大家每天堅持事情做累了，或是下課時花10分鐘做自我暗示放鬆訓練！會幫助穩定自律神經！
還沒加入過敏獵殺計畫社群的小敏們，可以加入：過敏獵殺計畫http://line.me/ti/g/lMPRXSHSmt
這是心理學家和醫生們推薦的放鬆方法，適合壓力大、沒太多時間運動的朋友，放鬆還能穩定自律神經。每天堅持，20天就有驚人效果，快來試一試吧：
起始
（1）將注意力放在手腳溫暖的感覺
（2）將注意力放在手腳沈重的感覺
（3）將注意力放在心臟部位上沈重及溫暖的感覺
（4）將注意力放在呼吸上
（5）將注意力放在腹部上溫暖的感覺
（6）將注意力放在額頭上涼涼的感覺
第一階段
（1）轉動眼球：上下轉動眼球，想像自己看到自己的額頭，這個運動可以讓腦的alpha波增加
（2）想像顏色：想像一種顏色充滿你的視野，顏色隨你挑
（3）構圖：以這個顏色構圖
（4）想像物體：想像在黑暗背景中的一個物體，這個物體要是靜止、清楚可見的，且必須是可以看上一段時間的
第二階段：想像抽象的概念（如：自由），此階段的練習大概需要2~6週，可以感受在不同情境下的感覺
第三階段：想像可以看到他人（關係從普通認識到重要他人），藉由想像能夠察覺你和她的關係，增進彼此關係
