Здоровый сон — счастливый ребенок
На самом деле после первых трех-четырех месяцев жизни любой ребенок может начать учиться спать правильно.
… а до этого времени нужно как можно внимательнее следить за признаками усталости ребенка:
Таким образом, мы можем заключить, что до трех-четырех месяцев вы должны стараться следовать естественным потребностям вашего ребенка в сне.
И еще:
Следите в первую очередь за ребенком, а не за часами.
Часть первая
80% первой части книги похожи на коллекцию исследовательских или диссертационных статей и рецензий на них. Читать местами очень сложно. А главное, что и смысла нет: это исследование подтвердило это, то исследование подтвердило то. Спойлер этой части — хороший сон это хорошо и важно. Дети, которые хорошо спят лучше учатся в школе, у них более “легкий” характер, они внимательнее и спокойнее. Нервозность/колики могут влиять, а могут и не влиять на здоровый сон (автор, вроде как, склоняется ко второму варианту). Текст связан воедино безумным количеством повторений себя самого, в чем очень помогает пересказ исследований, их результатов, а также рецензий на эти исследования и их результатов.
Часть вторая
Вторая часть полностью меняет повествование: почти все написано человеком и для человека, информация действительно полезная. Повторы, однако, присутствуют. Но в сильно уменьшенном количестве.
Из полезного:
- графики зависимостей длительности сна от возраста
- укладывать ребенка спать нужно до того, как он начнет клевать носом, т.к. к этому времени он уже переутомлен и ему будет тяжело успокоиться
- к 6 неделям все станет плохо, после 4-х месяцев — хорошо (или нет)
- новорожденного нужно укладывать спать спустя часа или двух бодрствования
- совместный сон “поневоле” может негативно сказываться на режиме сна. Добровольный и заранее спланированный совместный сон к этому не приводит.
При создании режима сна придется терпеть плач ребенка. Если сразу же прибегать к нему и успокаивать, это помешает ему научиться успокаиваться самостоятельно.
Однако мне хотелось бы обратить ваше внимание на то, что некоторые дети могут отчаянно орать на протяжении двух минут, потом еще минуты три пищать и постанывать, а затем замечательно спать! Вы можете лишить ребенка прекрасного дневного сна, если не дадите ему пару минут на то, чтобы «выпустить пар».
Это относится не только к дневному сну, кстати.
Я не устану повторять: основные нарушения сна у детей в возрасте от пяти до двенадцати месяцев возникают и фиксируются из-за неспособности родителей прекратить подкрепление неправильных привычек, связанных со сном.
Давай ребенку выплакаться — самая осуждаемая особенность подхода Вайзблута. Основная же идея метода не в этом, а в установлении правильного режима сна высокого качества. А вот способ приучения к этому режиму может быть любой.
но ночью, если ребенок плачет после того, как вы его уложили, не устанавливайте никаких конкретных ограничений. В противном случае вы приучите ребенка плакать на протяжении всего отведенного вами для этого времени.
К минусам постепенного приучения доктор относит длительность, ведь за это время уверенность в своих силах и правильности может пошатнуться, и недостаток сна у родителей будет этому только способствовать.
Кроме режима сна есть еще и режим бодрствования, нарушать который так же не рекомендуется. Даже если ребенок пропустил утренний/дневной сон, спать в период обычного бодрствования не стоит.
Обычно, если ребенок не заснул в нужное время, лучше не давать ему спать, пока не наступит следующий период сна — дневного или ночного. Возможно, это время наступит немного раньше, так как предыдущий сон был пропущен. Постарайтесь поддерживать баланс между тем, чтобы не дать ребенку переутомиться, и поддержанием соответствующего его возрасту режима сна и бодрствования.
Важные этапы развития сна
Вот три важнейших поворотных момента в развитии детского сна: 1. В возрасте шести недель ночной сон становится организованным.
2. В возрасте четырех месяцев развивается дневной сон, а циклы ночного сна приобретают черты, характерные для взрослых.
3. В возрасте девяти месяцев исчезает третий дневной сон, другие периоды дневного сна становятся более продолжительными (особенно у детей, ранее страдавших коликами), а потребность в ночном кормлении пропадает.
Графики
Остальное
Главы 8–9 вообще больше похожи на перечисление фактов, иногда разбавленное средствами решения проблем сна.
Последнюю часть пролистал. Общее повествование книги подсказывает, что потерял я не много.
Две последние главы очень хороши, особенно 12. Вероятно потому, что написана без размазывания, повторений и вообще другим человеком.
А вот интересная особенность взрослого сна, используемая телеиндустрией:
У взрослых период неврологически активного бодрствования, связанного с физическим расслаблением, наступает между 18:00 и 21:00. Даже если вы ощущаете сонливость или долго не спали, заснуть в эти часы очень сложно. Эта четко выделяемая зона сниженной сонливости или повышенной бодрости головного мозга в ранние вечерние часы считается «запретной зоной» для сна. Об этом известно работникам телевидения, которые назвали ее «прайм-таймом». В указанные часы почти все взрослые не спят и не могут спать.
Читать сложно, а есть ли смысл — увидим
