5 อย่างกินทำให้เรา อ้วน โดยไม่รู้ตัว

อ้วน บางครั้งไม่ใช่ว่าเรากินเยอะ แต่

เรากินอาหารที่โฆษณาว่า เพื่อสุขภาพ

แต่ทำไม ทำให้เรา อ้วน ขึ้นละ ?

ลองเช็ค 5 เมนู ที่ควรเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักกันเลย ค่ะ

( NOTE : อยากได้เคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 4 สัปดาห์ ? 3 เช็คลิสต์ช่วยลดความอ้วน แบบเมินการออกกำลัง ไม่พึ่งยาลดความอ้วน ไม่ฟิตเนส CLICK HERE )

1.อาหารเช้าซีเรียล

อาหารเช้าซีเรียลมักจะเคลมตัวเองว่าเป็น Healthy Food 
แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะ เนื่องจากซีเรียลเต็มไปด้วยน้ำตาล
และอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ซึ่งการที่เราทานซีเรียลเป็น
อาหารเช้าทุกวัน จะไปกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดและ
ระดับอินซูลิน สิ่งที่ตามมาคือ หิว หิว หิว 
เพราะร่างกายจะยิ่งต้องการที่อาหารที่มีคาร์โบไอเดรตเพิ่มขึ้นนั้นเอง

แทนที่เราจะทานซีเรียลตอนเช้า ลองเปลี่ยนเป็นอาหารประเภทโปรตีน 
อย่างเช่น ไข่ น้ำเต้าฮู้ น้ำถั่วเหลือง หรือไม่ก็เปลี่ยนเป็นเมนูผักหรือ 
สลัด แค่นี้ก็ลดอัตราเสี่ยงที่จะอ้วนขึ้นได้แน่นอนค่ะ

2.ขนมปังโฮลวีท

ขนมปังโฮลวีทเป็นขนมปังขึ้นชื่อเรื่องอาหารสุขภาพ 
เนื่องจากทำมาจากธัญพืช แต่รู้หรือไม่ว่า ขนมปังโฮลวีทนั้น 
ไม่ได้ทำจากธัญพืชอย่างเดียว แต่ส่วนประกอบหลักของ
ขนมปังชนิดนี้คือ แป้ง ที่ถูกบดพร้อมกับธัญพืชทั้งหลายนั่นเอง 
แม้ว่าจะเต็มไปด้วยสารอาหาร แต่ก็ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด 
ทำให้ผู้หญิงอย่างเราอ้วนขึ้นได้

แม้ว่าขนมปังโฮลวีทจะมีเส้นใยไฟเบอร์สูง 
แต่ก็ส่งผลในเรื่องของน้ำตาลในเลือดไม่ต่างอะไรกับขนมปังธรรมดา 
ดังนั้นถ้าใครกำลังคิดว่าจะลดน้ำหนักด้วยขนมปังโฮลวีทล่ะก็ คิดใหม่ได้แล้วค่ะ

คุณเคยลดน้ำหนักมาก่อน…

แต่ไม่ได้ผลอย่างที่ตั้งใจ …BURN INSIDE… วิธีลดน้ำหนัก ด้วยตัวช่วยเบิร์นไขมันเก่าตามต้นขา หน้าท้อง ทั้งตัว และ ป้องกันการสะสมไขมันใหม่ ไม่โยโย่ ปลอดภัย มี อย. BURN INSIDEช่วยให้ลดไขมันไวขึ้น 2 เท่า

คลิกเข้าสู่เว็บไซต์

3.โยเกิร์ตไขมันต่ำ

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย 
ทั้งเรื่องการขับถ่าย ผิวพรรณ มีโฆษณามากมายเกี่ยวกับโยเกิร์ต
ที่ออกมาเคลมว่า ช่วยลดน้ำหนัก โดยเฉพาะโยเกิร์ตประเภทไขมันต่ำ 
แต่รู้หรือไม่ว่า กระบวนการผลิตโยเกิร์ตไขมันต่ำนั้นแฝง

ความลับที่สาวๆ ไม่รู้อยู่นั้นก็คือ สิ่งที่นำมาทดแทนไขมันนั้นเอง 
การผลิตโยเกิร์ตไขมันต่ำ จะมีการกำจัดไขมันออกไป
ส่งผลให้มีรสชาติไม่อร่อย จึงมีการเพิ่มน้ำตาล ไซรับที่
มีปริมาณน้ำตาลฟลุคโตสสูง หรือสารแต่งรสประเภทอื่นๆ 
เข้าไป ซึ่งสิ่งนี้นี่แหละที่จะทำให้เราอ้วนได้

อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ 
ในความเป็นจริงเราก็ไม่ได้ทานโยเกิร์ตในปริมาณมากอยู่แล้ว 
แต่เทนชิก็อยากจะบอกว่า โยเกิร์ตไขมันต่ำและโยเกิร์ต
ธรรมดาไม่ได้มีความแตกต่างกันเลยค่ะ

อ้วน เพราะ เข้าใจผิด

4.น้ำสลัดจากท้องตลาด

เมนูสลัดเป็นเมนูสุขภาพ ที่หลายคนเลือกในการลดน้ำหนัก
หรือควบคุมน้ำหนัก ถือได้ว่าเป็นเมนูที่ได้ผลชัดเจนมากที่สุดเลยค่ะ 
เพราะผักแต่ละชนิดก็มีประโยชน์แตกต่างกันออกไป 
ไม่มีใครอ้วนเพราะทานผักแน่นอน ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ผักที่เราทาน

หรอกค่ะ แต่คือน้ำสลัดนั้นเองค่ะ โดยเฉพาะน้ำสลัดที่เราซื้อ
มาจากท้องตลาดซึ่งเต็มไปด้วยส่วนประกอบที่ทำให้เราอ้วน 
อย่างเช่นน้ำตาล ซอสถั่วเหลือง หรือไซรับที่มีปริมาณน้ำตาลฟลุคโตสสูง

ดังนั้นถ้าหากว่าสาวๆ จะเลือกเมนูสลัดในการลดความอ้วน 
ต้องเลือกน้ำสลัดที่ดีต่อสุขภาพ หรือไม่ก็ลองทำขึ้นมาเองเพื่อความมั่นใจค่ะ

5.น้ำผลไม้

น้ำผลไม้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สาวๆ รู้ว่าสามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้ 
เข้าใจถูกแล้วค่ะ แต่ต้องเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นสดๆ ส่วนน้ำผลไม้ที่
ขายตามท้องตลาดอาจจะต้องดูที่ฉลากผลิตภัณฑ์ 
ว่าส่วนส่วนประกอบอะไรบ้าง เพราะน้ำผลไม้ที่เห็นส่วนใหญ่ 
มีน้ำตาลและน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ หรือบางยี่ห้อใช้
สารปรุงแต่งรสชาติ ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้ส่งผล
ต่อสุขภาพแน่นอน ผลวิจัยบอกว่าน้ำส้มหนึ่งแก้วมีน้ำตาลเท่ากับส้มสองลูก

ดังนั้นถ้าอยากจะลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้
แต่มาทานผลไม้แทน ได้ทั้งไฟเบอร์และก็วิตามิน

6. น้ำอัดมสูตรน้ำตาลน้อย

หลายๆ คนคงเคยได้ยินการวิจัยมาบ้างแล้วว่า เครื่องดืม
สูตรน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาลเลย ไม่ได้ช่วยในเรื่อง
ของการลดน้ำหนักเลย เนื่องจาการผลิตน้ำอัดลมประเภท
นี้ใช้น้ำตาลเทียมแทนน้ำตาลจริงและยังมีความหวานมากว่า 2 เท่าของ

น้ำตาลจริงๆ น้ำตาลเทียมจะเข้าไปหลอกร่างกายว่า 
เราได้รับแคลอรี่เพิ่ม ซึ่งแทนที่จะกลายเป็นดี 
กลับทำให้ร่างกายเรายิ่งหิวมากขึ้น

ดังนั้นใครที่กำลังคิดว่าน้ำอัดลมประเภทนี้ช่วยได้จริงๆ 
เปลี่ยนความคิดทันที ให้เปลี่ยนมาดื่มเครื่องดื่มที่ดี
ต่อสุขภาพอย่างอื่นแทน เช่น ชาเขียว ชาอู่หลง 
หรือหันมาดื่มน้ำเปล่าเยอะๆแทนค่ะ

ที่มา : siscafe

( NOTE : อยากได้เคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 4 สัปดาห์ ? 3 เช็คลิสต์ช่วยลดความอ้วน แบบเมินการออกกำลัง ไม่พึ่งยาลดความอ้วน ไม่ฟิตเนส CLICK HERE )