Все делаю правильно, но не худею

Думаю, у многих читательниц была в жизни ситуация, когда вроде бы и питаешься правильно, и в тренажерный зал ходишь, и кардио, и прогулки и на 7 этаж пешком поднимаешься — но прогресса нет. Давайте попробуем вместе разобраться, почему так может быть, чтобы в дальнейшем знать что делать.

Итак, первая, наиболее частая причина остановки процесса похудения — вы перегнули палку с диетой. То есть калорийность диеты снижена настолько, что организм как бы говорит: «Похоже, наступает голодное время и мне больше не дадут нормально поесть, начну-ка я накапливать драгоценные жиры уже сейчас, пока еда вообще не закончилась!». Именно так реагирует наше тело на слишком резкое урезание калорий.

Решение: Снижайте калорийность не более чем на 10% от поддерживающего уровня. То есть если с учетом тренировок чтобы не худеть вам надо 2000 калорий, то ниже 1800 сейчас кушать не стоит.

Вторая причина — проблемы со здоровьем. Это могут быть гормональные сбои, связанные как с неправильным питанием, так и со стрессами или различными заболеваниями.
Решение: Чтобы исключить влияние гормональных нарушений лучше всего обратиться к врачу, он направит на анализы. Если нет желания и возможности попасть к врачу — сдайте кровь на анализы самостоятельно, благо, частных лабораторий сейчас полно.
На щитовидку сдаем гормоны: ТТГ, Т3, Т4, АТПО.
Половые гормоны: Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, Тестостерон общий.
По итогу вы получите результаты анализов, в которых будет указано, в норме ваши уровни гормонов или нет. Если есть проблемы — с этими анализами идем к врачу.

Третья причина самая сложная и кроется она в голове. Вам наверняка знакомо слово «психосоматика», так вот психологические факторы в вашей жизни влияют и на склонность к набору лишнего веса.
Решение: Если такая проблема есть, ее лучше доверить «специалистам по мозгам», потому как самому это делать ой как непросто. К счастью, далеко не все страдают подобными вещами, поэтому, вряд ли вам придется идти к психотерапевту.

Теперь у вас в кармане есть ключи, надеюсь что вы будете худеть и стройнеть так, как хотите, без проблем, но пусть ключи эти будут с вами. На всякий случай.

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade