Что съесть в гостях?

Большинство девушек, решивших немного изменить образ жизни и похудеть, возникает вопрос: «А как считать калории в гостях или других местах, где рецепт блюда неизвестен и выяснить его не представляется возможным?»

И правда, иногда точно подсчитать калории невозможно, ведь мы люди и иногда позволяем себе покушать шашлык

на природе, сходить в гости, ресторан или просто перекусить в дорожной забегаловке.

Что в таком случае делать?
В ситуации, когда выяснить калорийность блюда действительно невозможно, я предлагаю придерживаться нескольких принципов, чтобы не навредить своей фигуре:

1.Выбирайте блюда с минимальной жирностью, особенно во второй половине дня. Это можно сделать просто глядя в тарелку — наличие масла, сала, мяса, сыра или сметаны говорит о содержании жиров в пище. Чем меньше в вашей тарелке подобных ингридиентов — тем лучше. Дело в том что в 1 грамме жира 9 калорий, тогда как 1 грамм белка или углеводов дают лишь 4 калории. Минимизируя жирное в гостях мы спасаем себя от переизбытка калорий.

2. Старайтесь отдавать предпочтение свежим овощам в первую очередь, цитрусовым во вторую и сладким ягодам и фруктам — в третью. Овощи низкокалорийны, а калорийность целых плодов легко посчитать позже в калькуляторе калорий.

3. Когда перед вами блюда из мяса, птицы и рыбы (например, шашлыки) — выбирайте сначала рыбу, затем птицу, избегая мясных продуктов. Рыба легко усваивается и богата полезными жирами, а вот свинина или баранина слишком калорийны, чтобы так рисковать своей фигурой вдали от родного дома.

И самое последнее — не сочетайте сладкое с жирным (тортики и пирожные с масляным кремом) — такое хулиганство обязательно отложится в самых неподходящих местах!

Желаю приятных вечеров в гостях! Уходите оттуда с чувством легкого голода и вас не будет мучать совесть и лишние килограммы!

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade