วันนี้ผมจะมาสอนศารตร์แห่งการนอนหลับให้สบาย

เขียนมาเพื่ออะไร?
 — เพื่อนๆจะได้ไม่ง่วงในห้องเรียนและเรียนรู้เรื่องงง

วิธีแรก หากิจกรรมที่ทำให้ตนเองเหนื่อยๆมากๆ
- เมื่อถึงเวลานอนด้วยความอ่อนเพลีย จากการใช้แรงมาทั้งวันก็จะทำให้คุณหลับสนิท จนถึงเช้า

วิธีที่สอง ง่วงตอนไหนให้หลับตอนนั้น(ไม่ใช่ในห้องเรียนนะครับ)
- การที่คุณง่วงและหลับทันที่จะทำให้คุณหลับไปเลยโดยไม่มีอาการนอนไม่หลับ

วิธีที่สาม ระบายสมองให้ปลอดโปร่งก่อนนอน
- การที่คุณไม่เครียด(รู้สึกดี)ก่อนนอนนั้นจะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น

วิธีที่สี่ ในมื้อเย็นแนะนำให้ทานอาหารพวกแป้ง แทนเนื้อสัตว์ 
- อาหารจำพวกแป้งมีสารแอลทริปโทแฟน ซึ่งเป็นสารช่วยให้นอนหลับได้ง่าย

วิธีที่สี่ ห้าออกกำลังการก่อนนอน(ข้อมือผมไม่แน่ใจนะครับ)
- การออกกำลังกายทำให้ร่างกายเรากระปรีกระเป่าทำให้หายง่วงนอน

วิธีที่ห้า บิวบรรยากาศให้น่านอน (ไม่นับในห้องเรียนนะครับ)
- สร้างบรรยากาศให้น่านอน เช่น การฟังเพลงก่อนนอน จะทำให้นอนง่าบขึ้น

เพื่่อนๆคิดยังไงกันบ้างกลับ5วิธีสุดแสนจะง่ายลองไปทำกันดูนะครับ