Нужно ли нам 5–6-ти разовое питание?

Сколько раз в день нужно кушать, как ты думаешь? А для похудения? Многие уверены, что есть нужно часто и мелкими порциями. Но нужно ли?

Ученые запустили однажды этот миф, и к сегодняшнему дню он уже не единожды опровергался. Но сила привычки столь сильна, что мы до сих пор верим историям про разгон метаболизма на 6-разовом питании.

Я скажу честно: не имеет значения, питаетесь вы 3 раза или 6. Вы даже можете кушать 2 раза, если вам будет комфортно съедать суточное количество еды в два приема. А можете есть непрерывно весь день. Организм — очень гибкая штука и справится без проблем с этими режимами.

Для похудения важно не сколько раз вы поели, а сколько еды вы съели за день и какой. Точнее, имеет значение только калорийность и соотношение БЖУ. Всё. Не заморачивайтесь крайностями — они вам не дадут никакого измеримого результата. Лучше сконцентрируйтесь на контроле энергетической ценности своего питания — это важнее всего, даже важнее тренировок!

Всем вкусного дня, следите что вы кушаете и будет вам счастье! И талия! И Италия)

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade