Сердечное
Противники кроссфита часто муссируют тему возможных проблем со здоровьем у тех, кто совмещает работу с большими весами и тренировки высокой скорости и интенсивности. Нагрузки в кроссфите, действительно, серьёзные, поэтому я решила проверить сердце после почти трёх лет занятий этим видом спорта.
О чем нас предупреждают?
Вот, например, выдержка из прошлогоднего номера журнала Forbes, рассказывающая о подводных камнях кроссфита под заголовком “Безопасен ли кроссфит? О чем вам не говорят на занятиях” (Is CrossFit Safe? What ’60 Minutes’ Didn’t Tell You). Со ссылкой на одного из авторов издания New Yorker там написано следующее:
Кардиолог Лиза Розенбаум в прошлом году провела исследование, посвященное связи интенсивных тренировок и риска получить инфаркт или инсульт. Она отмечает, что одна из самых избитых истин, касающихся здоровья и питания, гласит, что отсутствие чувства меры в чем бы то ни было в конечном итоге приведет к негативным последствиям. Она также напоминает о точке зрения некоторых ученых, полагающих, что оптимальный подход предполагает умеренные занятия физкультурой.
Умеренность, однако, не вписывается в философию КроссФита.
Одна из самых главных страшилок кроссфита касается такого серьезного поражения мышечных тканей, как рабдомиолиз, последствием которого могут стать, в том числе, нарушения в работе сердца и даже кома. Об этом я обязательно напишу позже.
Сердце поет…
Лично я никогда не испытывала проблем с сердечнососудистой системой, но надо, каким бы каламбуром это не прозвучало, держать руку на пульсе… Делюсь интимными результатами обследования своего здоровья как человек, ставящий над собой живой эксперимент. Эксперимент, который можно озаглавить так: “Что кроссфит с людьми делает”.
В ходе различных медицинских проверок, а также летней диспансеризации я делала электрокардиограмму сердца, и у меня не нашли никаких отклонений. Тем не менее, я имела в виду тот факт, что ЭКГ не даёт полной картины. Например, способность сердца перекачивать кровь можно увидеть только с помощью эхокардиографии.
Повод для “Эха” вскоре представился. Я решила принять участие в соревнованиях, и организаторы просили участников предъявить справку об отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья. В поисках справки я попала в Ставропольский центр
лечебной физкультуры и спортивной медицины. Надо сказать, меня поразило тщание, с которым меня осматривали врачи, особенно мне досталось от офтальмолога, специалиста по ЭКГ и главного терапевта, писавшего заключение. Я приседала и бегала, сидела и лежала, сердечные ритмы и давление мне замеряли в спокойном состоянии и после нагрузки, проверяли восстанавливаемость пульса и давления…
Зачастую врачи воспринимают кроссфит однозначно негативно. Вот и здесь, обсуждая мой вид спорта с коллегами и обмениваясь многозначительными взглядами, главный врач говорил: “Кроссфитом она занимается. Знаете, что это? Это они на скорость тяжести поднимают”.
Ещё работая в Сочи в медицинской палатке для сноубордеров и фристайлеров, я усвоила, что для врача спортсмен — это синоним инвалида. Поэтому я не стала вдаваться в нюансы кроссфита. Все равно это было бесполезно, меня и так здесь воспринимали пристрастно, и я опасалась не получить справку.
Бычье сердце
В итоге доктор высказал своё опасение по поводу небольших шумов в сердце. И выдвинул версию: возможно, сердце стало настолько мощным, что, как у спортсменов, слышно, как проходит кровь по сосудам. Признаться, мне это даже польстило.
Однако врач быстро охладил мой пыл: как раз у профессиональных спортсменов часто наблюдается такое явление, как “бычье” или “спортивное” сердце: чрезмерное утолщение мышечного слоя (миокарда) вследствие значительных физических нагрузок. С одной стороны, может показаться, что прокаченное сердце должно быть более сильным и работоспособным, однако в действительности это может привести к различным патологиям.
Резюмируя, он предложил мне сделать эхокардиограмму, чтобы точно определить природу шумов.
Результаты исследований
Уже после соревнований я повторно сделала ЭКГ, а также ЭхоКГ, и посетила Ставропольский диагностический центр. На основе результатов обследований, специалист написала заключение: толщина миокарда в норме, не гипертрофирована, ритм сердца правильный. Есть пролапс, который и создает небольшой шум. Давление — как у космонавта. Все в норме.
Напоследок врач посоветовала мне сдать анализы на определение уровня холестерина (липидограмму) и глюкозы в крови, чтобы еще точнее оценить состояние сердечнососудистой системы. Здесь тоже все оказалось в порядке.
Заключение
Плюс моего блога в том, что я привожу советы, подкрепленные профессиональным мнением, за которое я заплатила. Тем, кто меня читает, они достаются бесплатно :-)
Так что, дорогие кроссфитеры и все те, кто живет в режиме регулярного тренинга, пользуйтесь следующими рекомендациями. Если вы много тренируетесь и ваши нагрузки носят особо интенсивный характер, необходимо предпринимать ряд действий, чтобы исключить риск развития сердечнососудистых заболеваний:
- Учитывать отягощенную наследственность (наличие в семье родственников, имевших сердечные заболевания, в частности, ишемию, инфаркт, инсульт, особенно перенесших их в раннем возрасте, гипер- или гипотоников, больных с онкопатологиями, сахарным диабетом и др.).
- Делать электрокардиограмму сердца (ЭКГ) — 2 раза в год.
- Делать эхокардиограмму сердца (ЭхоКГ) — 1 раз в год.
- Сдавать анализ крови на уровень холестерина и глюкозы — 1 раз в год.
P.S. Я не врач, у меня нет медицинского образования, я не владею правильной терминологией. Я описываю мой личный опыт занятий кроссфитом с точки зрения любителя, чтобы поделиться своими наблюдениями и впечатлениями. В любом случае, каждому тренирующемуся необходима личная консультация профессиональных врачей.
