ประเมินโรคซึมเศร้า กับโรคที่คุณอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว!

ช่วงนี้ หลายๆคนคงได้ยินคำว่า “โรคซึมเศร้า” กันอยู่บ่อยครั้ง
ซึ่งหลายๆคน อาจจะคิดว่ามันไม่ใช้โรคร้ายแรงอะไรเพราะคิดว่า “ ก็แค่เศร้า.. ”
แต่เอาเข้าจริงแล้ว ผู้ป่วยที่เป็น “โรคซึมเศร้า” นั้น ไม่เหมือนคนปกติทั่วไป
ที่อยู่ดีๆก็จะเลิกเศร้า หรืออยู่ดีๆก็จะหายกันง่าย ๆ เพราโรคนี้มีความรุนแรง
และยาวนานกว่าจนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ ..
โดยอาจทำให้วิตกกังวล เศร้า เหนื่อยล้าตลอดเวลา โดดเดี่ยว สิ้นหวัง
มีทัศนคติในแง่ลบ ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ หงุดหงิด และคิดฆ่าตัวตายในที่สุด .. :(
#ยับ เชื่อว่าหลายๆคน อาจมีภาวะลักษณะนี้ แต่ไม่กล้าที่จะไปหาหมอ
หรือไม่กล้าที่จะไปบอกกับใคร เพราะกลัวคนจะมองว่าตัวเองไม่ปกติ
ซึ่งความจริงแล้ว ความคิดแบบนี้เป็นสิ่งที่ ผิด !! เลยทีเดียว
..
.
สิ่งที่ #ยับ ช่วยได้ คือลองหาข้อมูลที่เป็น “แบบทดสอบภาวะอารมณ์เศร้าอย่างง่าย”
เพื่อให้หลายๆคน ได้ประเมินอารมณ์เศร้าของคุณได้ โดยแบบทดสอบนี้
จะมีทั้งหมด 20 คำถามให้คุณเลือกว่า “ ข้อใดเป็นคุณมากที่สุด ”
โดยแต่ละข้อจะมีคะแนนเพื่อให้คุณรวมแล้วประเมินภาวะอารมณ์ของคุณได้
(**เกณฑ์การให้คะแนน ก=3 คะแนน , ข=2 คะแนน, ค=1 คะแนน, ง=0 คะแนน)
ถ้าพร้อมแล้ว มาเริ่มกันเลย :)
1. ท้อแท้..
ก. คุณท้อแท้ใจมาก หมดหวังในอนาคต
ข. คุณท้อแท้ใจ และมองอนาคตในแง่ร้าย
ค. คุณท้อแท้ใจบ้างบางครั้ง
ง. คุณไม่รู้สึกหมดหวัง และท้อแท้อะไรเลย
2. คิดฆ่าตัวตาย..
ก. คุณคิดวางแผนฆ่าตัวตาย
ข. คุณคิดอยากตาย
ค. คุณคิดว่าชีวิตนี้ไม่น่าอยู่ คิดถึงเรื่องความตายบ่อยๆ แต่ไม่ถึงกับอยากตาย
ง. คุณไม่ได้คิดถึงเรื่องการตาย
3. รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า..
ก. คุณรู้สึกอย่างมากว่าตัวเองเป็นคนไม่ดี หรือไม่มีค่าเลย
ข. คุณรู้สึกผิด และคิดแต่เรื่องความผิดของตัวเองในอดีต
ค. คุณรู้สึกตัวเองเป็นคนไม่ดีอยู่บ่อย ๆ
ง. คุณไม่เคยรู้สึกผิด หรือคิดว่าตัวเองไม่ดี
4. เฉยชา..
ก. คุณอยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไร
ข. คุณคิดอะไร ทำอะไรเชื่องช้าลงมาก
ค. คุณคิดอะไร ทำอะไรเชื่องช้าลงกว่าเดิมบ้าง
ง. คุณมีความคิด และการกระทำยังเหมือนเดิม
5. กระวนกระวาย..
ก. คุณงุ่นง่าน เดินไปมา อยู่ไม่ติดที่ เป็นบ่อย
ข. คุณกระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ค่อยได้
ค. คุณร้อนใจ กระวนกระวาย
ง. คุณไม่ร้อนใจ หรือกระสับกระส่าย
6. ซึมเศร้า..
ก. คุณซึมเศร้ามาก ร้องไห้บ่อย
ข. คุณหดหู่ ซึมเศร้าอยู่ตลอด ทำใจให้สบายไม่ได้เลย
ค. คุณรู้สึกซึมเซา ไม่แจ่มใสเหมือนเคย
ง. คุณมีจิตใจสบายดี
7. คิดมาก..
ก. คุณคิดมาก กังวลใจไปหมดทุกเรื่อง
ข. คุณคิดมาก กังวลใจบ่อย
ค. คุณคิดมาก กังวลใจง่ายกว่าแต่ก่อน
ง. คุณไม่วิตกกังวล
8. เบื่อ..
ก. คุณเบื่อไปหมดทุกอย่าง ไม่อยากทำอะไรเลย
ข. คุณรู้สึกเบื่อ ไม่มีความเพลินใจ
ค. คุณเบื่อง่าย แต่ยังพอมีความเพลินใจอยู่บ้าง เช่น เวลาดูโทรทัศน์ มีคนมาคุยด้วย
ง. คุณมีความสนใจในเรื่องต่างๆ เหมือนเดิม
9. หงุดหงิด..
ก. คุณหงุดหงิดมาก มีการทะเลาะกัน ทำลายข้าวของ
ข. คุณหงุดหงิด ฉุนเฉียวบ่อย
ค. คุณหงุดหงิดง่ายกว่าเดิม แต่พอคุมได้
ง. คุณไม่มีอารมณ์หงุดหงิด
10. หลับยาก..
ก. คุณหลับยากทุกคืน หรือต้องกินยาให้หลับ
ข. คุณหลับยากค่อนข้างบ่อย
ค. คุณหลับยากบางครั้ง
ง. คุณนอนหลับปกติดี
11. ตื่นกลางดึก..
ก. คุณตื่นกลางดึกแทบทุกคืน หลับไม่ได้เลย
ข. คุณตื่นค่อนข้างบ่อย หลับต่อยาก
ค. คุณนอนหลับไม่สนิท กระสับกระส่าย
ง. คุณหลับปกติดี
12. เบื่ออาหาร..
ก. คุณเบื่ออาหารมาก กินแทบไม่ได้เลย
ข. คุณเบื่ออาหารแต่พอฝืนกินได้
ค. คุณไม่เจริญอาหารเหมือนเดิม
ง. คุณกินอาหารได้ตามปกติ
13. อ่อนเพลีย..
ก. คุณเหนื่อยหรืออ่อนเพลียมาก จนทำอะไรไม่ได้เลย
ข. คุณเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ทำอะไรก็เหนื่อยไปหมด
ค. คุณเหนื่อย อ่อนเพลียง่ายกว่าที่เคย
ง. คุณไม่มีอาการอ่อนเพลีย
14. ความสนใจทางเพศ..
ก. คุณไม่สนใจทางเพศอีกเลย
ข. คุณสนใจทางเพศลดลงมาก
ค. คุณสนใจทางเพศลดลงบ้างจากเคย
ง. ความสนใจทางเพศคุณคงเดิม
15. ขาดความมั่นใจ..
ก. คุณตัดสินใจอะไรไม่ได้เลย
ข. คุณลังเลใจ ตัดสินใจไม่ค่อยได้แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ
ค. คุณลังเลใจบ้าง ไม่อยากตัดสินใจ
ง. ไม่มีลังเลใจ
16. กังวล..
ก. คุณเชื่อว่าตัวเองมีโรคทางร่างกายแน่
ข. คุณกังวลใจ คิดว่าตัวเองน่าจะมีโรคทางร่างกาย
ค. คุณห่วงสุขภาพของตัวเองกว่าแต่ก่อน
ง. คุณไม่กังวลโรคทางร่างกาย
17. ไม่มีสมาธิ..
ก. คุณใจลอยมาก ไม่มีสมาธิเลย
ข. คุณใจลอย สมาธิไม่ดี ต้องตั้งใจมาก เวลาจะทำอะไรสักอย่าง
ค. คุณใจลอย สมาธิไม่ค่อยดีเหมือนก่อน
ง. คุณสมาธิปกติ
18. ประสิทธิภาพการทำงานลดลง..
ก. คุณทำงานไม่ได้เลยข. ทำงานแย่ลงกว่าเดิม ต้องบังคับตัวเองมากให้ทำงาน
ข. คุณต้องฝืนใจ เวลาจะทำงาน หรือเริ่มทำอะไรบางอย่าง
ค. ทำงานได้ตามปกติ
19. อาการทางร่างกาย เช่น ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม แน่นท้อง มือชา ปวดศีรษะ..
ก. คุณมีอาการเหล่านี้บ่อยมาก
ข. คุณมีอาการเหล่านี้ค่อนข้างบ่อย
ค. คุณมีอาการเหล่านี้บ้างบางครั้ง
ง. คุณไม่มีอาการทางร่างกายอะไร
20. ความสนใจคนรอบข้าง..
ก. คุณไม่สนใจใครเลย ใครจะเป็นอย่างไรก็ช่าง
ข. คุณไม่ค่อยสนใจใคร ไม่คิดอยากพูดคุยกับใคร
ค. คุณสนใจคนอื่นๆ รอบข้างน้อยกว่าเดิม
ง. คุณมีความสนใจต่อคนอื่นเหมือนเดิม
ทำเสร็จแล้วนำคะแนนทุกข้อมารวมกัน เทียบความรุนแรงได้ดังนี้
น้อยกว่า 21 = ไม่มีภาวะซึมเศร้า
* 21–25 = ภาวะซึมเศร้าขั้นอ่อน
* 26–34 = ภาวะซึมเศร้าขั้นปานกลาง
* 35–40 = ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง
* มากกว่า 40 = ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงมาก
คำแนะนำสำหรับผู้มีภาวะซึมเศร้า
*ผู้ที่มีค่าคะแนนอยู่ระหว่าง 20 ถึง 34 ควรทำซ้ำอีกใน 2 สัปดาห์ต่อมา หากค่าคะแนนยังอยู่ระดับนี้หรือเพิ่มขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อประเมินปัญหา
*สำหรับผู้ที่มีคะแนนรวมมากกว่า 35 ควรพบแพทย์ทันที
และนี่อาจจะเป็นอีกวิธีนึงที่จะสามารถช่วยให้ผู้ป่วยได้ทราบภาวะเบื้องต้นได้อีกช่องทาง
#ยับ ขอเป็นกำลังใจให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ และอยากให้ทุกคนปรับมุมมองต่อผู้ป่วยโรคนี้กันใหม่
โดยพาไปรักษา หรือบำบัดด้วยการพูดคุยอะไรก็แล้วแต่
ซึ่ง #ยับ ยังเชื่ออยู่ว่า “กำลังใจ” คือยารักษาโรคชนิดนึงที่ช่วยเยียวยาผู้ป่วยดีที่สุด
ขอบคุณข้อมูลแบบทดสอบจาก โรคซึมเศร้า โครงการช่วยเหลือผู้มีภาวะซึมเศร้า
#ยับ
