Что же есть?

Иногда я слышу такое: «Что же съесть утром, чтобы не перебрать углеводов?». Или про вечер: «как покушать без жиров?» На самом деле, не все так сложно и сейчас я расскажу немного о продуктах, которые лучше всего есть в первой половине дня и во второй.

УТРО: Сыр, жирный творог, сметана, сливочное масло, орехи, яйца, жирная рыбка, икра, огурцы, помидоры лук и другие некрахмалистые овощи. Можно немного хлеба, но только чтобы на него намазать масло и положить сыр. Никаких сладостей, фруктов и сахара.

ВЕЧЕР: Макароны, крупы, картофель и любые другие овощи. Нежирная рыба, грудка курицы или индейки, постная говядина, яичные белки, обезжиренная молочная продукция. Нежирные сладости вроде фруктов, сухофруктов, зефира, пастилы, мармелада и сосательных конфет). И никакого масла, жирного мяса, жирной молочки и жареной на масле еды.

Поделите свой день пополам. К примеру, я встаю в 7 утра а ложусь в 23 часов, середина дня у меня примерно в 15 часов, значит до 15 я питаюсь по режиму «утро», а после 15 по режиму «вечер», стараясь все углеводы смещать к последнему приему пищи!

Всем низкой жирности в теле и мощного иммунитета!

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade