Шаг назад, два вперед

У тебя когда нибудь было такое: ты худеешь месяц, два, три, в какой-то момент организм как будто перестает худеть? Ощущение, что ты толстеешь просто от запаха сладостей. Стоит съесть шоколадку и ты тут же набрала пару килограмм. Да, было. Если не у тебя, то у одной из твоих подруг или знакомых точно.
И ведь никто не верит, думают что ты обжираешься тортиками, пока все спят. От этого вдвойне обидней. А ведь так все хорошо начиналось: ты худела на глазах, сбросила с десяток килограмм… но теперь вес стоит. И уже нет ни сил ни желания двигаться дальше. Ты опускаешь руки и набираешь все что скинула и еще сверху 5 килограмм.

Что это? Почему так? Сейчас расскажу.
Все дело в наших предках. Я говорю не о маме с папой, а о далеких предках, которые существовали миллионы лет до нас с тобой. В те времена периодический голод был нормальным явлением, потому что Ашан еще не построили, а деньги не завезли. Так вот, наши тела удивительным образом приспособились к голоданию. Обмен веществ во время длительного голода способен замедляться до невероятно низких величин, чтобы сохранить нам жизнь и дать возможность не умереть голодной смертью.

Что это значит для нас?

А то что во время дефицита калорий, который ты создаешь при похудении (а худеть можно ТОЛЬКО на дефиците калорий), твой организм воспринимает это как легкую форму голодания и неизбежно замедляет метаболизм. Это происходит незаметно, но со временем ты теряешь возможность стройнеть в нормальном режиме, без вреда здоровью.
Что с этим делать?

Очень просто. Нужно отдыхать от дефицита калорий! Отдыхать от похудения. Это очень важно, чертовски важно, просто самая важная штука, когда ты худеешь! Нет отдыха — не будет результата! Худеем по принципу шаг назад-два шага вперед. Только так, иначе загубишь свое здоровье и ничего не добьешься. Раз в два месяца бери тайм-аут на пару недель и ешь на 300–500 калорий больше, чем на дефиците. Не бойся набрать, пойми — это необходимо. Так же как необходимо машине иногда заезжать на заправку чтобы продолжать двигаться вперед.
Помни это всегда и стройней с улыбкой на лице!

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade