【Report】Mind Matters: Yoga & Mediation Workshop in Cambodia

ヨガ＆瞑想ワークショップの体験レポート↓

主催団体は The Art of Living。
インド人インストラクター（Ms. Parul Khurana）による初級講座。
http://www.artofliving.org/kh-en

＊参照：同団体作成のVTR「ヨガとは？」↓

たった１時間半ですでにヨガの効用を実感。
これは確かに人生が変わるきっかけになるもしれない。

＊＊＊＊＊ 以下、レポート ＊＊＊＊＊

いきなりですが、ヨガの語源を知ってますか？？

語源はサンスクリット語で「ユジュ（＝車を馬につなぐもの）」。

ヨガとは、心と体を「つなぐ」技法。
それはバランスを崩した心をコントロールし、心と体を調和させる技術なのだとか。

現代社会。テクノロジーの進化は輸送手段の充実による運動不足、マニュアルによる無機質なマネジメント、人工的環境を引き起こした。効率化した日常生活の中で、感性を失い、ストレスを生み、心と体のバランスが崩れ、ストレスになったり、病気を引き起こしたりする。

効率化は、物質面では世の中を豊かにした。
だけど、すべての人ではないにせよ、精神面での豊かさは犠牲となった。

そんな時代だからこそ、心と体の不調和を整える技法「ヨガ」が世界中で注目を集めはじめてる、、、これが今のトレンドの中で捉えた「ヨガ」なのだとか。

インストラクターは、参加者にこう問いかけます。

Do you all need energy?

もちろん、生きていく上ではエネルギーが必要。だって、人間だもの。
続けてこう問いかけます。

Yes, it’s essential.
 Then, how we source energy?

どうでしょう。会場ではいろんな意見が飛び交います。

答えは4つ。

①Food（食事）、②Sleep（睡眠）、③Mind（精神）、④Breath（呼吸）

それぞれ説明が付け加えられます。

①Food：食べ過ぎたらどうなる？眠くなる。眠くなったらパワーは出ない。そう、たくさん食べれば、それだけ多くのパワーを得られるというわけじゃない。量は適量にコントロールすることが大切。それ以上に、何を食べ、何を食べるかが重要。さあ、明日から食事の量をコントロールしましょう。意識的に野菜＆フルーツを摂取しましょう。そして、水をしっかり飲みましょう。まずは、そこからコントロールしていくのです。

②Sleep：睡眠不足でがんばれる？ダメよね。寝過ぎてもダメ。一般的な目安は6–8時間。食事と同様、適量がある。最大限のパワーを引き出すためにも、十分な睡眠をとるために一日の時間をコントロールしましょう。

③Mind：実はこれが一番パワーに与える影響が大きいのです。どんなに疲れていても、たとえば家族や恋人に会える喜びはその疲れを吹き飛ばしますよね。じゃあ、どうやって精神をコントロールするのでしょうか。それが、Breath（呼吸）なのです。

④Breath：怒っているとき、呼吸はどうなりますか？激しくなりますね。幸せを感じるときはどうでしょうか？呼吸は穏やかになりますね。呼吸により精神をコントロールすることができるのです。

こうした前段を踏まえ、呼吸を整えることでどれだけ心を整えることができるのかを体験。体をほぐし、呼吸を整えるだけ。周囲の雑音すら許容、心と体を調和させることで自然体を取り戻した感覚を得た。

さて、僕たちは感情をどうしたらコントロールできるのだろうか？

やはり、その答えは「呼吸」にある。ではどうやって？
以下のVTRをご参照あれ。

少々スピリチュアルな話になるが、感情によって気の流れは変わるのだとか。怒りのように負の気は下に、逆に喜びのように正の気は上に流れるのだそうです。つまり、感情を変えるには気の流れを変えればよく、その方法が「呼吸法」。呼吸に加え、音も気の流れを変えるのに影響を与えると言います。

ワークショップでは、まず足を交差させずに正座ポーズに。大きく息を吸いながら手のひらを広げたまま手を上に伸ばします。そして手をぎゅっと掴み息をハッと勢いよく吐きながら一気に胸元に下ろす。これを繰り返すこと１５回。

だんだん腕が疲れてくるのですが、あら不思議。目を閉じて息を整えてみると心が軽くなっていることに気付きます。これを３セット繰り返したら、目をとじ足を組み、瞑想に入ります。

感情は人とのコミュニケーションにも影響を受け変化しますが、インストラクターはこう言います。

People didn’t affect so much, just make self control.

普段の自分がまるで自分じゃないかのような感覚を呼び起こす瞑想、億が深そうです。

ちなみに、瞑想をすると眠たくなるという人がいたのですが、それはまったく問題ないんだとか。Peacefulな気持ちになれた証拠なのだから、と。