Razones para incluir fibra en tu dieta

Segundo Enfoque
Jul 27, 2017 · 2 min read

El consumo de fibra además de prevenir el estreñimiento es esencial para combatir la inflamación abdominal, reducir el colesterol y promover la expulsión de desecho.

La fibra de dieta es uno de los nutrientes esenciales que más atención científica ha recibido en las últimas décadas.

Sin tratarse de un alimento en sí, se ha ganado el interés de muchos nutricionistas, dado que su ingesta le brinda importantes beneficios al organismo. Resulta ser un tipo de carbohidrato no digerible, cuya presencia en el cuerpo agrega volumen y retiene agua para transportar sin inconvenientes los alimentos a través del sistema digestivo.

El consumo constante de alimentos ricos en fibra es una excelente forma de cuidar el organismo tanto por dentro como por fuera. Este nutriente es la clave de un buen proceso digestivo y, por si fuera poco, ejerce otros importantes efectos en la salud.

Está comprobado científicamente que la ingesta de alimentos ricos en fibra es uno de los mejores recursos para promover la pérdida de peso saludable.

La presencia activa en el organismo apoya las funciones metabólicas, controla la liberación brusca de insulina y mantiene bajo control los antojos.

Adicionalmente, sirve en gran manera para promover la desintoxicación del organismo a cambio de un mínimo aporte calórico.

Todos los alimentos que contienen este nutriente son útiles para evitar trastornos crónicos como la obesidad que, a su vez, está asociado con el desarrollo de enfermedades cardíacas e inflamatorias. El consumirlo en las cantidades adecuadas cada día mejora la circulación, reduce los efectos negativos de los radicales libres y ayuda a lograr un envejecimiento más sano.

El comer entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días mejora el movimiento intestinal y disminuye la inflamación en el abdomen.

De hecho, la incorporación en la dieta facilita la eliminación de la grasa que se acumula en esta zona del cuerpo, la cual está vinculada con el riesgo de padecer problemas cardíacos.

Uno de los factores que está asociado con el desarrollo del estreñimiento crónico es una dieta con deficiencia de este nutriente esencial. La fibra de alta calidad ayuda a retener la humedad durante el proceso digestivo, por lo que facilita el movimiento de las heces a través de los intestinos.

Un consumo adecuado de la fibra puede ayudarte a mejorar de manera positiva algunos aspectos de tu salud por lo que se recomienda el agregarla en la dieta diaria.

Segundo Enfoque
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