СТРАСТИ СЛАСТИ!

Первое, что рекомендуют желающим похудеть — это отказаться от сладкого. И часто такой отказ действительно помогает сбросить некоторое количество жировых запасов. Сегодня я расскажу, почему так происходит и почему можно не отказываться от сахара.

Что такое сладкое для тебя? Это удовольствие. «Съесть вкусняшку» сравнимо с прослушиванием любимой композиции или даже с приятным тайским массажем. Удовольствий в жизни современного обычного человека не так много, поэтому мы начинаем замещать недостаток кайфа в разных сферах жизни поеданием сладостей. Часто это бесконтрольный процесс. Одна пластинка шоколадки, другая, третья и вот уже вся плитка энергоемкостью 500 калорий оказалась внутри тебя. Для справки скажу, что в процессе похудения средняя калорийность рациона женщины находится в пределах 1200–1500 калорий в сутки. Одна шоколадка перекрывает треть! С булочками, конфетками, сгущенкой — точно такая же история.

Не малую роль играет еще и зловещее сочетание в сладостях жиров и сахара. Сахар, быстро всасываясь вызывает скачок инсулина в крови, который с радостью «тащит» съеденные только что жиры в депо: живот, бока, бедра, грудь.

Как быть? Неужели действительно не похудеть без отказа от сладостей?

Всё не так плохо!

1.Выбирай сладости с минимальным содержанием жиров. Это могут быть: зефир, пастила, булочки с изюмом или сахарной глазурью, мармелад, желе.

2.Прикидывай, сколько калорий в твоих сладостях и учитывай, что 100 грамм зефира, к примеру, заменяет около 180 грамм сухой гречи. Не перебирай калорий!

3.Кушай сладости после приема пищи, так ты защитишь себя от переедания и от скачков глюкозы в крови.

Соблюдая эти три простых правила ты не рискуешь набрать лишнего. Худей с удовольствием!

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade