«Гибкое сознание» Кэрола Дуэка или установка на рост как путь к счастью.

Данный пост — это попытка осознания и структурирование описанных идей в книге «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» написанная Кэролом Дуэком. В книге много «воды», когда приводятся примеры «этот человек поступил хорошо, потому что у него правильная установка» и очень мало про то, что именно он делал, через какие терзания он прошел и т.д. Но из всей книги практические указания все же вырисовываются и данная статья — это в большей степени саммари на эту книгу с немного измененной структурой.

О сути книги

В книге противопоставляется два вида установок:

на данность — вы гении, вы способны, у вас уже все есть, вы должны лишь доказать это
на рост — вы везде ищете возможность развития и важным становится не доказательство, а процесс тренировок, а точнее что нового ты смог узнать или достичь

Суть книги, на мой взгляд, сводиться к смещению фокуса с доказательства чего-либо (установка на данность) на познание чего-либо (установка на рост). Целью становиться развитие, а значит удовольствие можно получать даже от того, что ты просто попробовал что-то новое или что-то более сложное с чем не смог справиться, но соприкоснулся.
Приведенные в книге идеи пересекаются со многими рекомендациями по целеполаганию: ставьте цель, упорно трудитесь, радуйтесь что достигли. Но все же в книге это подается под другим соусом — смысл становиться не в цели, а в ощущении преобразований. И не круто, если у тебя что-то хорошо получается не прилагая больших усилий или если ты делаешь что-то лучше всех. Круто, если ты сегодня делаешь то, что не мог делать еще вчера из-за того что столкнулся вчера с трудностями.

О внутренней мотивации

Люди с установкой на рост чувствуют страсть к обучению. Зачем тратить время на то, чтобы снова и снова доказывать, какие вы великие, если вы можете использовать его для самосовершенствования? Зачем скрывать недостатки, если их можно преодолевать? Зачем искать друзей или партнеров, которые будут тешить ваше самолюбие, если можно найти тех, кто будет провоцировать вас на рост? И зачем цепляться за то, что уже проверено, если можно опробовать неизведанное, что раздвинет ваши горизонты?

Если вы (как и люди с установкой на рост) верите, что способны развиваться, то вы открыты к принятию достоверной информации о текущем уровне ваших умений и талантов, даже если она вам не льстит. Эти люди отождествляют ум не с демонстрацией «ниспосланного» совершенства, а скорее с достижением чего-то по прошествии времени, с преодолением трудностей и целенаправленным движением вперед. Люди с установкой на рост знают, что для полного раскрытия потенциала нужно время.
Не нужно думать, что вы уже достигли величия в чем-то, чтобы захотеть этим заниматься и получать от занятий удовольствие.

Стоит задать себе вопросы:

Какой урок я извлек (или могу извлечь) из этого опыта?
Как я могу использовать его в качестве базы для роста?

О неудачах

Есть две причины почему люди бояться усилий:

в представлениях людей с установкой на данность настоящим гениям усилий прилагать не нужно. А потому любое проявление потребности в них уже бросает тень на твои способности.
усилия лишают оправдания.

В следующий раз, когда почувствуете себя угнетенным, примените установку на рост — подумайте об усвоении новых знаний, о вызове, о преодолении препятствий. Взгляните на усилия как на позитивную, конструктивную силу, а не занудство.
Правильным будет вопрос «Как я смогу это сделать?», а не «Смогу ли я это сделать?»

Как выглядят люди с установкой на рост

Руководители — люди скромные, постоянно задающие себе и другим различные вопросы и способные принять любой самый суровый ответ. То есть люди, способные смотреть правде в глаза, признавать провал, даже собственный, и при этом сохранять веру в то, что в конце концов они смогут добиться успеха. Они постоянно совершенствуются. Они окружают себя самыми способными людьми, которых им удается найти, честно признают свои собственные ошибки и недостатки и открыто интересуются, какие умения им и компании понадобятся в будущем.

Спортсмены с установкой на рост видят успех в обретении новых знаний и умений и в совершенствовании, а не только в победах. Каким бы хорошим спортсменом ты ни был, всегда нужно изучать новые приемы, оттачивать свои умения и регулярно отрабатывать их на практике»

Взаимоотношения: установка и любовь

Как и в случае с профессиональными достижениями, вера в то, что успех не должен нуждаться в усилиях, лишает людей необходимого для выстраивания крепких и счастливых отношений.
«Мой партнер не способен измениться. Наши отношения ничем не исправить» — эти предположения почти всегда ошибочны. «Чтение мыслей» — вместо полноценной коммуникации — неизбежно приводит к обратному результату: к непониманию.
Отношения, к поддержанию которых не прилагается усилий, обречены. Чтобы коммуникация была полноценной, нужно трудиться. Выявление и разрешение несовместимых представлений и убеждений требует усилий

Любой брак зависит от усилий, которые прилагаются, чтобы уравновесить силы, которые держат вас вместе, и те, что тянут вас в разные стороны…

Когда люди вступают в связь, встречают человека, отличного от себя, они еще не знают, как жить с этими различиями. В хороших взаимоотношениях обе стороны начинают учиться «сосуществовать» и постепенно совершенствуют свои умения. В процессе такого научения оба развиваются как личности, а их связь становится глубже. Но чтобы все происходило именно так, людям необходимо чувствовать, что они по одну сторону «баррикад».

Как выстраивать отношения?

Нужно, не выходя за рамки ваших с партнером отношений, помогать ему в том, чтобы он достиг своих собственных целей и реализовал свой собственный потенциал. Это и есть установка на рост в действии. Проблемы могут быть средством достижения лучшего понимания и большей близости. Позвольте своему партнеру озвучить свои претензии. Выслушайте их внимательно и обсудите терпеливо и доброжелательно. Вы будете удивлены, насколько ближе друг другу вы станете после этого.
Весь фокус состоит в том, чтобы признать недостатки друг друга и «плясать» от этого.

Вам нужно подумать о том, какую роль вы — и вы лично, и ваш партнер — сыграли для того, чтобы все кончилось именно так. Особенно вдумчиво отнеситесь к вопросу о том, почему вы не услышали призыв к большей близости и пониманию.

Когда возникает ситуация, вызывающая ваш гнев, вам следует спокойно объяснить ему, что не так. «Я не знаю почему, но, когда ты так поступаешь, я чувствую себя человеком, малозначимым для тебя. Как будто ты считаешь, что незачем утруждать себя и делать то, что для меня важно». И, главное, задайте себе вопрос: как именно вы будете подавлять очередную вспышку гнева.

Спорт и тренировки

«Для меня удовольствие от занятий легкой атлетикой никогда не зависело от победы, — говорит Джекки Джойнер-Керси. — Процесс делал меня не менее счастливой, чем результат. Я не против того, чтобы проиграть, если вижу улучшение или чувствую, что сделала все от меня зависящее. И если я проигрываю, то просто возвращаюсь на беговую дорожку и начинаю работать еще больше»

«Если ты уходишь с поля, зная, что выступил на пределе возможностей, ты всегда будешь победителем».
«Если ты будешь упорно трудиться над чем-то, ты получишь то, что вложил»
«Нет ничего гарантированного ни в баскетболе, ни в повседневной жизни»

Святой Грааль тренировок: подготовиться на все сто и выложиться на все сто. Нужно работать над собой каждый день, чтобы стать чуть-чуть лучше. Если будешь каждый божий день становиться чуть-чуть лучше, то через определенный период окажешься намного лучше

Правильный вопрос звучит так: „Ты сделал все, что в твоих силах?” И если да, то «даже если тебя обошли по очкам, ты никогда не проиграешь»

«Болезнь имени меня» — когда начинаешь думать, что ты и есть успех, и плюешь на дисциплину и тренировки, которые на самом деле и привели тебя к успеху

Как изменить установку ребенка?

Расспрашивайте ребенка и друг друга: «Что нового ты сегодня узнал?», «Какую ошибку ты сегодня допустил и чему она тебя научила?», «Над чем ты сегодня трудился?» Итак, за столом вы подробно обсуждаете все эти вопросы, рассказываете по очереди о своих усилиях, решениях, неудачах и победах и оживленно комментируете их.

Общение с ребенком: «Хорошо, но чему ты, собственно, научился?» А когда он будет хвастать, как легко ему все дается в школе, вы скажете: «О, это плохо. Значит, ты ничему не учишься. Неужели нельзя найти упражнение посложнее, чтобы ты мог чему-то еще научиться?» И когда он гордо заявит, что станет чемпионом, вы скажете: «Чемпионы — это те люди, которые работают больше всех. Ты можешь стать чемпионом. Давай ты мне завтра расскажешь, что ты сделал, чтобы стать чемпионом»

Модель поведения

Люди с установкой на рост не порываются в канун каждого Нового года «начать новую жизнь», чтобы посмотреть, получится у них что-нибудь или нет. Они понимают: чтобы сесть на диету, им необходим план. Может, им придется объявить десерты в доме вне закона. Или заранее продумать, что они будут заказывать в ресторанах. Или раз в неделю проводить разгрузочный день. Или чаще ходить в спортзал.
Они также серьезно обдумают и то, как впоследствии сохранить достигнутое. Какие навыки они должны в себе развить, чтобы поддержать результат? Конечно, у обладателей установки на рост тоже случаются неудачи. Но они знают, что легких побед не бывает. А потому, когда такое происходит, они не занимаются самоуничижением, а спрашивают себя: «Какой вывод я могу для себя сделать? Как я поступлю в следующий раз, если сложится подобная ситуация?» Ведь мы имеем дело с обучением, а не с борьбой между хорошим «я» и плохим «я».

Чтобы добиться успеха, необходимо освоить и применять тактики, которые реально работают: применять более продвинутые методики усвоения новых знаний, внимательно планировать свое время и поддерживать мотивацию на должном уровне, использовать все возможные стратегии и тактики, чтобы обеспечить себе успех.