Pilihan Menu Sarapan Praktis Dan Sehat

Sarapan adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan di pagi hari. Karena untuk beraktivitas dengan baik sepanjang hari, tubuh kita membutuhkan asupan energi yang cukup dan baik. Akan tetapi karena singkatnya waktu persiapan, seringkali membuat kita melewatkan sarapan. Tidak sedikit juga yang memilih menu sarapan yang sekedar mengenyangkan perut, tanpa memperhatikan kandungan gizinya. Johanes Candra Ekajaya

Berikut adalah beberapa pilihan menu untuk sarapan praktis dan sehat:

1. Sereal

Sereal dan susu merupakan menu sarapan yang cukup banyak dipilih karena praktis dan cukup mengenyangkan, akan tetapi kebanyakan sereal sarapan pagi yang instan mengandung kadar gula yang tinggi. Dokter dan pakar kesehatan dr. Shikha Sharma memberi petunjuk jenis-jenis sereal yang sehat untuk dikonsumsi dan tidak membuat gemuk, seperti yang dikutip dari Times of India.

a. Cornflake

Keripik jagung ini mengandung karbohidrat, zat besi dan vitamin B kompleks. Cocok dikonsumsi anak-anak maupun orang dewasa. Pilih cornflake yang tidak diberi pemanis. Bila ingin rasa yang lebih enak, Anda bisa menambahkan potongan pisang, stroberi atau taburan kismis. Selalu perhatikan jumlah kalori dan angka kecukupan gizi pada label kemasan untuk mencegah Anda makan berlebihan.

b. Wheat Flake

Wheat flake merupakan beragam jenis serealia yang dipadatkan sehingga membentuk kepingan-kepingan. Bentuknya mirip cornflake namun dengan tekstur yang lebih padat dan renyah. Biasa disajikan dengan susu rendah lemak dan buah kering. Johanes Candra Ekajaya

silahkan lihat video kado untuk ayah