CrossFit 入門九大基礎 （1/9)

深蹲，又是這個聽到快爛掉的動作，之所以這個動作總是被討論是因為它涵蓋了身體上到下，下至上的活動，行程越大的動作越是需要更多的肌肉參與！並且還有個重要的關鍵，深蹲是個由站姿過渡到坐姿的動作，為什麼這件事會這麼重要呢？原因是必須使用到髖鉸鏈的活動！

髖關節是連結上下的重要樞紐，如果喪失了活動能力不但無法有效穩定軀幹，更會失去動作的控制能力，所以這就是所有動作的基礎！！

如果無法好好的執行這個動作我們可以從幾個面向下手，動作檢視一般都以下觀察起，有穩固的地基才可以往上建築起高樓，從腳踝開始往膝蓋再至髖觀察，上肢則要注意是不是有彎腰駝背的姿勢，在檢視動作時可以以錄影的方式，在看到自己操作動作時會讓大腦與身體更有連結！是個不錯的方法喔～