力，主管和同事很欣喜如此正向的經驗。
當我們越了解自己的狀況，我們越有能力在職場上找到支持的資源。
跟你的醫師討論，影響自己憂鬱復發的因子，也請減藥斷藥時務必跟醫師討論。
在積極層面來看，也請審視自己：
我面對憂鬱症（身心狀況）的態度是如何呢？
我從憂鬱的經驗，學習到什麼呢？
我的憂鬱經驗，有沒有可能成為我工作的資源？
有人因為接觸過憂鬱，他更有同理心了，在職場上的應對進退更加圓融。有人因為憂鬱，他接觸到他人沒有探索的情緒世界，這可能是他藝文創作的重要靈感泉源。有人因為憂鬱，更注意自身健康，也樂於將健康概念推廣給別人⋯⋯
我們可以把憂鬱視為疾病，也可以把憂鬱視為我們人生中一段風景。我們好不容易地歷經這段風景，我們有辦法從中汲取經驗，形塑職場可以運用的資源，或許面試官會驚喜於你的回答！
最後，關於期待層次，求職前問問自己：
我有多想要這份工作呢？
是因為薪水高？
是因為大家都說好、名望高？（我在滿足別人的期待嗎？）
是因為我自己期待在這個職場能夠實現自我？（非得在這個職場嗎？）
求職前我們有很多想像，或許那是自己對自己的期待，也可能是他人對自己的期待。我們要小心期待落空時，我們如何自處，有沒有辦法迅速調整自己，重新省思自己生命中真正需要的是什麼。特別是，萬一身心情緒狀況出狀況了，那代表了我或許需要更多關懷自己的時刻。
這不只是憂鬱症、情緒障礙診友的課題，可能也是很多朋友的課題。
希望這些分析對徬徨的你有所幫忙，只要是出於智慧、充分評估後的答案，就是當下最好的答案。
我也相信，深入了解自己，永遠是一個很好的開始。
祝面試順利！
