Кушай чтобы худеть!

Отчего бывают срывы на диетах?

По двум причинам:
Во-первых, из-за необычного рациона и нехватки любимых вкусняшек в твоем ежедневном меню. Неисправимая любительница зефира может долго жить без сладостей, но не бесконечно. Даже три недели без обожаемого десерта могут показаться адом.

Во-вторых, срывы случаются банально потому что хочется есть. Очень хочется! Прям очень-очень! Сейчас я расскажу, откуда берется этот сумасшедший жор и почему так быть не должно.

Когда ты решила похудеть, то наверняка захотела сделать это очень быстро, ведь мы все хотим быстрых видимых результатов. Так? И просто взяла и забыла, что организм не может сжигать больше 1 кг жира в неделю без ощутимого вреда. Понимаешь? Сбросить 5 кг в месяц — это максимум, что вообще возможно сделать со своим телом. Все что свыше — вода, мышцы, мозги, но никак не жир.

Итак, ты взяла интересную, красивую, но достаточно жесткую диету. И хоп! Села на нее! Поздравляю, а ты знаешь калорийность твоей новой диеты? Да? Что ж, отлично! А знаешь, сколько тебе калорий нужно в день чтобы поддерживать вес? Вот то-то и оно.

Чаще всего голод на диете — свидетельство слишком сильного урезания калорийности рациона. Больше чем на 10% урезать нельзя! Организм не поймет такую фишку и сыграет с тобой злую шутку. Много злых шуток.
Тебе не нужно всегда быть голодной на диете. Лучше медленно худеть, но правильно! Сделай себе 5–10% дефицита калорий и стройней с удовольствием!

И, дорогие девушки! Легкие пути ведут лишь к краткосрочным и нестабильным результатам. К тому же они только кажутся легкими. Научиться кушать эффективно и худеть — дело буквально трех-четырех недель. Потрать это время на себя и больше не заморачивайся насчет еды!

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade