Tillbaks till jobbet — så får du smidigaste övergången — 5 tips

Angela Ahola
Aug 9, 2017 · 4 min read

De flesta av oss vet hur det känns att komma tillbaks från en lös och ledig semestertillvaro med sena grillkvällar, rose på stugverandan och avsaknad av väckarklocka.

Det kan verka som den enklaste sak att skifta semesterläge till ‘jobb-mode’ med tidiga morgnar, barn som ska hinna till dagis och skola, skjutsande till aktiviteter och jobbdeadlines. Ändå tenderar det att chocka kroppen lika mycket varje gång.

För att övergången ska kännas aningens behagligare och vi ska stå ut med insikten av att det nu är ett år till nästa sommar och kanske även till semester så kommer här 5 tips.

1. DYGNSRYTMEN

Låt oss jämföra det med jetlag. Vi får jobba på att vända tillbaka dygnet med sov- och vakenhet till ett som matchar med din arbetstid. Försök komma i säng en timme tidigare per dygn under semesterns sista dagar. Så att du tillslut är i fas med när du sover och vaknar under dina arbetsdagar. Lättare att successivt nå ordinarie rytm i kontrast till att plötsligt tvingas till en ’ny’ rytm.

Till exempel: Om du under semestern lagt till dig med vanan att lägga dig kl 03.00, men under arbets-vardagar brukar komma i säng kl 23.00 har du fyra timmar att anpassa. Gör du detta på fyra dagar blir det till att lägga sig en timme tidigare varje dag. Om du kommer på detta två dagar innan jobbstart så får du dela differensen på 4 timmar med 2 dagar vilket innebär 2 timmar tidigare per dag.

2. KOM HEM

Kom hem och ’landa’ från din semesterresa tidigare. Ge dig själv ett par dagar att anpassa dig till det vardagliga. Tvätta tvätt, ordna, lokalisera jobbgrejer. Och landa mentalt.

3. MJUKSTARTA

Ta det lugnt. Kasta dig inte in i maximal full-styrke-läge eller övertid på jobbet. Onödigt att chocka kroppen med den stressen. Dessutom förtar det en del av de positiva hälsoeffekterna av semesteravkopplingen.

4. PRIORITERA

Viktigast först. Ta tag i de viktigaste kontakterna och uppgifterna — med en gång. Ring upp de som behöver veta att du är tillbaka på jobbet. Kolla upp vad som hänt sen du gick på semester. Kan va bra läge att socialisera, att umgås och prata med folk — det ger dig en chans att uppdatera dig. Men allt behöver inte göras dag ett. Som sagt, prioritera.

5. MITTEN PÅ VECKAN

Jobba hårdare i mitten på veckan. Även om den första jobbdagen kan kännas tung är du ju fortfarande rätt utvilad efter ledigheten. I mitten av veckan har du hunnit anpassa dig till ordinarie jobbrytm. Du är i fas och kan jobba på för att kunna ta det lite lugnare på fredag; komma hem tidigare eller kanske bara jobba halvdag.

Passa på att att njuta av sommarvärmen, hålla kvar semesterfeelingen — grilla eller kanske åka till landet — så länge det går.

Så semester eller ej, fortsätt fylla på med inspiration, härliga möten och avkoppling och planera även in välbehövlig inspiration till hösten. För info om mina öppna föreläsningar se här.

För dig som vill koppla av med en bok under sensommardagar kommer här även ett boktips (tar mig friheten att tipsa om min egen bok) — Konsten att göra intryck.

En bok som lär dig ta fram ditt bästa jag har den kallats. Camilla Thulin, en av landets mest kända kreatörer och författarinna till en mängd stilböcker, har yppat dessa ord om boken: En superbok, som alla borde läsa!.

Vill du så kan du köpa boken här (skriv koden ‘sommar17’ så får du 15% rabatt). Tack för att du tagit dig tiden att läsa detta. Önskar dig en riktigt fin fortsatt sommar!

Angela Ahola,

Doktor i psykologi, författare, talare

Vill du boka mig som inspirationstalare till ert event i höst klicka här. Mer info om ett av mina tal.

Angela Ahola

Written by

Doctor of psychology, author, keynote speaker, angelaahola.com

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade