Как удержать результат?

Когда ты похудела до нужной отметки, возникает вопрос: что делать дальше, и как не набрать обратно все потерянное с таким трудом?

Во-первых, я не советую начинать есть все подряд, радуясь своему результату. Стоит хотя бы 2–3 недели продолжать контролировать свое питание, чуть увеличив калорийность. Увеличить можно на 100–200 калорий,так чтобы процесс похудения остановился, а набор веса еще не начался. Нащупать точку равновесия. Это звучит сложно, но на деле это происходит интуитивно просто.

Через 3 недели можно постепенно добавлять калории, преимущественно за счет белков и углеводов. Добавить жиров всегда успеете. Делать это лучше плавно, скажем, по 100 калорий раз в 1–2 недели. При этом ни в коем случае не снижать количество и интенсивность тренировок.
Через месяц-два еды станет столько, что ее будет тяжело съесть (особенно с учетом того, что ты привыкла есть мало пока худела).

Здесь наступает тот самый момент, когда ты можешь расслабиться и перестать жестко себя контролировать. Можешь потихоньку снизить количество тренировок (надеюсь, не до нуля)). Можешь перестать считать калории и начать кушать просто в свое удовольствие.

Я уверен, месяцы грамотного питания по бжу не прошли даром, ты стала другим человеком и вряд-ли сможешь жить на одних тортиках. В любом случае старайся кушать и дальше жирное утром, а углеводистое вечером, по возможности избегая маслянистых жирных сладостей вроде эклеров и шоколадных конфет. Побольше сырых овощей и мяса, рыбы, птицы, кисломолочных продуктов. Твое тело скажет спасибо.

Отдельно хочу добавить, что дополнительный прием витаминов и рыбного жира должен стать ежедневной привычкой, так ты избежишь зажоров, связанных с дефицитом микронутриентов и поможешь своему телу успешно утилизировать жиры и превращать их в энергию.

Береги себя, в случае чего пиши мне, я всегда помогу советом. Вместе мы справимся с проблемными ситуациями и вернем тебя на путь здоровья и красоты!
#худейлегко #худейвкусно #худейсомной

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade