10 dicas essenciais para nômades digitais: aumente a produtividade, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e a saúde mental trabalhando em casa

Embora o estilo de vida nômade digital possa ser incrivelmente gratificante, ele vem com seu próprio conjunto de desafios.

Desde manter-se produtivo até manter um equilíbrio entre vida profissional e pessoal, aqui estão dez dicas para nômades digitais para ajudar a aproveitar ao máximo esse estilo de vida.

1. Crie um espaço de trabalho confortável para seu home office

O escritório no seu lar é o centro do seu espaço de trabalho, por isso é importante garantir que seja confortável e ergonômico. Lembre-se de que você pode passar horas por dia neste local.

Adquira uma cadeira de escritório de alta qualidade, como essa da Mymax, para evitar dores nas costas e tensão no pescoço.

Combine com uma mesa de computador espaçosa, como a Malta, da Politorno.

Claro que depende de quanto espaço você tem disponível, mas, se puder, evite trabalhar na mesa de jantar (suas costas agradecerão no futuro).

2. Mantenha seu espaço de trabalho organizado

Ao trabalhar em casa, é fácil que seu espaço de trabalho fique desorganizado.

Reserve um tempo todos os dias para arrumar seu home office, organizar sua mesa e colocar tudo em seu devido lugar.

Ou melhor ainda, se policie para não criar uma bagunça na sua mesa.

Isso ajudará você a manter o foco e a produtividade ao longo do dia.

3. Planeje seu dia

Ao trabalhar remotamente, pode ser fácil perder a noção do tempo e ser bombardeado por distrações (além de notificações de redes sociais).

Para equilibrar sua rotina, crie uma programação diária e priorize suas tarefas.

Use ferramentas como Trello ou Asana para acompanhar sua lista de tarefas e defina lembretes para mantê-lo dentro do cronograma.

Pessoalmente, eu uso o Google Agenda e o Calendário do Outlook.

4.Faça pausas

Fazer pausas ao longo do dia pode ajudá-lo a manter o foco e evitar desgaste e cansaço excessivo.

Levante da sua mesa em intervalos regulares, dê uma volta ou faça alguns alongamentos para recarregar as baterias.

Eu gosto de me levantar de hora em hora.

Mais importante ainda, tome sol pelo menos 15 minutos por dia. ☀

5. Mantenha um equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Um dos maiores desafios do trabalho remoto é manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal. Principalmente, no que se refere aos horários.

Estabeleça limites entre o trabalho e o tempo pessoal e tente manter uma programação consistente.

Isso ajudará você a evitar cansaço excessivo e a se manter motivado ao longo do dia.

E não se esqueça de se exercitar! Treinar regularmente é essencial para a saúde física e mental.

6.Planeje suas férias

Como nômade digital, você tem a flexibilidade de trabalhar de qualquer lugar do mundo.

Aproveite essa liberdade planejando férias regulares para destinos novos e empolgantes.

Planeje mesmo! Até uns anos atrás, eu cometia o erro de postergar o planejamento das minhas férias e deixei oportunidades boas de conhecer lugares novos fora da alta temporada passarem.

Reserve um tempo para pesquisar seu próximo destino, orçamento e, acima de tudo, em datas que não conflitam com entregas de projetos e eventos importantes na empresa.

Não precisa ser uma viagem cara. Visitar uma cidade próxima em uma hospedagem simples também pode ser surpreendente!

7.Cuide de sua saúde mental

Trabalhar remotamente pode ser solitário e estressante às vezes, por isso é importante cuidar da sua mente.

Um livro que funciona como um bom guia é o Ikigai: O Segredo Japonês para uma Vida Longa e Feliz. É uma ótima referência para te ajudar a adquirir bons hábitos.

Os outros livros que me ajudaram a organizar meu dia-a-dia com pequenas mudanças na minha rotina foram Hábitos Atômicos e Mini-Hábitos (este último, é o meu favorito).

Além disso, pratique meditação, ioga ou outras técnicas de mindfulness (como exercícios de respiração) para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

8. Use as ferramentas certas

Trabalhar remotamente requer as ferramentas certas para se manter produtivo e eficiente.

Use um suporte para notebook, como este da BBR TOYS. É um ótimo auxiliar para manter a postura.

Use também um mouse sem fio bom como o da Multilaser, que não tem um preço absurdo.

E para finalizar, o teclado Trust Slim, também da Multilaser, ou um modelo sem fio como este da Logitech.

Como dica geral, tenha menos fios possíveis em sua mesa. Ajuda a deixar o espaço mais arrumado.

9.Interaja mais com a sua equipe e colegas

O trabalho remoto pode fazer você se sentir isolado, mas não precisa ser assim.

Mantenha-se conectado com seus colegas. Mesmo nas reuniões regulares, procure abrir a câmera. Facilita a comunicação.

Se a distância geográfica permitir, é interessante marcar um encontro precisencial, como um café ou algo similar de vez em quando.

Isso ajudará você a se manter conectado à sua equipe e ter mais visibilidade.

Além disso, junte-se a comunidades de nômades digitais que vivem perto de você ou quaisquer comunidades de outro tema (como caminhadas, clubes do livro…).

10.Cuide dos seus olhos

Finalmente, passar horas na frente de uma tela pode ser prejudicial para a saúde dos olhos e para a pele.

Reduza o cansaço visual fazendo pausas regulares para descansar os olhos e olhar por uma janela, por exemplo.

Eu também gosto de usar máscaras de gel, como esse da Océane, para reduzir o inchaço e acalmar os olhos.

Concluindo, ser um nômade digital pode ser um modelo de trabalho maravilhoso.

Seguindo essas dez dicas, você pode se manter produtivo, organizado e equilibrado enquanto desfruta da liberdade do trabalho remoto!