5 dicas para um estilo de vida saudável!

Muitas pessoas querem mudar seu estilo de vida e não sabem como, seja porque querem/precisam emagrecer ou porque querem ter uma alimentação mais equilibrada e saudável. Algumas dicas para dar início a essa mudança:

1. Comece com pequenos passos: diminua ou acabe com o hábito do consumo de refrigerantes e sucos industrializados, posso garantir que grande parte do objetivo será alcançado com esta simples atitude. Já está comprovado que essas bebidas açucaradas não nos trazem nenhum benefício, não tem nenhum nutriente. Adquira o hábito de consumir sucos naturais. Em um novo post darei algumas dicas de como fazer sucos naturais de maneira simples e prática.

2. Tenha metas realistas: você deve estipular metas com as quais possa se comprometer e alcançar, para que aquelas não sejam um tiro no pé e acabem lhe desmotivando. Você pode fazer isso com o consumo de frutas. Por exemplo, se sua meta for incluir ou aumentar o consumo de frutas, coma uma no lanche da manhã e outra no lanche da tarde. Já se sua meta for praticar alguma atividade física, diariamente faça 30 min de qualquer exercício que você goste. E a medida que for alcançando-as, pense em novas metas.

3. Planeje suas refeições: diariamente planeje o que você vai comer. Se passa o dia fora de casa, ande sempre com sua garrafinha de água e com lanches práticos, saudáveis e naturais (não industrializados), como frutas, castanhas e coco seco. Desta forma, a fome não lhe pega desprevenido.

4. Controle as porções: se você costuma comer três fatias de pizza, diminua para duas. Se você almoça em casa, procure levantar-se para se servir, em vez de ter a comida toda posta na mesa. Observe onde você exagera e diminua as porções. Não precisa ser radical. Lembre-se, metas alcançáveis!!!!!

5. Faça atividade física: procure algo que lhe dê prazer, não vá pensando em fazer exercício X ou Y porque queimará mais calorias, pense no que você gosta, só assim você vai criar o hábito de se exercitar periodicamente.