К несчастью, подавленные эмоции не умирают.
Их заставили замолчать.
И они изнутри продолжают влиять на человека.
© Зигмунд Фрейд
Алекситимия — это психологическая особенность человека, при которой личность переживает множество разных эмоций, не осознавая этого. Часто алекситимия сопровождает невротические, особенно психосоматические и психотические расстройства.
По происхождению выделяют первичную и вторичную формы. Первичная алекситимия связана с повреждениями в головном мозге (эта теория ещё не доказана). Нас больше интересует вторичная алекситимия, которая может появляться у взрослых после серьезных психотравмирующих ситуаций, у детей как дефект воспитания.
В семьях алекситимия, можно сказать, передается по наследству. Обычный стереотип воспитания из поколения в поколение примерно одинаков и выражается в запрете на выражение эмоций у ребенка: «не кричи, сядь, не бегай; что ты плачешь? Не плачь; замолчи» и так далее. В результате человек, воспитываясь в такой обстановке, становится внутренне скованным, перестает чувствовать эмоции.
Алекситимики ощущают весь спектр эмоций, но не могут осознать, что же они чувствуют, и выразить это. И они чаще всего с трудом понимают эмоции окружающих людей.
ПОСЛЕДСТВИЯ АЛЕКСИТИМИИ
У человека с алекситимией постепенно развивается желание быть одному, так как общение с окружающими не ладится. Также у таких людей отмечается плохая фантазия и ограниченность воображения, что приводит к неспособности реализовать себя в творчестве. Неумение выражать свои эмоции может приводить к различным психосоматическим заболеваниям. Можно сказать, что эмоции не осознанно подавляются, приводя к различным блокам и зажимам в теле.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ
Для начала необходимо повысить свою эмоциональную грамотность. На своих сеансах я рассказываю своим маленьким пациентам и не только, что такое эмоции, какие бывают эмоции и как проявляются.
Какие бывают эмоции
Кажется странным об этом писать, но реальность такова, что даже высокообразованные люди порой плохо разбираются в этом вопросе. Раньше эмоции делили на положительные и отрицательные, сейчас этого деления предпочитают избегать, так как любые эмоции — это проявления нашей психики и это не может быть хорошо или плохо, просто это есть.
Здесь я просто перечислю основные эмоции, которые мы испытываем: злость, страх, ярость, удивление, раздражение, подавленность, грусть, тоска, тревога, радость, обида, восторг, безмятежность, стыд, смущение.
Это далеко не полный список, но даже обычный человек не всегда способен распознать в себе эти эмоции. Чтобы научиться распознавать у себя эмоции, можно начать вести «Дневник эмоций», который поможет вам осознать своё эмоциональное состояние.
Пример дневника:
п о н е д е л ь н и к
Что произошло: На пешеходном переходе женщина толкнула меня в плечо
Телесные ощущения: Напряжение в плечах и затылке
Какие мысли пришли в голову: Куда торопится, наверное, на пожар
Какие эмоции вы испытали: Раздражение
в т о р н и к
Что произошло:
Телесные ощущения:
Какие мысли пришли в голову:
Какие эмоции вы испытали:
с р е д а
и т.д.
Этот дневник поможет вам понять, какие эмоции вы подавляете, в каких ситуациях это происходит, и сделать правильные выводы.
СПОСОБЫ ПРОЯВЛЕНИЯ ЭМОЦИЙ
Мы можем проявлять эмоции тремя способами:
Через наш голос
Мы кричим, когда злимся или нам страшно; смеемся, когда нам весело; плачем, когда грустно.
Через движение
Человек в тревоге может непрерывно в напряжении ходить по квартире; когда злится, может ударить или что-нибудь сломать; если человеку весело, он танцует или может кого-то обнять и так далее. Мимика лица — это тоже движение.
Через творчество
Именно через творчество мы также можем выразить свои эмоции. Какие угодно: грусть, печаль, радость, обиду, подавленность. Многие великие произведения искусства созданы именно под влиянием эмоций.
Преодолеть самому эту особенность своего характера трудно. С помощью психотерапии это сделать гораздо легче, но процесс займёт достаточно длительное время, хотя результаты возможны уже после первых сеансов. Эффективны психодинамическая терапия, телесно-ориентированная, когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, гештальт-терапия.
Автор: Вера Попова
